重陽節練太極活動

㈠ 重陽節要舉行的活動是什麼

不太確定重陽節要舉行的活動是什麼，應該是為老年人慶祝的吧。

㈡ 重陽節都要舉行什麼活動

登山

必不可少的活動。可以跟家裡，朋友，同事一起約定，重陽節來到的前一天或當天前往附近的一座小山，登上山頂，鳥瞰天下，不但可以鍛煉身體，可以增加人與人之間的情感交流。

登山前後，務必要注意安全。
喝酒

在古代，重陽節是在進入暢飲飲菊花酒，而今，很多人都有了小車，很多人也自然成為了司機，這個酒文化也許會得到控制，不妨在晚上不出車的前提下，來杯小酒吧。

喝酒中，喝好為主，可不要貪杯酗酒。
麻將

如果你家人夠多，那麼不放開一桌，在今天一起砌長城，大聲小聲都無所謂，只要不妨礙其他休息即可。今天一定要開胡哦。

今天是老人節，你們難得糊塗，給長輩們胡幾盤啊！
文化活動

一些城市，街道辦都會有舉辦這種節日的活動安排，不放多去溜達溜達，難說可以得知今天的活動安排，比如大合唱，集體舞蹈，太極拳，劍舞，參觀某某植物園等生活。

集體的活動怎麼都是有味道，那麼是平淡的一次，也值得回憶。
飲食文化

今日可謂是節日，那麼我們當然要吃點今天必吃的糕點，比如重陽糕就是其中之一。可以在街道上，市場中購買。再來一壺好茶，今天就是享受生活的。

如果是晚上吃糕點，要注意份量，不要吃太多了，以免消化不良。
探望老人

今天是老人節，很自然，主角就是老人們，長輩們，我們可以去老人院，進行集體的探望他們，給與他們一份健康快樂的時光。參考資料有探望老人的注意問題。

㈢ 老人練太極要注意什麼

人年老以後身體會慢慢衰弱，不適合做太劇烈的運動。太極拳的動作很舒緩，練習太極拳以後身體會變得很柔軟，筋長一寸，壽延十年。每天活動一會兒，就把自己的筋骨給拉開了，對於老年人來講，是再適合不過的了。
1、要做好准備
練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。接著可結合散步做一些隨意的准備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，准備操拳。
2、用意不用力
太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，老年人在操拳時，最好能選擇一個安靜避風的環境，不要邊練拳邊與人交談，根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。輕松自在地練習，切不可過於用力傷了自己，不小心跌倒就更是不劃算了。
3、速度要均勻
太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套「簡化太極拳」，正常的速度是4～6分鍾，有的人慢練，可長達8～9分鍾，但也不可太慢。打一套「四十八式太極拳」為8～10分鍾，「八十八式太極拳」需要20分鍾左右。
4、架勢高低均衡
初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在起勢時就要確定高低程度，以後整套動作，要大體上保持同樣的高度（除「下勢」以外）。體弱者最好採用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。年高體弱的，可採取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做「分腿」、「踢腿」、「下勢」等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲。
5、姿勢中正平衡
習拳者身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。
6、呼吸深勻細長
勻細深長的呼吸，不但可以提高吐故納新的效果，同時也能改進血液循環和內臟活動機能。老年人應在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的氣沉丹田，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。行氣結合要慢慢來，操之過急是萬萬不行的。
7、適當運動量
太極拳運動要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，全身內外上下高度集中統一，所以運動量比較大。鍛煉的時間長短、趟數多少、運動量大小，應根據工作和學習情況及自己的體質而定。一般健康無病的人，運動量可以略大一些，可以連續打一趟或兩趟。
老年人和體弱者要根據自己的身體情況，適當調節運動量，不應貪多求快，急於求成。可以單練一組或幾組。也可以專練一兩個式子如攬雀尾、雲手、起勢等。也可以架勢稍高一些，如弓步的前腿應垂直，膝蓋與腳尖在一條垂直線上，膝關節彎曲度可略小一些。
患有腰間傷病的人，每次的運動量不宜太大，要注意循序漸進，逐步加大運動量，必要時應徵求醫生的意見。
8、手法柔緩輕松
太極拳以靜御動，雖動猶靜，架子愈慢愈好。動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
由於老年人受到體力上的限制，練拳的大致應盡量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領。

㈣ 中老年人練太極養生需要注意什麼

1、老年人學習練習太極拳建議選擇楊式太極拳或者同類風格的國家簡化太極拳套路。這類較柔緩、舒展，動作也不難記，姿勢功架大方端正，比較適合中老年人。2、中老年練太極拳應以悟拳、養拳為主，宜柔不宜剛。以養氣、養心、養血、調氣、培氣、練氣、練內功為主，不需要可以追求發力。把練精、氣、神放在首位，久而久之身體素質增強筋骨皮也同樣達到鍛煉的效果。3、根據中老年人身體特點，太極拳很注重身體的內在感悟，中老年人在思維理解往往較強的，所以學習練習太極拳不要心急，務必注意端正自然放鬆來練習。中老年人因長期習慣，感覺身體內在的細微體悟會有早有晚，務必耐心靜氣堅持學習練習。而且，應該謹守四個原則為宜：一是拳架宜高不宜低；二是練習速度宜慢不宜快；三是意識追求宜柔不宜剛；四是練習安排宜勤不宜多。

㈤ 練太極拳有什麼好處 老年人晨練選什麼運動好

太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬於一種輕量級專運動項目，主要有以屬下幾個好處，維持心肺耐力;增加身體柔軟度;改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

㈥ 很多老年人喜歡練習太極，練太極對身體有什麼益處

在65歲之上的老年人中，大概有三分之一的人經歷摔倒的歷經，在其中38%的摔倒會造成負傷，以致於到急救室就醫、住院或身亡。科學研究工作組說，她們期待這種發覺能讓大量的老年人逐漸行動，以防止自身遭遇高額治療費、自覺性缺失或太早身亡的狀況。

太極拳於17世紀七十年代在中國經濟發展起來，最開始是一種正當防衛技術性，之後轉變成了一種鍛練方式。它融合了遲緩流動性的健身運動和深吸氣，能維持人體的挪動和訓練的均衡。大家一般強烈推薦老年人練太極拳，因為它是一種低抗壓強度的健身運動，對骨關節和全身肌肉基本上沒有壓力。2012年，研究發現，太極是醫治成年人帕金森的最好鍛練方法。對當初159項實驗的回望發覺，傳統武術是減少摔倒風險性最取得成功的鍛練。除此之外，2014年的一項科學研究還發覺，在離休小區日常生活的成人中，太極還能降低對摔倒的害怕。

因為老年人遭受精力上的限定，打拳的大概應盡可能溫和、釋放壓力、當然、遲緩，防止導致呼吸困難、心率變快等不良反應，特別是在人體較差或患慢性疾病的老年人，更要把握好這一要點。老年人常常練太極拳，對血壓高、糖尿病患者、心臟疾病、男性前列腺、類風濕病、輕度脂肪肝、嚴重便秘、腸胃病、失眠症、腰腿痛等病症有明顯的預防功效。但已經咳血、流血的病人臨時不適合練太極，這一點要留意！

㈦ 重陽節有什麼民俗活動

登高、 賞菊、喝菊花酒、插茱萸、還要吃糕。
費長房給桓景一把降妖青龍劍。桓景早起晚睡，披星戴月，不分晝夜地練開了。轉眼又是一年，那天桓景正在練劍，費長房走到跟前說：「今年九月九，汝河瘟魔又要出來。你趕緊回鄉為民除害。我給你茱萸葉子一包，菊花酒一瓶，讓你家鄉父老登高避禍。」
桓景回到家鄉，召集鄉親。把大仙的話給大夥兒說了。九月九那天，他領著妻子兒女、 鄉親父老登上了附近的一座山。把茱萸葉子每人分了一片，說這樣隨身帶上，瘟魔不敢近身。又把菊花酒倒出來，每人啄了一口，說喝了菊花酒，不染瘟疫之疾。他把鄉親們安排 好，就帶著他的降妖青龍劍回到家裡，獨坐屋內，單等瘟魔來時交戰降妖。
不大一會兒，只聽汝河怒吼，怪風旋起。瘟魔出水走上岸來，穿過村莊，走千家串萬戶也不見一個人，忽然抬頭見人們都在高高的山上歡聚。它竄到山下，只覺得酒氣刺鼻，茱萸沖肺，不敢近前登山，就又回身向村裡走去。只見一個人正在屋中端坐。就吼叫一聲向前撲去。桓景一見瘟魔撲來，急忙舞劍迎戰。鬥了幾個回合，瘟魔戰他不過，拔腿就跑,桓景「嗖」的一聲把降妖青龍劍拋出，只見寶劍閃著寒光向瘟魔追去，穿心透肺把瘟魔扎倒在地。

此後，汝河兩岸的百姓，再也不受瘟魔的侵害了。人們把九月九登高避禍、桓景劍刺瘟魔的事，父傳子，子傳孫，一直傳到現在。從那時起，人們就過起重陽節來，有了重九登高的風俗.

㈧ 太極拳的節奏很適合老年人，在打太極拳時都需要注意什麼

如果只是鍛煉鍛煉身體，活動活動筋骨，簡單練練太極拳、跑跑步都可以，練練動作就行。如果想練出武功，那就必須找到好老師，有真本事的老師，否則練十年也只相當於做操，練的用力了姿勢不正確反而傷膝蓋，這個特別要注意。

真正的練出功夫的都是體內練出氣來的，練不出氣來，練十年也沒用，氣足才能身體放鬆，才能有沉勁，才能把一身力量轉化成勁。

學太極拳，外因是條件，應選一個明白的老師

一，專一，專一就是入靜，以一代萬。練拳時只想拳的動作，其它任何事都不想，忘記昨天，不想明天，忘記煩惱，忘記年齡，忘記家事，什麼都不想，一心練拳。

欲求懂勁，必須從推手中求得，通過推手，由知己到知人，再到人不知我。由懂勁而階及神明。知我，由懂勁而階及神。

㈨ 練太極的方法和注意要點有哪些

第1點應該注意的就是練習太極拳之前應該把肌肉打開，這樣才不會受到拉傷，一定要注意這一點，第2點就是練習太極拳的時候，應該掌握身體的這種柔韌度。