Ⅰ 長壽之根在五臟，五臟強壯才健康
人的一切生命活動，都是通過五臟來完成的，所以說長壽之根在五臟，五臟強壯必然長壽。下面，向大家介紹一些中醫日常強壯五臟的方法，堅持日久，必有可喜的效果。
一、養好心，別讓心神耗敞
中醫認為，心乃「君主之官」，在五臟中的地位猶如君王，總領全局，主管人的精神意識活動，並「主血脈」，推動血液運行。
心不藏神，會失眠多夢、神志不安、健忘；心不主血，會面色灰暗、心前區憋悶、心悸、心絞痛。
1、過喜會傷心
中醫認為，「過喜會傷心」，在正常情況下，喜樂能夠緩和精神緊張，但暴喜過度則會使人心氣渙散、神不守舍，甚至出現失神昏亂的症狀。
2、養心的特效穴位
勞宮穴：在掌心處。按揉勞宮穴，可以鎮靜安神，改善心臟供血，緩解心臟疲勞。
內關穴：從腕橫紋向上量3橫指，兩筋之間即是。按揉內關穴，可以緩解心神緊張、舒緩血管，改善冠狀動脈供血。覺得胸悶不適的時候，可以按揉內關穴3分鍾。
3、紅色食物最養心
中醫認為，心與紅色相應，紅色食物具有補血養心、消除血管淤血的作用，多吃紅色食物可以安補心神，通暢血液循環。如：西紅柿、枸杞子、紅豆、山楂、蘋果、豬瘦肉、羊肉等都是很好的養心食物。
4、苦昧食物清心火
五味之中，心與苦味相對應。苦味的食物具有清熱、消炎、瀉火的功能，適合精神緊張、心火上炎、經常上火的人，比如苦瓜、蓮子心、蓋菜、苦杏仁等。
二、養好肝，全身氣血通暢
《黃帝內經》把肝比喻成「將軍之官」，具有「主氣機疏泄」的重要功能。氣機升降出入自如，氣血才能運行順暢，臟腑器官的功能才能協調。中醫還認為「肝藏血」，是指當人活動時，肝臟所貯藏的血液向外周輸布；當休息或睡眠時，部分血液便歸藏於肝。
肝血不足會引起頭暈耳鳴，眼睛干澀，視物不清，手足麻木震顫，筋脈痙攣等，還會引發脂肪肝、肝硬化等疾病。
1、大怒會傷肝
中醫認為「肝在志為怒」「大怒傷肝」。人大怒的時候，會導致血隨肝氣一同上逆沖頭，甚至突然昏倒不省人事。不妨在發火前，做個深呼吸，以平靜的心來面對一切吧。
2、養肝的特效穴位
肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁開二橫指處。按壓肝俞穴，能激活肝主疏泄的功能，調理全身氣血，調整內分泌。
三陰交穴：內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。按摩三陰交穴5 10分鍾，可補益肝腎精血。
3、綠色食物最養肝
肝與綠色相應，綠色食物具有補肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥藍、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的養肝食物。
肝對應五味為酸，酸性食物有助於養肝健脾。養肝可以吃些酸味食物，如酸棗、葡萄、橘子等。
三、養好脾，強壯後天之本
脾胃是氣血生化之源，中醫有「脾為後天之本」的說法。脾胃強盛是人體 健康 長壽的基礎，是 養生 長壽之本。
中醫認為，脾主人體清氣的上升，維持內臟位置而不下垂。若脾氣不升，可出現頭目眩暈、神疲乏力、腹脹、泄瀉等，嚴重者還可致內臟下垂。另外，脾還主持水分氣化轉輸，如果脾運化水液功能減弱，就會導致口中黏膩，甚至形成痰飲、水腫。脾還有「統血」的作用，即維持血液運行於血管內。若脾氣虛不能攝血，則出現皮下出血、便血、尿血、崩漏等。
1、思傷脾
《黃帝內經》中有「思傷脾」的記載。思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食慾缺乏、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。
2、養脾的特效穴位
胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的兩側，左右各旁開1.5寸處。雙手拇指揉壓左右兩側胃俞穴5 10分鍾，可以調理脾胃。
天樞穴：位於肚臍左右兩拇指寬處。按摩此穴4—6分鍾，具有補益後天元氣的作用。
3、黃色食物養脾
中醫認為，黃色對應脾臟，所以吃黃色食物能夠養脾，如小米粥、胡蘿卜、土豆、南瓜等。
脾與甜味食物相應，甜味食物有補益強壯作用，能消除疲勞、解毒生津。但是甜食不能吃得過多，否則容易誘發糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圓、荔枝、百合、山葯、紅棗、桃子、甘蔗等。
四、養好肺，呼吸通暢氣魄壯
中醫認為，肺主氣、司呼吸，肺氣充足則人體氣壯。肺還主輸布水津，可將體內的水液不斷向下輸送，經腎和膀胱的氣化作用，生成尿液而排出體外。
1、悲憂易傷肺
中醫認為「肺在志為憂」「憂思傷肺」，憂愁可以抑制肺部功能，引發肺部疾病。人應以樂觀的精神面對生活，放寬心態，不要讓肺功能受到抑制。
2、養肺的特效穴位
肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁開二橫指處。點壓肺俞穴10—15分鍾，可宣肺理氣、止咳平喘、清退虛熱。
太淵穴：掌後腕橫紋大拇指一側，動脈的橈側（靠拇指的一側）凹陷處就是太淵穴。掐按太淵穴1—3分鍾，有強壯肺臟、止咳養肺作用。
3、白色食物養肺
肺與白色相應，白色食物可補肺益氣。大多數白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白質，經常食用能消除疲勞。其他白色食物如白蘿卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山葯、銀耳、豆腐、糯米、蓮子、梨、雞肉、魚肉等，都有益肺作用。
肺在五味對應辛味，辛味食物可以促進肺臟氣機發散，促進血液循環，有消除體內氣血淤滯的作用。但如果吃太多就會傷肝損目。辛味食物主要有韭菜、佛手、蔥、大蒜、生薑、辣椒、胡椒等。
五、養腎就是養命
中醫認為，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力。如果腎中精氣不足，人必然不得長壽。中醫還認為，腎主納氣，主管接納和利用肺吸進的氧氣，具有防止呼吸淺表的作用。
1、驚恐易傷腎
中醫認為，恐與腎的關系很密切，太恐懼了就會損傷腎臟。所以，人要注意鍛煉和增強勇氣，學會以智勇應對危難。
2、養腎的特效穴位
腎俞穴：腎俞穴位於人的腰背部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側兩指寬處。按揉腎俞穴8-10分鍾，直至腰部發熱，能補腎益精，延緩衰老，對於腰痛、腎臟疾病、精力減退等，都有保健治療作用。
腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的補益腎臟、強壯骨骼、益壽抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。
3、黑色食物養腎
中醫認為，腎對應黑色，多吃黑色食物有養腎作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷類、菌藻類等，如黑木耳、海帶、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。
腎對應鹹味，鹹味食物有補腎強身、軟堅化結的功效，但心臟病、高血壓患者不能多吃咸。成味食物有海產品、動物腎臟等。
Ⅱ 為什麼要補腎
中醫認為：人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出：「精者，生之本也」，《壽世保元》雲：「精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。」以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙「天命」。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。
Ⅲ 如何補腎壯陽 分年齡階段補腎延年益壽
腎與身體各部分相連，腎虛則多病，易衰老，而腎的功能會隨著人的年齡增長會有所改變，因此必須分年齡階段有重點來補腎。今天小編給大家介紹腎在不同年齡階段的功能特點，以及各階段該如來補腎的策略，一起來看看吧。 年過四十補腎養陰 衰老是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。 如何補：臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成葯補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經濟實惠。 年過半百滋水涵木 人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫認為「肝腎同源」，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養肝並用。慣用葯物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。 如何補：古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎、養血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫強調要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。 花甲之年水火互濟 心本於腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟於心，心火下降於腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養心法，如用龍眼肉、柏子仁等。《神農本草經》認為前者「久服強魄聰明，輕身不老」，後者「安五臟益氣——耳目聰明，不飢不老，輕身延年」。 如何補：柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔聖枕中丹可治老人心血虛弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服葯的同時，要清心寡慾、安心養神，注重自我修養，對延緩心脈的衰老亦有裨益。 人生七十補腎培土 脾為後天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。 如何補：可用紅參、珍珠、靈芝、制首烏、枸杞子、淫羊藿、黃精、丹參、甘草等，補腎益氣，能調節老年人免疫功能趨於正常，延緩衰老。 八十之人滋腎潤肺 老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調和衰退有關。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣於腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。 如何補：如枸杞滋腎潤肺，山葯補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等；或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。 年過九十調腎氣年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛，人體就會出現腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不足的症狀。 如何補：補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調料，吃肉喝湯，經常食用。總之，由於腎與人的壽夭存亡密切相關，在衰老過程中，隨著機體陰陽、氣血、精、津液的盛衰虛實變化，腎及脾、心、肺、肝四臟亦發生相應改變。故補腎益壽，理應在標本兼顧、綜合調理的基礎上，施以調補之法。如此，方能達到健康長壽，「度百歲乃去」。 尋求良好的延年益壽之法，以期達到健康長壽、無疾而終的目的，是歷來人們的美好願望。人們逐漸發現，腎與人的壽夭存亡有著密切的關系。腎強是生命旺盛之體現，腎虛是疾病多發之主因，腎衰是機體老化之根蒂，只有通過補腎才可達到延年益壽之目的。人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好卧。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關，而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說「腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭」。