男人想長壽過了40應注意什麼

『壹』 40歲是「長壽黃金期」，不想人到中年百病生，堅持做好哪幾件事

40歲是「長壽黃金期」，不想人到中年百病生，堅持做好哪幾件事？

古代人常說：擅於健康養生者，養神、形、骨。尤其是針對進到40歲的成年人，伴隨著年齡的增長，身體上的難題會逐漸漸漸地顯現出來。到40歲之後，身體功能慢慢退化，遭遇女性更年期，細胞活力降低，膠原蛋白流失，面部鬆弛，皺褶發生，變老的逐步靠近。

也正是如此，告別了年青無限極的灑脫，我們也逐漸端起了保溫水杯，泡到了菊花枸杞茶。40歲是「養壽黃金期」？從40歲進行，還要特別留意身體身心健康，稱作「養壽黃金期」。而日常生活，我們更需要堅持不懈五個習慣，增強抵抗力，延長壽命。

第一，控制體重

肥胖症不但也許造成血脂高、血壓高、尿毒症等病症，還會繼續增加腰痛和脊椎的負載，增加造成肌肉勞損、韌帶勞損、腰痛、坐骨神經疼、腰椎狹窄和脊椎滑脫的幾率，乃至危害男人性功能。為了健康，成年人需要注意控制體重，肥胖人提議減肥瘦身。

第四，注意飲食

少吃腌漬的食品，油炸的食物，發霉的食物。腌製品含鹽度高，非常容易增加腎臟壓力，非常容易導致血壓高、尿酸高等健康問題，油炸食物不但易上火，並且脂肪率和發熱量也非常高。吃多了會變胖，可能會導致「三高」。發霉的食品富含很多黃麴黴菌，非常容易中毒了，很有可能致癌物質。

第五，保持充足的睡眠

如今的社會，生活的節奏加速，大部分人的睡眠品質較弱。經常熬夜會增加身體器官的負載，導致人體器官衰落，危害人的健康，乃至縮短壽命。不管多忙，都需要為自己的睡眠時間分配一個有效的的時間。盡可能早起早睡，睡眠充足。

『貳』 男性40歲後是養命關鍵期，堅持哪「三不碰」也可以健康長壽

必須改掉抽煙酗酒的壞習慣，趁早戒煙戒酒，才能保護身體的健康。用積極的態度去看待每一件事，必須吃得健康，吃的營養。

『叄』 40歲以上的男人，做到哪幾點身體易健康長壽

1、睡得快。

當你到了中年，如果你在睡覺的時候睡得很快，恭喜你，即使你是在枕頭浸過的狀態下。一般來說，熟睡的人通常沒有失眠。這樣的人心理壓力小，壓力協調得比較及時。

但如果中年以後，你睡得很安靜，沒有打鼾，那麼恭喜，身體的內臟器官工作非常正常，更有利於身體的排毒和新陳代謝，血液循環相對平穩，這樣的人更有利於健康長壽。