❶ 三伏天來了，有哪些三伏天養生小知識
三伏天如何進行中醫養生
1、清熱祛暑
7月11日的時候就進入初伏天了，說明一年當中最熱的天氣正逐漸開始了。雖然初伏天並不是最熱的，但是氣溫也會非常高。如果不做保健，身體將難以適應炎熱的天氣，出現中暑的風險。
輕度中暑到陰涼處休息一會兒就可以恢復，可是中暑嚴重的話，患者容易出現熱痙攣、暈厥等問題。所以說，進入三伏天之後，要做好清熱解暑的措施。比如說常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如說將竹葉洗凈，用開水沖泡成茶飲用。
2、健脾化濕
進入三伏天之後，並不是每天都是大晴天，時常會出現雨水天氣，而且雨量往往比較大。加上天熱的時候，人們經常躲在空調房內，每天都被濕氣包圍著，很容易導致濕邪侵入身體內部。特別容易傷及陽氣，導致陽虛問題。
如果不及時趕走體內的濕邪，將會影響脾胃的運化功能，導致人們出現腹痛、腹瀉問題。因此，進入三伏天之後要注意健脾化濕，比如說喝薏仁粥，茯苓茶，它們具有淡滲利濕的作用，有助排出體內的濕氣。
❷ 華佗養生法——五個一: 青春常在, 不易變老
中醫理論發源於中國黃河流域，「中醫」曾經是個專用名詞，倒是體現了中國醫學中的一個最高境界，會百病全無，甚至傳到了國外。據《三國志》記載，名醫華佗已開始使用全身麻醉劑"麻沸散"。通過各種方法達到這一理想狀態就是致中和，後來，他又設計製造等身大針灸銅人兩具，教學時供學生實習操作，常得中醫。華佗的養生法也是非常特別的。華佗認為，睡眠最補元氣，熬夜一宿，百日難消。
睡覺的四個一
第一個：晚11點前一定要睡覺。
華佗提出子時入眠，對應我們24時內的23點至01點。這段時間正是養肝養腎的時間，晚睡就會形成氣血兩虧。
對於經常上夜班的人們來說，還是盡快補覺吧！白天補是沒有效果的，白天睡覺會發現頭腦不清、四肢發麻、渾身感覺被約束一般、充滿了疲憊感。
【子時】夜半，又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。（北京時間23時至01時）。【丑時】雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。（北京時間01時至03時）。【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。（北京時間03時至05時）。【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。（北京時間05時至07時）。【辰時】食時，又名早食等：古人「朝食」之時也就是吃早飯時間，（北京時間07時至09時）。【巳時】隅中，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。（北京時間09 時至11時）。【午時】日中，又名日正、中午等：（北京時間11時至13時）。【未時】日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。（北京時間13時至15時）。【申時】哺時，又名日鋪、夕食等：（北京時間15食至17時）。【酉時】日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。（北京時間17是至19時）。【戌時】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。（北京時間19時至21時）。【亥時】人定，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。（北京時間21時至23時）。