血瘀體質立冬如何養生

A. 冬季養生食療的好方法有那些

1、枸杞：養肝明目。冬季是補腎的好季節，而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣乾冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些症狀。

2、大棗：補中益氣。大棗對身體好處不少，民間有「一日吃仨棗，一生不顯老」的說法。中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神，是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素，可促進血液循環，病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。

3、當歸：活血祛寒。天冷時食物能幫人體禦寒，1800多年前的中醫經典著作《金匱要略》中，就有一款特別適合寒冷季節食用的「當歸生薑羊肉湯「，主要成分之一當歸，被歷代醫家譽為「血中聖葯」。

當歸性溫，入肝、心、脾經，有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。當歸並非只適合女性使用，凡是血虛、血瘀的病人，表現為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘都可試用。

4、白蘿卜：去火化痰。俗話說：「冬吃蘿卜夏吃薑」、「十一月蘿卜賽人參」。白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。中醫把肺看做「嬌臟」，是外邪首先侵襲的地方，立冬後需特別呵護。

白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上，它有兩個最佳搭檔：如想發揮止咳效果，就將白蘿卜和冰糖搭配，共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用。

抑制咽喉發干、疼痛的症狀，可把白蘿卜與青果煎煮後當茶飲，能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。

5、紅糖：化瘀散寒。冬季強調溫補，紅糖性溫、味甘，入脾經，能「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。

對體寒虛弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初癒者，紅糖有很好的保健功效，是物美價廉的補品。而且，紅糖是未經精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質，營養價值較高。

B. 膏方有用嗎

「冬令進補、春天打虎」是一句中國人民家喻戶曉的俗語。提醒人們冬天要注意進補調養身體，膏方是冬令最受青睞的進補方法之一。那麼冬天吃膏方有用嗎？下面一起來看看。

什麼是冬季進補膏方
膏方是具有綜合調理作用，經特殊加工製成的比較稠厚的膏狀內服中葯制劑，具有葯物濃度高、體積小、葯物穩定、服用時無需煎煮、口感好、便於攜帶等特點，是中醫治療學的一個重要組成部分。
膏方主要有外用和內服兩類。外用膏方多用於治療外科疾患或內病外治，內服膏方分為成葯和膏滋方兩類。醫療及日常生活是所提及之膏方多指膏滋方。
冬令進補就是每年農歷的立冬到第二年的立春期間，服用膏方滋補口以補充人體在一年中的消耗，調整其體質狀態。
冬令進補是因為在寒冷的冬天，氣溫驟絳，萬物凋零，人體的熱量消耗減少，生理狀態處於抑制狀態，氣血流動趨於緩慢，即中醫所說的「冬藏」狀態，在此時進補，有利於把精華物質儲存在體內，從而增加機體的抗病能力，因此來春就可以不生病或者少生病。同時，從儲存的角度講，膏方在冬季也容易保存，不易發霉變質而影響療效。
現代研究發現，冬令進補膏方，可起到調節免疫、加強人體免疫功能、增強人體抗氧自由基等作用。
膏方的吃法很簡單，每次取一勺或半勺服用即可，根據病症需要也可用溫熱黃酒沖服。但在服膏方之前，最好先服「開路方」作為試探性調補，以觀察患者服葯後的反應。
冬季吃膏方的好處
1、增強免疫功能：能激發機體的免疫功能，對疾病的抵抗力，能有效預防感染性疾病和腫瘤，如含黃芪、人參、冬蟲夏草等中葯的膏方。
2、提高機體適應症：不論機體臟器功能是亢進還是低下，均可促進恢復正常，並能激發人體的各種自衛機制，增強機體的自穩功能，如含靈芝、紅景天、三七等中葯的膏方。
3、改善內分泌紊亂：能調節性腺、甲狀腺、腎上腺的功能，使腎上腺皮質激素、甲狀腺素、睾酮、雌激素等改變得到糾正，如含蛤蚧、蛤蟆油、龜甲膠等中葯的膏方。
4、改善造血系統和骨骼系統的作用：可增加紅細胞、血紅蛋白、網織紅細胞，防止化療、放療引起的白細胞減少，能促進骨折癒合，並改善骨質疏鬆和溶骨現象，如含鹿角膠、阿膠、何首烏等中葯的膏方。
5、增強心腦腎功能：能改善動脈硬化，擴張血管，降低血壓，增加心腦組織的有效血流量，緩解心腦血管的老化程度，如含天麻、三七、當歸等中葯的膏方；改善腎臟有效血流量及腎小球濾過率，能消除蛋白尿，增強腎功能，如含黃芪、黨參、三七等中葯的膏方。
6、治療虛證：「虛則補之」，通過內服膏方以補充機體的不足：
① 服含人參、黃芪等中葯的膏方可治療氣虛證。
② 服含當歸、黨參、三七等中葯的膏方可治療血虛證。
③ 服含燕窩、枸杞子等中葯的膏方可治療陰虛證。
④ 服含海龍、鹿茸等中葯的膏方可治療陽虛證。
⑤ 服含黨參、黃芪等中葯的膏方可治療肺脾兩虧證。
⑥ 服含人參、龍眼肉等中葯的膏方可治療心脾不足證。
⑦ 服含何首烏、山茱萸中葯的膏方可治療肝腎虧虛證。
7、抗衰老作用：內服膏方能強身抗老，延年益壽，可用於中年早衰、或年老體弱等，如中老年經常服含何首烏、燕窩、枸杞子等中葯的膏方，可以烏發固齒、強筋健骨、潤膚養顏、健康長壽。
哪些人不能吃膏方
不是所有人都能夠吃的，比如說氣虛的病人、陽虛的病人、血虛的病人、陰虛的病人比較適合吃膏方，像有些人比如說急性發作期的時候，有些疾病急性發作期的時候，有的支氣管哮喘、胃病、肝炎這些情況下，在急性發作期時候不太適合吃膏方，一般要把這個病壓住以後，才能夠進一些膏方。
除了感冒、胃痛、腹瀉的人不宜吃膏方之外，食用膏方也是有講究的。專家建議，吃膏方前，最好吃一段時間的中葯，又名"開路葯"，可更好的利於身體吸收膏方。其次，膏方不應吃吃停停，要講究療效、過程，通常應空腹服用，這樣才有利於葯物吸收。如果膏方是用於胃腸道疾病或空腹服用易引起腹部不適或食慾下降者，應在飯後1小時左右服葯。如果膏方是要治療心、肺等疾病，一般在飯後半小時服。如果是用於養心安神的，適宜在睡前服用。
可見，關於冬天吃膏方有用嗎，答案是顯而易見，冬季吃膏方很有滋補作用。

C. 冬天天氣冷，喝什麼能讓身體暖起來

冬天喝以下三種茶，可以讓身子暖起。

第一種，紅茶。冬天寒冷啊，紅茶是經過全發酵，茶性溫和，還含有豐富的茶紅素，兒茶素，一杯熱紅茶下肚，肚子和首長都是暖暖的，特別適合腸胃不好，體質怕寒的人，尤其是女生啊，一定要熱飲，最好是現喝現泡，自己一個人喝的，3到5克就足夠了。 紅茶推薦：正山小種、金駿眉、祁門紅茶、滇紅。

第三種，存放3年以上的白茶。因為冬天比較乾燥，很多人都會感冒。存放3年以上的白茶口感是很溫潤的，裡面有茶多酚和黃酮類的物質都是對人體降火、降燥很有好處，也可以搭配陳皮、紅棗、枸杞，效果就會更好了。 白茶推薦：存放3年以上的貢眉、壽眉。

冬季喝茶有哪些注意事項

冬季盡量避免喝涼性的茶例如：綠茶，白茶，輕發酵的烏龍茶。冬季氣溫低，喝茶時一定要趁熱，不能放涼了再喝。尤其是空腹的情況下，放冷的茶不僅會造成胃裡寒冷，而且茶中咖啡鹼，茶多酚對腸胃的刺激會讓腸胃感到不適。冬季不要喝濃茶。本來冬天寒冷就需要消耗更多的熱量。濃茶會使人更容易茶醉。茶醉會造成心跳加快，頭暈等症狀。另外喝茶利尿，在寒冷的時候會造成頻繁的去衛生間，造成不便。