❶ 女生生理期怎麼調理身體
女生生理期怎麼調理身體
女生生理期怎麼調理身體，大姨媽作為幾乎大多數女性發育成熟的一個重要標志，對女性的成長發育十分重要，對於月經失調的患者，則需要十分注意保護自身健康。下文分享女生生理期怎麼調理身體。
女性經期應多注意休息，不要進行重的體力勞動和大強度的體育鍛煉，有痛經症狀的患者可以進行腹部熱敷，或服用紅糖薑茶或紅棗桂圓茶。患者可多喝熱湯、熱水，注意腹部和足部的保暖，每天晚上盡量用熱水泡腳。
月經量多的女性可以應用阿膠等補血類的滋補品，也可以吃含鐵質豐富的食物，比如動物肝臟、動物血、菠菜、核桃等，避免食用生冷寒涼的水果，比如橙子、梨、西瓜，也不要喝冷飲，不要用冷水洗頭、洗腳，洗完頭時應盡量吹乾，避免著涼。
月經期間是女性特殊的生理期，這個階段由於受到卵巢雌孕激素的影響，子宮內膜會呈周期性的'脫落。在月經期間抵抗力比較低，經期如果注意不好，確實會對身體造成影響。
在保養方面主要為以下幾點：
1、經期注意休息，避免劇烈運動，同時也不能夠同房，因為劇烈運動容易導致月經量增多，導致子宮內膜異位症。
2、要清淡的飲食，不要吃太多辛辣、刺激，尤其不要吃活血的物質。
3、要注意衛生，經期一定要按時更換衛生巾和更換內褲，保持會陰部的清潔衛生。
月經期調理方法如下：
一、飲食上應該注意不要吃涼的、辣的食物，最好是吃容易消化的、清淡的食物。
二、注意減少戶外活動，尤其是需要停止劇烈的鍛煉。
三、注意保暖，不要受涼，尤其是洗澡、洗頭的時候要注意保暖。
四、控制住自己的情緒，不要生氣。
女性雌激素、孕激素的下降就會導致女性內分泌紊亂，機體處在應激狀態，免疫力明顯下降，容易外感風寒導致感冒、發燒、咳嗽、咳痰等問題。
女性月經期如何調理身體
1、血液循環差
血液循環不良的女性在月經前會出現腹部脹痛，下腹部會明顯的凸起，月經期間出現便秘、月經血液呈現暗沉紅色，血液非常的粘稠，甚至會有大量的血塊流出來，也有一部分人群月經量比較多，月經會持續一個星期左右。
因為全身的血液循環不良，會有劇烈的痛經，每次吃止痛葯物才能夠止痛。這類人群應該多活動，不能長時間的久坐，工作一個小時應該站起來走一走，這樣能夠促進骨盆的血液循環，平時可以多喝一些玫瑰花茶或者山葯茶來活血化瘀。
2、怕冷型
怕冷型的女性到了月經期腹部會有發涼的感覺，有明顯的痛經，遇涼後疼痛感會加劇，月經期會持續一個星期左右，血液呈現暗紅色，此類人群要做好腰腹部的保暖，避免下半身受涼，不然會加劇痛經。
疼痛時可以喝生薑紅糖水，也可以把熱水袋敷在腹部，睡覺前用熱水泡腳來祛除子宮中的寒氣，月經期間不能接觸冷水也不能吃生冷的食物，不妨多喝小米粥或者豬肚湯來暖脾胃。
3、肝氣郁結型
肝氣郁結的女性到了月經期間會變得焦躁不安，情緒不穩定，脾氣變得暴躁，月經會推遲，乳房有明顯的脹痛感。這類患者要以平和的心態來面對一切，控制好情緒，平時可以養養花草或者聽聽輕音樂。另外也可以堅持喝玫瑰花茶或者薄荷茶等。
4、貧血型
貧血型的女性月經血液呈鮮紅色或者粉紅色，月經血液很稀，只有3~4天的經期，同時會伴有皮膚粗糙、頭暈以及全身沒有力氣的症狀。這類人群可以多吃一些富含優質蛋白質，以及鐵銅比較豐富的食物，另外也應該補充維生素B12以及葉酸，推薦紅棗桂圓，黑芝麻或者動物的肝臟黑木耳等。
溫馨提示
月經期是調理身體的關鍵時間段，所以要把握好，另外要養成良好的生活習慣，保證有充足的睡眠，盡量不要熬夜，若是痛經一直沒有得到緩解的話，要在醫生的指導下來治療。
給女人生理期的11個調養方案
1、月經期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、月經期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月經期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、月經期後的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人月經期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。