Ⅰ 吃枸杞可以長壽嗎 枸杞子一天吃多少合適
【導讀】：枸杞也是屬於保健食品一類，具有很好的滋補和治療作用。那麼吃枸杞可以長壽嗎？枸杞子一天吃多少合適？下面就一起來看看吧！
中醫養生火了，不少人有事沒事的，都愛吃幾粒兒枸杞，補補身子。注意養生是好事，不過，咱可別忘了，枸杞畢竟是味中葯，是葯三分毒。說起枸杞的走俏，就不得不說一個傳說。
傳說啊，有史以來，世界上最長壽的老人，是咱中國的李清雲。他是民國時期的一個老中醫，要問人家活了多少歲?說出來嚇你一跳，256歲!史料記載，老人留下的長壽秘笈里，很重要的一條就是每天吃枸杞。
但傳說總歸是傳說，估計活到256歲，也只能在傳說中出現。但打次之後，吃枸杞能長壽的說法就流傳開來了。越來越多的人，都把枸杞當成了健康生活一大寶，天天離不了。
專家介紹說，枸杞的好處主要就在這枸杞多糖里了。枸杞補血補腎的妙用啊，也主要是靠枸杞多糖來完成的。可是就算營養豐富，枸杞也是味中葯，俗話說，是葯三分毒，這枸杞，也不是人人都適合吃。
痛風患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃；正常人羣每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃；吃的量以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃。
用水泡或干嚼吃都可以，不要煮著吃。
人們過了四十後都應該開始吃枸杞，只要每天能保證吃一些枸杞，人類的疾病將會大大降低，這也正是為何吃枸杞可以長壽的秘訣。
很多人喜歡用枸杞泡水、或煲湯，其實枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但並不適合所有人食用，也不是隨便怎麼吃都行的。
不要過量食用枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
直接嚼著吃效果更好 直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮枸杞的保健效果。但要注意數量上最好減半，否則容易滋補過度。
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
脾胃虛弱有寒溼、泄瀉者；外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。
枸杞子溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
Ⅱ 最長壽的十個中國傳奇老人，究竟如何做到他們的長壽秘訣分享
第一名：阿麗米罕.色依提
阿麗米罕.色依提
阿麗米罕.色依提，新疆維吾爾自治區人，出生於1886年6月25日，2021年12月16日去世，享年135歲，就是名列第七屆中國十大壽星排行榜第一名，曾經連續三年進入中國老年學學會公布的全國十大壽星排行榜。
長壽秘訣：每天都堅持喝冷水，還特別喜歡唱歌、閑來無事就去散散步。
第二名：迪拉熱姆汗.蘇力坦
迪拉熱姆汗.蘇力坦是新疆維吾爾自治區人，出生於1889年2月15日，現年133歲，第七屆中國十大壽星排行榜中位列第二名，有望沖擊第一名的記錄。
長壽秘訣：養生午覺必須睡好。
第三名：圖如普.艾買提
圖如普.艾買提，新疆莎車縣人，1892年2月5日出生，現年130歲，是我國最長壽的男人，79歲的時候，他娶了一位35歲的妻子！80歲得子，百歲高齡還能扛著50斤大米健步如飛。
長壽秘訣：常吃堅果，終身勞作。
第四名：打蘭彎
打蘭彎，雲南省貢山縣人，1893年5月3日出生，現年129歲。
長壽秘訣：隨心所欲，心胸寬廣，待人和善。
第五名：羅美珍
羅美珍，廣西河池巴馬人，出生於1885年清朝年間，2013年6月4日去世，享年127歲。
長壽秘訣：素食，生活規律，不食煙酒，睡眠充足。
第六名：田玉龍
田玉龍
田玉龍，湖南省人，出生於1893年，2020年9月28日去世，享年127歲。曾在2005年被評為「三湘第一壽星」。
長壽秘訣：生活規律、家族長壽。
第七名：黃乜依
黃乜依，廣西河池巴馬人，出生於1897年4月23日，現年125歲。
長壽秘訣：不求活得久，只求活得開心。
第八名：羅乜昌
羅乜昌，廣西都安縣人，出生於1898年1月20日，現年124歲。
長壽秘訣：老奶奶說：「心態平和、子孫孝順，就是我長壽的最大秘密。」
第九名:曾張氏
曾張氏
曾張氏，遼寧省本溪人，出生於1899年，現年123歲。東三省最長壽的老人。
長壽秘訣：心寬、凡事想得開。
第十名：付素清
付素清
付素清，四川省成都雙流人,出生於1897年8月17日，2016年9月3日去世，享年119歲。
長壽秘訣：非常喜歡吃肉，並且閑不住，也喜歡做點家務，心態非常好。