吃保健品怎麼養生

Ⅰ 從維生素到護眼、護肝等各類琳琅滿目的保健品，如何健康服用保健品

現在毀圓很多人都非常的重視健康方面的保養，而且很多人都在進行養肝護肝。但是很多人又是沒有正確的養生意識，養生方法也是不對的，所以在這個時候反而會適得其反。現在除了維生素，還有一些護眼護肝的保健品，都出現在人們的生活中。尤其對於一些老年人來說，他們並不知道這些保健品是否適合自己，只知道吃了這種保健品之後，會對自己得身體有養護作用，所以就會進行食用。

對於保健品，其實不管是維生素，還是一些養眼養肝的保健品，都是要講究適量。因為不管是什麼保健品，如果服用過量的話，纖凳塌也可能會導致一些副作用，要知道物極必反這個原理。在食用保健品的時候，要通過正確的粗滑渠道進行購買，而且不要相信保健品可以包治百病。在使用保健品的時候也要適度和適量，在自己不確定的情況下，也要及時的尋求醫生的幫助。

Ⅱ 女性營養保健養生

愛美之心人皆有之，特別是女性朋友對美的追求更是盡善盡美，不允許自己的身上有任何的瑕疵，哪么女性養生吃什麼保健品呢?喜歡養生的朋友值得一看哦。

女保健必吃的保健品

人氣Top1

膠原蛋白質粉

人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，佔80%以上。它在皮膚中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。

美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，改善膚質。

人氣Top2

維生素E

維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。

美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質的形成，改善皮膚彈性;受傷後內服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。

人氣Top3

葡萄籽

葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。

美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產生。

人氣Top4

珍珠粉

珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質)，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人體吸收後，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成，不斷補充營養到皮膚表層，並維持女性的雌性激素的正常分泌。

美容作用：使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調節內分泌，祛除女性色素和褐斑。

人氣Top5

輔酶Q10

強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業都有很廣泛的應用。輔酶Q10是存在於人體內的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責製造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護皮膚細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

女性養生保健常識

1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鍾、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

2、注意胸部保養

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

4、

每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦!

5、常補鈣

Ⅲ 洛陽一女子把保健品當飯吃，致子宮長滿了肌瘤，該如何科學養生呢

洛陽一女子把保健品當飯吃，這種做法是非常錯誤的，所以導致子宮長滿了肌瘤。大家對保健品一定要有一定的認識，不要認為保健品對身體會有很多的好處。保健品就是食品的一個種類，能夠在一定程度上調節人體的機能。比如：可以調節免疫功能，還能夠輔助降血糖等等。但是，也不要胡亂吃保健品，那些宣傳能治病的保健品也不要相信，把保健品當飯吃更是不可以，保健品吃多對身體是有害的。所以，大家一定要學會科學養生。以上只是我的個人看法。