養生白開水多少度

㈠ 早上起床喝一杯水可以養生嗎

：喝的對是養生，喝不對是傷身

1、喝水不要太多

我們在早晨起床以後，喝水不要一下子喝太多，喝水量其實是有講究的，如果在起床以後，一下子喝太多，水分在迅速的進入到身體內以後，會直接流進血液當中，將血液的濃度稀釋掉，這時候會影響到血液供應情況，後期可能增加心血管疾病發作的幾率。



早晨本來人體內的血壓就比較高，高血壓患者還需要在早晨服用降壓葯物，這時候喝太多水，也可能會影響到控制血壓。所以我們在早晨起床以後，可以在空腹狀態下飲用不高於150ml的水，喝水的時候也不要生猛的灌水，應小口細細的飲用。

2、溫度要適宜

早晨第一杯水的溫度也是有講究的，因為水溫如果在過燙的情況下，人們去喝水，過燙的水溫會刺激到口腔、胃腸道等部位，短期可能會誘發腸胃道疾病，長期喜歡喝燙水，可能還會增加患上食道癌幾率。



早晨第一杯水如果過涼也是不好的，可能會導致胃腸道組織發生異常性收縮，容易發生肚子疼、拉肚子等情況發生。所以人們在早晨起床以後，第一杯水的溫度應該在35℃-40攝氏度之間，這種情況下的水溫與體溫比較相近，不會傷害到人們的身體。

3、喝水時間要選對

目前來說，最佳的飲水時間是在，早晨剛起床以後、上午的10點鍾左右、下午3-4點鍾左右、晚上睡覺之前。我們在早晨起床之後，可以在刷完牙以後再飲水，防止口腔內的細菌通過水進入到身體內，容易影響到健康。



那麼早晨第一杯水真的是每個人都適合嗎?

並不是所有人都適合在早晨起床喝水的，比如說脾胃功能比較差的人群，在早晨起床時便不建議飲水，因為這類人群消化能力相對來說比較薄弱，早晨喝水可能會給脾胃功能加重負擔，不利於病情恢復。

以上便是關於早晨第一杯水的喝法，喝的對是養生，喝不對就是傷身。我們在生活中喝水時還需要注意，在吃完飯以後，胃部有飽脹的感覺，不建議喝水，以免稀釋胃酸，造成消化不良情況出現。

㈡ 一般喝的開水的溫度是多少度

一般喝的開水，溫度在40到50度之間，但是35°到40°才是最比較貼合人體自身的體溫的溫度。

不過對於人體來講，溫開水才是比較對人體比較好的，如果喝的水太燙，對口腔以及腸胃粘膜都有比較大的傷害。