長壽的人怎麼調理身體

⑴ 壽命比較長的人，大多有哪五個「共同點」

現在醫療水平不斷提高，人們的平均壽命也變大了，長壽的老人比過去要多。長壽一直是我們追求的目標，大家都希望自己活得更久，所以很多人一直在保養身體，希望自己能夠變成容易長壽的體質。其實，如果我們仔細觀察，可以發現壽命長的人身上是有一些共同點的，自己能佔一個也是有福氣的。

壽命比較長的人，身上通常有4個共同點

早晨起床之後排便比較順暢

年紀變大，很多人都很注意保養身體，希望活得更久。其實，想要長壽，我們可以從培養習慣來做起。年齡變大，生活變得更加穩定，不再像年輕時那樣東奔西走，這個時候培養一個愛好，給自己定一個目標，可以讓生活更有盼頭。在培養愛好的過程當中，我們的情緒會更穩定，生活得會更舒適，這樣是有助於長壽的。

少吃多餐，別太飽

想要讓自己更長壽，飲食的調理是很重要的，這可以根據自己的身體情況來調理。平時吃飯，你可以一日三餐中規中矩地吃，也可以適當調整一下，少吃多餐，這對身體也是有好處的。在吃飯之時，記得別吃過飽，別攝入太多的脂肪，這樣更容易長壽。

現在長壽的人越來越多，在平時自己多注意調理，保養好自己的身體，想要長壽其實也不是很困難。

⑵ 想長壽，身體不能虛！中醫建議：氣虛、陰虛，調理有幾個方法

「眼前的黑不是黑，你說的虛是真的虛」。有沒有發現，我們這一代人比爹媽那一輩更虛了？

從早到晚都在打哈欠；從冬到春都在喊著冷；忘性大，走哪兒東西丟到哪兒；動不動潰瘍、上火、腰酸、脫發、頭暈，睡不好……看到這些，你是不是也很中槍？

一、「哪哪都虛」，真不是在嚇唬你

如果你也曾因為「總感覺不舒服，但就是查不出來原因」去看中醫，就很可能會聽到這樣的評價：「怎麼年紀輕輕，哪哪都虛……」。這句話，真要把人嚇得半死。哪哪都虛，吾是不是要命不久矣？

其實，這些「虛」實際上就是「弱」。 體質虛的人，並不是病了，更像一隻裝了半杯水的杯子，比起裝了一整杯水的人，更容易受到外界變化的影響。 冬天容易覺得冷，夏天又很怕熱，每到換季的時候，一不小心就變成病號。

想想看，當下的小年輕們，誰沒點精神壓力、作息不好、飲食不當、不愛運動的問題呢？既然養成了不 健康 的生活習慣，那「虛一點」、「弱一點」也是毫不意外。

二、氣虛、血虛、陰虛、陽虛？傻傻分不清楚？

中醫理論的核心是氣血陰陽平衡，「體虛」實際要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。

不同的虛症「侵犯」不同臟腑，都有獨特的症狀表現。總體來說，分為以下幾種：

1、 陰虛發熱

俗話說，「陰虛則生內熱」。津液不足，會導致陰虛不能制火，出現五心煩熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴等問題。

2、 陽虛怕冷

陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用。如果陽虛，會導致在秋冬時節，手腳發冷得厲害，面色蒼白、渾身無力、精神不振等表現。

3、 氣虛無力

氣為動力， 氣虛的典型症狀就是身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、語聲低微等。就像林黛玉，周身倦怠乏力、懶言少語。

4、 血虛發燥

血為營養 ，血虛的典型症狀是面色發黃或發白，口唇舌頭指甲的顏色淡，常頭暈、失眠，女性的月經量少、周期長，甚至閉經，常兼有氣虛的症狀。

三、壓力大，更易「虛」，如何改善「體虛」？

看上去光鮮亮麗的都市白領，很容易受到「氣虛」、「陰虛」影響 。因為工作壓力大，勞神多，更易出現陰津損耗、五心煩熱等陰虛現象。比較典型的就是，下午三四點鍾，自然界陽氣最盛的時候，身體出現煩躁、潮熱、口乾、情緒易波動，來「火」等情況。

同時，因為久坐、不愛動，導致體內「發動機」動力不足，出現「氣虛」情況。通常表現為神疲乏力、喜靜、不愛說話、不想動彈等現象。平時需要從飲食、運動等多個方面調整：

1、 堅持運動： 在上班的間歇，多抽空出來走走，既可以活動關節，也有助於氣血流通。在節假日或下班後，可以選擇快走、慢跑等舒緩的有氧運動，釋放工作壓力的同時，幫助提氣補氣。

2、 飲食調整： 人參雞湯補氣安神，黃芪鱸魚補氣養血、枸杞菠菜湯滋陰明目、黃精燉牛肉補脾益氣……中醫里有很多葯材可以入膳，常吃滋陰、益氣的葯膳有好處。注意一次不能吃太多，最好細水長流、堅持吃。

如果無法食補調整，也可以選擇配伍好的中成葯。比如，古漢 養生 精就主治「補氣、滋腎、益精」，用於氣陰虧虛，腎精不足導致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力。

養好精氣神，中醫葯大學何教授有妙招

↑ 這里是視頻 ↑

提醒：四大虛證對應五臟，成因復雜、症狀多樣。普通患者通常難以自行辨別，建議找有經驗的中醫診斷後對症下葯，千萬不能在家隨意配葯、服葯。

⑶ 長壽的秘訣 他每天都喝這個竟活到了99歲

長壽是每個人都希望的一件事，長壽也就意味著我們的身體必須要是健康的，其實長壽老人也是有很多的，我們現在打開電視也能看到很多關於長壽老人的報道，不少長壽老人也都把自己的長壽的秘訣大方的貢獻出來，其中也包括了很多簡單的長壽方法，但是給小編印象最深刻的還是那位每天喝長壽中葯配方茶的老人。據說長壽老人從不吃這物一口
他每天都喝這個竟活到了99歲
報道當中接受采訪的老人已經活到了九十多歲的高齡，但是身體一直都是特別硬朗，問其原因，主要就是經常喝中醫養生茶，這些茶都是他自己配置好的，因為老人之前是有學過一段時間的中醫的。
其實生活中我們自己也是可以多喝一些中醫養生茶的，只不過這些中醫養生茶喝起來比較麻煩，有些茶需要煎煮，有些茶燜泡的時間長一些，跟我們經常喝的綠茶相比，中醫養生茶的製作步驟就麻煩了很多，配料也很多，所以不少人就直接放棄了喝中醫養生茶的想法。
其實中醫養生茶製作起來是用不了多長時間的，只要喝習慣了味道也是非常不錯的，所以我們在日常生活中是可以多配置一些適合自己的養生茶來強身健體，以此來達到長壽目的的。
他每天都喝這個竟活到了99歲
哪些葯茶能強身健體
1.五味枸杞茶
首先，我們要准備20克五味子，再准備20克枸杞，將五味子和枸杞放入杯子當中，直接用開水沖泡飲用就可以了，製作方法非常簡便。
這款妙方主要就是出自古醫書《攝生眾妙方》當中，五味子有安神益智的功效，而枸杞子能補腎益精，這兩味中葯搭配，效果極好，可以健腦養心，尤其是對於腦力勞動者改善心煩氣躁、頭暈目眩、健忘耳鳴和虛喘短氣等症狀有很大的幫助。
2.桑菊銀楂茶
這款茶的製作原料需要15克菊花、15克金銀花、15克山楂，再准備10克桑葉，把這些原料全部都放入鍋內，加水煎煮，取汁飲用，也可以放進保溫杯當中進行燜煮。
這款葯茶方也是出自古醫書《食療本草學》，方子當中的桑葉、菊花和金銀花都是有清熱平肝的作用的，山楂長於活血行滯。
現代葯理分析，桑葉、菊花、山楂能擴張冠狀動脈，增加血流量，山楂和金銀花都有比較好的降低血清膽固醇的作用，高血壓和高血脂症狀也會有很好的緩解效果。
除此之外，有頭暈頭痛、煩熱目赤、胸悶心悸、耳鳴健忘、大便乾燥的患者，都是可以沖泡飲用這款葯茶的，效果是特別不錯的。
3.安神抗衰茶
這款茶我們要准備10克靈芝、8克刺五加、6克仙靈脾、2個紅棗，把這些原料全部都放進鍋內，加水煎煮三十分鍾，連渣帶水全部都放進茶壺中，用小火煨煮。
等到煮的差不多了，就可以邊取水邊飲用，一直到葯味散盡，再把紅棗吃下去就可以了。
這款茶非常滋補，靈芝能滋養補虛，安神益智，養心補脾，對於治療失眠多夢、頭暈健忘、氣短疲累者都有非常好的緩解作用。
而刺五加是可以益氣健脾的，補腎強志，有抵抗疲勞的作用，還能增強我們身體的免疫功能，效果很棒，仙靈脾溫陽補腎，對腎虛陽痿、疲乏健忘和肢軟麻木等都有很好的治療效果。
這款葯茶當中的三味葯一同用力，補益效果很強，再搭配紅棗一起飲用，最後再把紅棗吃掉，既健脾又養胃，而且還非常好喝，中老年人可以經常飲用，保健功效強大。
4.龍眼茶
製作這款茶，首先我們要准備10克龍眼、2克綠茶，再准備清水300毫升，然後把龍眼肉和綠茶一起放入杯子裡面，加入沸水沖泡就可以直接飲用了。
這款茶能清熱解毒，還能補氣養血，龍眼的肉質細嫩，營養豐富，是老少皆宜的滋補品，其性溫味甘，歸心、脾二經，是可以補心安神的。
除此之外，還能治療氣血不足、失眠心急、健忘頭暈等症狀，對於女性月經不調也有一定的調理作用。
而這款葯茶當中所用到的綠茶，性涼味甘苦，經常飲用可以去火清熱，涼血明目，降低血液當中膽固醇的含量，減少心腦血管疾病的發病率，而且還能抗癌。
中葯茶飲用禁忌
最近幾年，中醫葯差當成茶飲已經是一種時尚了，比如枸杞茶、決明子茶、西洋參茶、絞股藍茶等頗受人們歡迎，但是要查畢竟是一種中葯劑型，在使用的過程當中我們也是需要一定的飲茶禁忌的。
1. 看中葯材質
質地堅硬，所含成分不容易溶出的礦石類或者是甲殼類茶材，不宜入葯茶，如果是入茶的時候，則是要個別煎煮以後再調入葯茶當中。
2. 飲用之前咨詢醫生
喝葯茶還是要根據病情和體質來飲用的，並且要請教專業的中葯師，辨別清楚以後才能飲用，切勿盲目亂飲。
3. 選擇適合自己的中葯茶
葯茶是一種非常傳統的療法，在使用的過程當中，必須要選用恰當的配方，比如胃痛的患者，舌淡口苦、脈見緩者，是屬於寒症的，這個時候就要選用溫中散寒的艾葉茶。
所以說，葯茶方的選擇使用時一種非常重要的工作，如果對胃痛不加辯證，寒熱虛實不分，就不可能取得合理的效果。
所以說，我們還可以從感冒一症的分析得到啟發，感冒也是有寒熱之分的，還有春夏秋冬之分，一般感冒風寒應該使用桑菊茶、甘露茶等，辨證准確，用准葯茶方才能取得顯著的效果。
4. 選用適當的煮茶水
為了發揮葯茶的功效，我們必須選用適合的水，就一般而言，泡茶最好選擇用軟水和淡水，而且根據研究發現，沏茶用泉水最好。
泉水的雜質比較少，水質也比較軟，但是選擇用的泉水一定是要干凈的，經過仔細檢查的。
自來水當中的漂白粉過多，可以把貯存過夜或者是延長煮沸的時間，井水一般含鈣、磷等礦物質和氧化物最多，用它泡茶，茶水上會浮現出一層薄的油，影響葯茶的葯用效果。
5. 喝茶不能飲用過量
根據葯茶比例和注意事項，並且根據身體本質來掌握葯茶的分量，不宜過多飲用，以免產生適得其反的情況，所以說喝葯茶的時候我們千萬不能當成白開水來喝。
結語：葯茶是一種特殊的飲品，在茶葉當中添加食物或者是葯物而製作成具有一定療效的特殊飲料，是非常受歡迎的，廣義的葯茶還不包含茶葉，直接是各種中葯材進行製作，經常喝葯茶，不僅能抗病保健，抵抗衰老，甚至還會有美容的功效，預防多種疾病，對我們的身體來說有很強大的養生保健作用。

⑷ 俗話說「想要長壽，肚子長空」，有什麼科學依據嗎

有科學依據，“肚子長空”的意思就是少吃，適當的減少飯量，不讓身體發胖，是有利於延年益壽的。自秦朝開始，就有“辟穀養生”的方法，通過減少飲食，調理氣息的方式來給身體排毒去污，有很多百歲老人皆是通過此方法來保養身體的。

1，肚子長空，減輕腸胃消化負擔。

人體的腸胃就相當於一個正在運行的機器，需要把一日三餐分解消化，營養輸送給各個器官，殘渣進入腸道排泄，其任務是很繁重的。適當的少吃，肚子空一些，能夠減輕它的工作量，有個喘息的時間。上午七點到十點是它的活躍期，所以吃早餐，並且吃飽吃好，是非常重要的。而晚上八點之後，胃部進入滯怠期，它需要好好的自我恢復休息，所以晚飯要吃少，而且保持清淡，除非太餓，否則不建議吃宵夜。

當然“肚子長空”並不是讓你節食餓肚子，其前提必須建立在身體健康，營養均衡的基礎上。養成少食多餐的好習慣，吃的清淡健康，避免油膩葷腥或者含有添加劑的垃圾食品。

⑸ 老年人補身體吃什麼好

問題一：老人吃什麼最補身體？ 一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。 老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。 老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。 老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。 老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。 老年人對油性大、比較粘的食品，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食。 此外，在蔬菜的烹調，主食的製作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都松動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該松軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。

問題二：老年人吃什麼補充營養，對身體好？ 老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。還有三九蛋白肽這一類優質多肽類營養品，補充蛋白質更加高效。 老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。 老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。

問題三：剛出院的老人補身體吃什麼最好 人參
人參的別稱是 黃參、地精、神草、百草之王，是聞名遐邇的「東北三寶」之一，與瓊珍靈芝，東阿阿膠被稱為中葯國寶。
人參的肉質根為著名強壯滋補葯，適用於調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、興奮等功效。
《神農本草經》是現存最早的中葯學專著，記載著中國4000年前就已經形成的人參葯用的精髓：「人參，味甘微寒，主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。一名人銜，一名鬼蓋。生山谷。」

問題四：老年人補身體吃什麼合適 主要看老人體質和需要補得部位。
溫補，最好的是冬蟲夏草和海參。可以提高身體綜合免疫力和補肺。正規的靈芝孢子粉，防癌症，抗癌症！

問題五：60歲老人一般吃什麼好補身體 老年人想要健康長壽當然要吃得健康。要注意攝取以下營養素： 蛋白質。包括優質蛋白和非優質蛋白，前者的來源主要是奶製品、雞蛋，瘦肉、魚、蝦、豆製品等；後者主要來源米、蔬菜等。 脂肪。包括動物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因為害怕脂肪會導致高血脂、冠心病的等。其實，老年人也應該攝取脂肪，因為脂肪有保暖等作用。老年人可選擇植物性脂肪，因它含不飽和脂肪。 碳水化合物。碳水化合物提供人體必須的熱量，主要食物來源有：蔗糖、穀物（如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果、堅果、蔬菜等。 這三者均為人體提供熱量，另外，維生素、礦物質和水也是人體所必需的營養物質，同樣不可或缺。 老年人飲食七項注意： 1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養結構趨向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至於糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。 3、每天吃奶類、豆類及其製品，豆類首推黃豆。 4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。 5、食量與體力活動要平衡，保持適當體重，一天最好要鍛煉1小時。 6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌症的發病與高鹽的攝入密切相關。 7、飲酒應 *** 。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。 具體則可以參照以下「六個一」的飲食原則來做到均衡營養，吃得健康。 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，為人體所需要； 一天一斤青菜水果，以補充足夠的維生素和纖維素； 一天一斤左右的糧食，米、面、粗糧等； 一天100克精肉，包括豬、牛、雞、魚類等； 一餐一碗湯水，老年人對水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。老年人飲食養生「十不貪」一、不貪肉：老年人過多地食用肉類食物，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，從而易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。二、不貪精：精細米面中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養不及粗米粗面。因此，老年人應適當多吃些粗糧。三、不貪硬：老年人的胃腸消化、吸收功能較弱，如果貪吃堅硬或未熟爛的食物，時間久了易患消化不良或胃病。四、不貪快：老年人往往牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔，引起消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險。五、不貪飽：老年人飲食應七八分飽，如果長期貪多求飽，既會增加胃腸的負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，甚至發生猝死。六、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒會使心肌變性，失去正常的彈性，還會加重心臟的負擔，損害肝臟，引起血壓升高等。七、不貪咸：老年人攝入過多的鈉鹽，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟疾病等。因此，老年人的日常飲食應清淡一些，且要少吃鹹菜。八、不貪甜：老年人經常食用過多的甜食，可造成機體的代謝功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫發等，不利於身心的健康。九、不貪遲：老年人的三餐進食時間宜早不宜遲，這樣有利於食物的消化和飯後休息，可以避免積食或發生低血糖。十、不貪熱：老年人的飲食宜溫不宜燙。過燙的飲食易燙傷口腔、食管和胃的粘膜，時間久了還易引發食管癌和胃癌。

問題六：老人身體虛弱吃什麼補品好 老年人在正常的食物營養條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據自己的身體條件，除了吃補品以外，還要經常參加適合自身年齡段的一些體育鍛煉。
在吃的方面可以參照以下幾點：
1、老人吃魚的好處多。吃魚對老年人養生很有好處。由於魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進大腦發達的最高物質，它有助於減少大腦的炎症，保護大腦的血液供應。
2、補充維生素。維生素具有保溫祛寒作用，且能增強老人的抵抗力，使老人少患感冒、也可以長期服用靈芝，中葯靈芝對五臟六腑有全面的系統調理和滋補作用，可平衡陰陽，調和氣血，增強年輕活力。
3、老年人注重冬季的食補。食補可提供較高的人體熱量，以抵禦寒冷。滋補的食品產熱量高，營養豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補禦寒上品。大豆及豆製品能供給優質的植物蛋白和脂肪，產熱量也很高。此外，蔬菜中的大蔥、辣椒、生薑等，也是獨具特色的禦寒佳品。
4、另外老年人的飲食要注意葷素搭配，還應注意多吃魚類、海產類食品和富含維生素的食物，可適當多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。
5、大棗、黃精、枸杞等滋陰葯物，有陽虛的話可以服用人參黃芪等葯物。
以上屬於葯物類補品最好在醫生指導下食用

問題七：老人身體虛弱，吃什麼能快補起來 老年人身體虛弱的食補方法：
可以從健脾胃入手，因為脾胃是人的後天之本。建議：經常吃山葯，茯苓、薏米、大棗，蓮子，胡蘿卜，芝麻等。
可以從讓血管保持年輕入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。減少大魚大肉，減緩血管硬化。
可以從潤肺入手，食品要多吃一點潤心肺的物質，比如：百合，木耳，梨等。
多喝白開水，利尿通便，清熱解毒！要注意補充營養 多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸等。
保持一定運動量，增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸等。
保持好心情。
注意睡眠有足夠時間！不要抽煙酗酒！

問題八：老年人體弱多病可以吃什麼補身體呢 老年人多病這個得積極治療哦，建議使用湯臣倍健蛋白質粉 提供均衡營養，為免疫系統製造對抗細菌和感染的抗體，增強人體免疫力。
望採納，謝謝