『壹』 一年四季，我們如何遵循順應四季養生法則
關於一年四季養生規律，在黃帝內經裡面，已經很明確的告訴我們該怎麼做。
四季的的養生規律是什麼呢？
四季養生規律一般是春生夏長，秋收冬藏。
我們要遵循四季的氣候變化的特點來養生，這個規律很重要。
春季:
每年的農歷1，2，3個月，是生根發芽的季節，這個季節的自然界里，萬物欣欣向榮，植物開始生長，為了順應自然，人們應該晚睡早起。
早上起床後，人們應該穿寬松的衣服，在庭院中漫步，或者在屋子裡面漫步幾圈，放鬆一下身體與心情，這樣做的目的就是使一個人精神志氣，隨春季生發的萬物一起勃發。
夏季:
每年的農歷4，5，6月為夏季，這個季節自然界開始萬物茂盛起來，天地陰陽之氣互相交接，植物開始結果。
這個季節，人們應該晚睡早起，要和春天一樣。
這個季節，要保持良好心情舒暢，使陽氣保持通暢，而且要讓陽氣保持宣洩，保持對外界濃厚的興趣。
秋季:
每年農歷的7,8,9月為秋季，這是一個收容平藏的季節，秋收嘛！就是一派豐收景象。
這個季節，需要幫助人體收氣。這時候人們應該像雞一樣，早睡早起，保持精神情志的安寧，防範秋季肅殺之氣對人體的攻擊。
冬季:
每年農歷的10,11,12月為冬季，這個季節是需要緊閉收藏的季節，是生機潛伏、萬物收藏的季節。
因為這個季節寒風凜冽，滴水成冰，大雪紛飛，長期受冷空氣的影響。在這個季節，人們應當早睡晚起，早上可以多睡一下懶覺。
早上起來後一定要保持精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，不受寒冷氣候刺激。這個季節起床的時候，所做動作與春天保持相反。就是要盡量保持身體溫暖，不要過多的出汗，否則就會損傷正氣。
那麼我們來談一談違背四季養生規律的後果。
違背春季養生規律的後果：
違背春季的養生法則就會傷損肝臟，夏天時就容易出現寒冷性病變。
這是為什麼呢？
因為春天的溫暖陽氣是夏天陽氣的基礎。如果違背了，到夏天的時候，陽氣應當長，但是沒有很好的長，就會使人產生虛寒病症。
違背夏季養生規律的後果：
違背夏季養生規律，結果就是傷損心臟。到了秋天的時候就有可能會生病。
這是為什麼呢？
因為夏天的「長」，是秋「收」的基礎。
如果 夏天的「長」氣不足，秋天時，「收」的能力就很差，一個人就會生病 ，到冬至的時候，病情還可能會加重。
違背秋季的養生規律的後果：
如果沒有遵循秋季的養生規律，肺氣就會受到損傷，到冬天的時候，陽氣應當「長」，而不能「長」，就會出現消化不良的腹瀉病。
違背冬季養生規律的後果：
如果違背了冬「藏」之氣，腎臟就會受到一定的損傷，到了第二年春季的時候，陽氣應當生長，但是不能很好的生長，便會出現痿厥的疾病。