『壹』 老 年人靜坐哪種姿勢好 我七十多了，萌發了想靜坐養生。
靜坐一來般是連續 10分鍾源至2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
對初學者而言，當找到安靜、舒適的地方之後，必須再找一張適合的椅子。因為靜坐不同於睡覺，它們會產生不同的生理反應，但為了防止睡著，最好找一張直背的椅子，它可以幫助你把腰挺直，並支撐住背部及頭部。
接著坐上椅子讓屁股頂著椅背，雙腳略為前伸，超過膝蓋、雙手放在扶手或膝蓋上，盡量讓自己的肌肉放鬆。閉上雙眼，當吸氣時，在心中默念著「1」，吐氣時則默念著「2」，不要故意去控制或改變呼吸頻率，要很規律地吸氣、吐氣。如此持續20分鍾。通常，在靜坐過程中不會有什麼問題產生，但若感到不舒服或頭昏眼花，或者有幻覺的干擾，只要睜開雙眼，停止靜坐就可以了。不過，這些情況是很少發生的。