看書的人為什麼長壽

❶ 選對工作、多讀書 可以更長壽

想要延年益壽，除了要吃得健康、多運動外，還有別的選擇。研究發現，多看書可以延長壽命，而多和家人相聚，比只和朋友混在一起，更有助身體健康，不過要注意的是，要選對工作，如果討厭自己的工作，將會使健康大打折扣。

書中不只有黃金屋，還藏有令人延年益壽的神奇力量，據美國耶魯大學一項大型健康研究發現，閱讀較多書籍可以讓人更長壽。研究人員找來 3635 位受試者，依他們的生活習慣分成不看書組、 1 周讀書 3.5 小時以下組以及每周閱讀 3.5 小時以上組，其中有閱讀習慣的以女性居多，也具有較高的學歷及收入，所以在分析時，控制了年齡、種族、自我回報健康狀況、憂郁程度、工作及婚姻狀況等變因。

分析發現，每周讀書 3.5 小時以下組，在追蹤的 12 年內的死亡率，較完全不讀書組低了 17 ％，而每周閱讀超過 3.5 小時組，更比不閱讀組低了 23 ％，總的來說，有閱讀習慣的人比不讀書的人多了大約 2 年的壽命。

而據加拿大多倫多大學的研究則發現，年長者的社交網路中，如果有較多家人及親戚在內、關系更密切，死亡的風險就會比較低。相較之下，朋友圈的大小或是朋友的親密程度，對死亡率反而沒有造成影響，很多人常會以朋友為重，反而和家人疏離，從現在起，最好要改變這個想法。

研究人員是以 2005 ～ 2006 年，以及 2010 ～ 2011 年的兩項調查資料進行比對，分析 57 ～ 85 歲族群的死亡率和社交網路狀況。分析發現，年長者若和配偶以外的家人關系較緊密，往後 5 年內的死亡風險為 6 ％，而與家人關系較不緊密者的死亡風險則為 14 ％，高出 1 倍以上。若年長者的社交圈中有較多的親人，無論關系親疏，死亡率都比較低，這顯示家人的重要性。

❷ 長壽三大秘訣:喝水排第二,走路排第三,排第一的每個人都該牢記

長壽三大秘訣分別是保持良好心態、適量喝水和適度走路。

1. 保持良好心態：這是排在首位的秘訣。研究證實，心態對健康影響巨大，積極、樂觀的心態能顯著降低多種慢性疾病風險，尤其是高血壓、心臟病等。保持良好心態的人五十歲後，患心臟病、糖尿病或中風幾率較低，死亡率也遠低於易怒或焦慮的人。可通過懂得生活（如與家人朋友聚會、獨處時做喜歡的事）、看書、復盤等方法保持良好心態。日常還可通過晨起5分鍾腹式呼吸、多和親友聊天、養花種草轉移注意力等調節情緒。
2. 適量喝水：水分是維持人體正常代謝的基礎，直接關繫到身體健康水平。缺水會導致體內代謝紊亂，影響多個器官功能。但喝水量要合理，成年人一般每天應攝入2000 - 2500毫升水，特殊人群需適當增加。比如早上起床刷牙後喝一杯溫水利於腸道蠕動排毒，避免喝有刺激性的熱水、鹽水、糖水。
3. 適度走路：每天適度步行能增強心肺功能，改善血液循環，促進新陳代謝。堅持走路30分鍾以上，可幫助糖尿病患者控制血糖，降低心血管疾病發生風險和癌症發病率。對於老年人，適度步行能增強骨密度，保持肌肉活力，減少跌倒風險。中老年人推薦慢走，避免快走引發關節炎，有霧或下雨時可在室內慢走。

❸ 壽命長的人，多數身上都有哪五種特徵

生活中有非常多的養生習慣，可以讓機能更加健康，從而延長壽命，延緩衰老。下面介紹的就是長壽的決定因素，希望大家平時要注意，不能夠太容易動怒，也不要經常暴飲暴食，這樣才能夠保障身體的健康和機體的調節。

如果想要調節機能，緩解衰老，那麼要注意控制睡眠時間，不能太多，也不可以太少。

5、不久坐

有些人長期不注意活動，經常坐在辦公室里，導致內分泌失調，新陳代謝的效率也大大降低，影響人們的健康，常常會出現多種疾病。長壽的老人常常都有健康的身體鍛煉習慣，積極參加文娛體育和社交活動，手腳更加利索。

這些習慣可強筋健骨，提高身體體質，抵禦多種疾病，從而延長壽命。