Ⅰ 熱量最低的10種主食
1. 燕麥：富含可溶性纖維，有助於降低膽固醇，是一種理想的早餐主食。
2. 薏米：具有利水消腫的功效，適合水腫體質的人群食用。
3. 紫米：營養價值高，含有豐富的蛋白質和維生素，是一種健康的雜糧選擇。
4. 蕎麥：含有豐富的膳食纖維和礦物質，對心血管健康有益。
5. 藜麥：營養價值極高，是一種全穀物食品，適合各個年齡段的人食用。
6. 玉米：富含維生素和礦物質，是健康的穀物來源。
7. 紅薯：高纖維、低脂肪，含有豐富的胡蘿卜素，有助於視力健康。
8. 綠豆：優質的植物蛋白來源，有助於消化，適合夏天食用以清熱解毒。
9. 紅豆：含有豐富的植物蛋白和纖維，對心血管健康有積極作用。
10. 薏仁：低熱量、高纖維，有助於減肥，同時也是養生佳品。
在食用這些主食時，應注重烹飪方式，以蒸、煮、燉為佳，避免油炸和煎炒，以保持食物的營養價值。同時，應根據個人體質和營養需求，合理搭配食物，確保營養全面攝入。