1. 五十歲的女人怎麼養生
五十歲的女人正處於更年期，身體經歷著特殊的生理時期，會有一系列的變化。在這一特殊時期女性朋友們應該如何養生是人們關心的問題。下面就讓我來告訴你五十歲的女人怎麼養生。
五十歲女人養生 方法
1、注意飲食調理
五十歲的女人保健養生，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
2、保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
3、加強體育鍛煉
隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當的運動，如慢跑、散步、 太極拳 、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
4、定期健康檢查
五十歲的女人更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
五十歲女人飲食養生方法
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。
4、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
5、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
五十歲女人健康養生食物
棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。
核桃：素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等功效。
荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。
桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”清代名醫王士雄贊賞其為“果中神品，老弱宜之”。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等症有療效。
女性更年期的養生食療方法
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。
4、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
5、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
女性更年期有益的水果
棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。
核桃：素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等功效。
荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。
桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”清代名醫王士雄贊賞其為“果中神品，老弱宜之”。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等症有療效。
女性更年期的症狀
更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀，最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現圍絕經期綜合征，術後2個月達高峰，可持續2年之久。
表現
1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、 記憶力 減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性。
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
症狀
1、全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。
2、神經及精神：抑鬱、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、好哭、偏執。
3、骨與關節：膝關節、肩部、頸部、腰背部酸痛，骨質疏鬆。色斑加重，皮膚乾燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、粗糙無光澤。
4、皮膚與肌肉：四肢肌肉酸懶、無彈性。
5、五官部位：牙齒松動、常有耳鳴、口中干苦、眼睛發澀。
6、生殖系統：月經不規則，陰道干澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性慾下降，性交疼痛。
7、泌尿系統：尿道鬆弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。
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2. 女性春季養生常識
1.女人春季如何養生
1、休養生息 女人養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺是第一大補。
民間有好多俗話：「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」「睡個好覺，有如吃個母雞。」
睡覺為什麼如此重要？那就是老子講的「一陰一陽謂之道。」晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。
陰陽各半，缺一不可。 2、養生先養心 養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。
對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。
養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。
勝不驕，敗不燥，能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦，腦子不用就痴呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。
2.春天女性應該如何養生
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。
這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。
久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的 春季健身湯 1、山葯湯 山葯100克去皮洗凈，豬裡脊50克，均切絲，入雞清湯鍋煮沸，精鹽少許調味。 特點：滋陰補腎，健胃止瀉。
2、山楂湯 山楂30克，豬排150克慢火同煨，鹽調味。 特點：開胃消食、去滯消積，增進食慾。
3、海帶湯 海帶20克水浸切絲加骨頭湯煨爛，加少許醋、香油調味。 特點：補鈣碘，防高血壓。
當日歷翻到春暖花開的季節，如何安排一日三餐更有利於防病保健呢？根據中醫學「天人合一」的養生原則，以下幾點可供參考。 莫忘補硒 春天是各種類型肝炎發病的高峰季節，而微量元素硒可有效地提高人體免疫功能，從而保護肝臟少受或不受肝炎病毒之害。
研究表明，硒元素是人體谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，被譽為肝臟的保護神。 即使不幸患上了肝炎，硒元素也能明顯改善病人的食慾不振、面色晦暗、疲乏無力等症狀，縮短病程，促進康復。
富含硒的食物有牡蠣、瘦肉、蘋果、富硒茶等。 菠菜利五臟 菠菜有利於春季養生。
《本草綱目》稱菠菜「氣味甘辛無毒，利五臟，輕腸胃熱，通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥」。 現代研究發現，菠菜是營養物質的「富礦」，含有較多的蛋白質、維生素與礦物質，100克菠菜中所含的維生素C和胡蘿卜素即可滿足人體1至2天的需要。
此外，菠菜所含的酶對胃和胰腺的分泌功能也有良好作用，患有高血壓、糖尿病、胃腸失調、貧血、呼吸道和肺部疾患的人，都可服用菠菜的水浸劑。方法是：將100克菠菜放入碗中，加水200毫升，隔水蒸10分鍾，早晚分服。
以肝補肝首選雞肝 中醫養生學強調，春天是調養肝臟的最佳季節，而調養肝臟的佳品是動物肝臟，其中以雞肝為優。 雞肝味甘而溫，其補血養肝作用較豬肝等其他動物肝更大，且能溫胃。
吃法是：取新鮮雞肝1塊，大米100克，同煮為粥服食之。 小菜不小 蔥、蒜、韭菜等一類常被視為小菜，但從中醫學角度看，恰為春令之佳品。
因為春天特別是早春氣溫尚不穩定，乍暖還寒，人體需要保養陽氣，以抵禦各種致病因子的侵襲，這也是中醫養生專家強調的「春宜養陽」之奧妙所在。 研究表明，蔥、蒜、韭菜等性溫，具有較強的養陽作用，故春天食用恰逢其時。
此外，大麥、大棗、花生、蜂蜜等也是佳品。 相反，酸澀、生冷、油膩之品宜少吃或不吃。
不妨食點粥 春令食粥，粥里加些蔬菜，既利於消化吸收，又助春陽生發，亦為理想的保健食品。 薺菜粥：粳米100克放入鍋中，加水煮沸，再加入洗凈的薺菜，同煮為粥，兩者比例為1∶1。
韭菜粥：粳米100克加水煮沸，放入洗凈切碎的韭菜，兩者比例為2:1，同煮為粥食之。 芹菜粥：芹菜連根洗凈，加水熬煮，取其汁，與粳米同煮為粥，兩者比例為5∶3。
大棗粥：粳米與大棗比例為2∶1，同煮為粥食之。 葯膳助健康 以下幾款葯膳可助你一臂之力，可根據情況選擇。
蔥白大蒜湯：蔥白250克，大蒜100克。蔥白洗凈切段，大蒜去皮搗碎，加水1000克，煮沸15分鍾即可，日服1~2次。
此方發汗解表，散寒通陽，行氣去邪，預防流感有效。 芹菜大棗湯：芹菜200克，大棗50克。
芹菜洗凈切碎，與大棗一起放入沙鍋，加水4碗，煮至2碗，日服2~3次。此方清熱平肝，補益脾胃，宜於失眠多夢、口乾口苦者。
枸杞蒸蛋：枸杞10克，雞蛋（或鴨蛋）2個。 枸杞洗凈，蛋去殼，裝碗內攪勻，加水和食鹽少許，隔水蒸熟，吃蛋和枸杞。
此方滋陰補血，養心安神，益精明目，對營養不良、心悸煩躁、視力減退者有效。 首烏羊肉湯：羊肉250克、首烏30克。
羊肉切塊，首烏洗凈，與羊肉共煮，吃肉喝湯。 此方助陽生血，烏發明目，強體抗衰，宜於體質虛弱的中老年人食之。
桃仁粥：桃仁30克，大米250克。桃仁洗凈，熬煮後取其汁，與大米共煮為粥，早晚分食。
此方適宜骨節酸疼、咳嗽咯痰者。 春季養生：告訴你春令的三補法 一、神補 春天是精神病患者易發病季節。
一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現睏倦乏力，精神不振等「春困」症。尤其年老體弱多病者，對不良 *** 承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恆言》指出：「老年肝血漸衰，未免性生急躁。」
改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養肝調神。 春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、。
3.女性在春季如何養生
不要圖美衣單薄 俗話說，「春捂秋凍」，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。
但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。
不過，「捂」也要捂得恰當，基本上在穿著上注意「上薄下厚」就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。 TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。
2。不忘進補 春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給。
中醫養生認為，在人體正氣強盛的情況下，「邪氣」就不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之後，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。
TIPS：我們可以根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
3。不在陰濕環境久留 春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。
特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。
可以多穿純棉的寬松衣服，避免發生濕疹。 TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生，穿在身上的 *** 一定要保持乾爽。
也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發影響到 *** 的清潔。
4。不多吃酸常食甘 中醫提倡春天飲食中應「省酸增甘」，這是春季養肝的基本法則。
因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。 要避免過多食用酸性的食物。
如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山葯、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS：春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。 在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
4.春天女性如何養生
花生芝麻糊 做法：製作花生芝麻糊需要准備花生、黑芝麻和色拉油。
首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，食療養生網，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。
喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。 功效：抗衰老。
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到功效。
自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。 溫馨提示：最好不要將花生外面的「紅衣」剝掉，因為「紅衣」具有極好的補血功效。
春天到來應該加強鍛煉，使身體更健康，春季應多食一些溫補食物，如 韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。
5.女人春季養生怎麼做
1補充蔬果春天是大量新鮮蔬果上市的季節，女人最好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。
春季陽氣生發，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益。2遠離陰濕春季開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。
特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長提供了環境。3堅持運動脫去厚重的冬衣如同擺脫枷鎖，女人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被「激活」，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。
4睡前泡腳雙腳號稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會太冷。 經過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳，別提有多輕松愜意了！5調整情緒春季，尤其是初春，由於人體代謝進入活躍期，生活規律和習慣發生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響。
6.女性春季養生小常識
健腿舒筋護肝法肝主筋，因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法：（1）乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然後再往回摩擦到大腿根。
可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚（即腓腸肌），旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
2.卧姿養肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。 每天臨睡前做1次即可。
方法為仰卧，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。 對於老年人春季津液不足之口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
3.小便通利養肝法蘇東坡《養生雜記》雲：「要長生，小便清；要長活，小便潔。 」前已述肝和小便的關系，小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。
而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。 食少化速，則清濁易分。
②小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。 ③飽時氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，飢餓時宜蹲式排尿，有利於肝臟的養護。
4.合理運用一些簡單的春季保健方①細辛散 細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日1次。 春時老人多昏倦，當服之，可常服。
②菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍葯、玄參、防風各3O克，共為末，臨睡前米湯調3~6克送下。 春時老人容易熱毒之氣上沖頸項，當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等症時宜服。
③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細末，每次5克，每日1次。 老人春時服用有助於進食順氣。
春季養生是四時養生之首，開端一定要做好，否則會影響全年的生命活動。 春季養陽氣，則能預防冬秋之寒病，會使老年人的身體更加健康。
7.女性養生春季應該注意什麼
女性養生春季應該注意的： 一、起居規律 在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。
這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。 二、飲食調養 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃 油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。 現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
8.春季養生寶典：女人私處如何養護
不適合多吃辣椒 春季養生應遵循養陽防風的原則。
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。 飲食調理 養肝為先 肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。
因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢？在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。
此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。 增甘少酸 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。
因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。
山葯也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山葯既可做拔絲山葯、扒山葯、一品山葯、水晶山葯球等甜菜，又可做山葯蛋糕、山葯豆沙包、山葯冰糖葫蘆、山葯芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山葯粥、山葯紅棗粥。
多吃蔬菜 經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。 因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。
早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。
如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。
如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
多喝粥 在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。 補充蛋白質 春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
3. 什麼是女士養生
什麼是女士養生？女士養生首先就是要自己有一個很好的心態，或者是參加一些社會上的一些正能量的活動，去鍛煉身體，一日三餐一定要吃好，並不是非得吃保健品，要吃一些有營養有價值的東西，不要亂吃一些東西
4. 35歲的女性如何養生
女性在35歲的時候開始慢慢走向衰老，所以必須養成良好的生活習慣，注重健身，也注重營養的吸收。