一般養生食材的比例是多少

⑴ 我50歲為了養生每天吃枸杞多少合

枸杞，作為一款廣泛認同的養生食材，其價值在於能增強人體免疫力、延緩衰老、對抗肝臟損傷、降低血糖水平、對抗疲勞以及擁有類似於性激素的作用。然而，其保健用量並不宜超過每日10克，這在很大程度上取決於所採用的枸杞大小，因此具體的粒數需要根據實際情況而定。

在每日攝入量方面，10克的枸杞量可大致轉換為100至200粒，具體數量還需根據枸杞的大小進行調整。一般來說，枸杞的大小可以分為大型、中型和小型，大型枸杞大約在10粒左右可以達到1克的重量，中型枸杞大約在15粒左右達到1克，而小型枸杞則可能需要20粒左右才能達到1克的重量。因此，如果你使用的枸杞屬於大型枸杞，那麼每日攝入10克（即大約100粒）即可滿足保健需求；如果是中型枸杞，那麼每日攝入量大約在150粒左右；而小型枸杞則需要大約200粒才能達到每日10克的保健標准。

盡管枸杞具有諸多保健功效，但在攝入時也需注意適量原則。過量食用枸杞可能會導致上火、口乾、頭暈等不適症狀，因此在日常飲食中，建議根據自身體質及具體情況調整枸杞的攝入量。同時，結合其他健康飲食習慣，如均衡飲食、適量運動等，共同促進身體健康，達到養生目的。

⑵ 五紅湯的配料比例

五紅湯的配料比例通常包括：紅豆20克，紅皮花生20克，枸杞10克，紅棗6個，紅糖20克。此外，還可以根據需要添加適量清水，一般約為1300毫升。這些配料可以共同熬製成一道具有補氣養血、美容養顏等功效的養生湯品。

在製作五紅湯時，可以先將紅豆用清水浸泡一夜，以便更好地煮爛。隨後，將所有食材洗凈後放入砂鍋中，加入足量清水。大火煮開後轉小火慢煮約一個小時，直至所有食材煮爛，湯品變得濃稠。最後，根據個人口味加入適量紅糖調味即可。

需要注意的是，五紅湯中的紅糖含量可以根據個人喜好進行調整。同時，對於糖尿病患者來說，應避免過多攝入紅糖，以免影響血糖水平。此外，不同體質的人在選擇食材時也應有所側重，以達到最佳的養生效果。

總的來說，五紅湯的配料比例可以根據個人需求進行微調，但保持上述基本比例可以確保湯品的口感和營養價值。在製作過程中，還可以根據個人口味和身體狀況適當調整做法和食材用量。

⑶ 女人養生湯煲湯

女人養生湯煲湯

女人養生湯煲湯，女孩子都應該多喝湯水的，多喝湯水皮膚才會越來越好的，很多人都知道冬季嚴寒，我們除了在穿著上要保暖外，在飲食方面也要注意進補，以下了解女人養生湯煲湯及相關資料。

女人養生湯煲湯1

女人養生湯的煲湯食譜1：玉米胡蘿卜豬肚湯

材料

玉米，胡蘿卜，豬肚，豬骨，瘦肉，薑片，白鬍椒粒，鹽

做法

1、豬肚洗凈，玉米切段，胡蘿卜去皮切

2、白鬍椒壓碎

3、豬骨和瘦肉淖去血水

4、除玉米和胡蘿卜外全部材料放入豬肚中

5、大火煮開，去掉浮沫

6、轉小火2小時至豬肚熟透

7、豬肚取出，切粗條

8、加入玉米和胡蘿卜繼續煲半小時

9、喝前加鹽調味

女人養生湯的煲湯食譜2：土豆胡蘿卜玉米扇骨湯

材料

扇骨500克，甜玉米1根，胡蘿卜1個，土豆1個，蜜棗2個，白醋

做法

1、扇骨斬大件，飛水後洗干凈浮沫

2、胡蘿卜、土豆去皮後滾刀切塊

3、甜玉米洗干凈後切大塊，蜜棗用水沖洗一下

4、湯鍋里倒入適量的水，放進扇骨、胡蘿卜、土豆、甜玉米、蜜棗、白醋

5、大火煮開後，轉中火煲10分鍾，再轉小火煲1個半小時~2個小時

6、關火，放鹽調味就可以啦

女人養生湯的`煲湯食譜3：何首烏煲雞湯

材料

烏骨雞肉300公克，何首烏20公克，紅棗5個，枸杞10公克，熟地1片，杜仲15公克，當歸5公克，水1200cc，鹽少許，米酒200cc

做法

1、何首烏、紅棗、枸杞、熟地、杜仲、當歸以冷水略微沖洗去除雜質，備用。

2、烏骨雞肉放入沸水中汆燙去血水後取出，備用。

3、取一砂鍋，放入水1200cc，加入作法1的葯材，以大火煮滾後，轉小火放入作法2的烏骨雞肉、米酒，再煮約1個半小時，起鍋前加入鹽調味即可。

女人養生湯煲湯2

1、 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更適合女人食用。

將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內加水熬湯，起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

2、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透後再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

3、 黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，女人可以多喝點。

將豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鍾，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

4、養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鍾，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

5、當歸紅棗排骨湯

排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗凈，飛水去異味後放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。

女人養生湯煲湯3

1、 養生烏雞湯

材料：烏骨雞半支,當歸 適量,黃耆 適量,紅棗 適量,黑棗 適量,枸杞 適量,米酒 少許,薑片 兩片

做法：

烏骨雞先川燙放姜皮、米酒川燙撈起過水洗凈雜質；

當歸、黃耆、紅棗、黑棗、枸杞先清洗一下瀝干；

當歸、黃耆、枸杞、紅棗、黑棗清洗一下；

燙過的烏骨雞肉、加水加入當歸、黃耆、枸杞、紅棗、黑棗還有兩片薑片，用電鍋熬煮，外鍋放兩杯熱水，跳起來先加鹽巴調味繼續保溫一下，讓雞湯入味肉軟爛。

2、 味噌蕈菇養生湯

材料：高麗菜、杏鮑菇、秀珍菇、鴻喜菇、金針菇、鮮香菇、竹輪、蔥段、味噌

做法：

將高麗菜洗凈切好、菇類洗凈切好備用、味噌用冷水調散；

將湯鍋裝水七分滿煮滾後放入蔥段及高麗菜，再將所有菇類一起放入鍋內煮滾，滾了之後將味噌加入攪拌均勻，蓋上鍋蓋悶一下；

湯再度滾了之後就可以熄火上桌羅!!!簡單又好養生。

3、 紫薯百合銀耳羹

材料：紫薯、銀耳、鮮百合、冰糖

做法：

鮮百合清洗干凈（如果使用干百合請提前一天用水泡發後使用）；

紫薯洗凈去皮切成小丁備用；

銀耳清洗干凈，泡入水中大概二分分鍾，至體積膨大泡發。摘成小朵備用；

砂鍋中加入銀耳，加入足量水；

大火燒開轉中火熬25分鍾；

加入紫薯；

熬煮至八成熟時放入銀耳，冰糖；

熬至銀耳更黏稠即可。總共熬制時間約一小時左右。

4、 百合蓮子瘦肉粥

材料：干蓮子、百合、瘦肉、高湯、姜、鹽、澱粉、食用油、枸杞、香油

做法：

瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；

瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鍾；

砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟；

放入瘦肉大火煮5分鍾，加百合再煮2分鍾，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

⑷ 五紅湯標准配方各放多少克-五紅湯按什麼比例配料

五紅湯是生活中比較常見的一種滋補湯，它的做法比較簡單，直接將紅豆、枸杞、花生、紅棗以及紅糖放鍋裡面熬煮就可以了，但是食材的分量是有一定講究的，不能一次放太多，具體可以根據自己的做法進行調節。
五紅湯標准配方各放多少克
五紅湯比例是紅豆20克，紅皮花生20克，枸杞10克，紅棗6枚，紅糖20克和清水約1300毫升。
五紅湯是由枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖放適當的水後加蓋，然後把陶罐放到有水的鍋里蒸煮而成，五紅湯製作方法簡單，食材明細也很簡單，是非常好喝的湯。
做法：
五紅湯的材料用量不固定，可以稍做調整，但以下面5種組合為宜：紅棗、紅豆、花生米、紅糖、枸杞，把除黑糖之外的材料放一起，用涼水沖洗兩遍，去掉浮塵。
倒入適量涼水，不管是用養生壺還是普通鍋，將紅棗、花生米、紅豆煮到膨脹，用勺子一壓能壓爛的程度。
把紅糖倒入湯中煮幾分鍾，完全融化，紅糖的量可以隨喜歡調整，這一塊約重12克，再加上紅棗，我個人覺得甜味足夠了，趁熱喝還可以再加少量水繼續熬煮，在一天內把湯和干貨都吃光。
五紅湯一天喝幾次好
1次-2次左右。
五紅湯通常是指用紅豆、紅棗、紅糖、枸杞、花生共同熬制的，在產後適量地飲用後可以起到促進乳汁分泌、補氣養血、補血安神等作用。在日常生活中每天一般喝1次-2次左右合適，具體每天喝多少，通常需要根據個人情況來做決定。如果產後乳汁分泌情況受阻症狀不是很嚴重，一般可以每天喝1次即可，但如果產後乳汁分泌受阻症狀比較嚴重，可能需要喝2次左右。
五紅湯屬於是一種葯膳，在遵照醫囑適量地飲用後，可以起到補氣養血，緩解缺鐵性貧血引起的面色蒼白、全身無力，以及裡面的維生素C成分，能夠幫助女性美容養顏，排出毒素的效果，同時裡面的蛋白質成分，有利於加快生長發育，而且還具有一定的活血化瘀功效，對於產後女性身體恢復有很好的幫助。
什麼人不能喝五紅湯
通常不建議糖尿病患者、月經期女性及風熱感冒患者喝五紅湯，以免造成不良後果。建議使用五紅湯前咨詢中醫醫師，並在其指導下使用。
1、糖尿病患者：五紅湯主要是由枸杞、紅棗、紅豆、紅糖以及紅皮花生加工製作而成的一種湯類，其中含糖量相對較高，所以糖尿病患者不能喝，以免引起血糖波動，不利於血糖控制；
2、月經期女性：五紅湯中含有枸杞、紅棗、紅豆，能起到一定補氣養血的作用，因此月經期女性不能喝，以免導致月經延長；
3、風熱感冒患者：五紅湯性質偏溫，因此風熱感冒患者通常不能喝，以免加重體內的熱邪，導致症狀加重，不利於恢復。