減肥吃什麼長壽

『壹』 減肥能吃什麼

豌豆

一杯豌豆可以包裝8克蛋白質和數噸的減少主要腫的營養素。它幾乎滿足了您每天所需的維生素C，以及鎂，鉀和鐵，所有這些都有助於平衡鈉並將氧氣帶入血細胞。

金槍魚

當涉及到豐盛的蛋白質，鮭魚和沙丁魚時，它並沒有比這條魚中的健康脂肪更好。它們充滿了omega-3s和瘦肉蛋白，可幫助您在用餐時充實並在白天或晚上躲避偷偷摸摸的零食襲擊。

在膳食中加入蔬菜和脂肪來增加蛋白質。盡量減少手或一副紙牌上的蛋白質攝入量。在盤子上放上生的和蒸的蔬菜。加入橄欖油，椰子油，夏威夷果油鱷梨或核桃油。每3-4個小時喂一次自己，保持血糖水平穩定，並消除我們在食物匱乏時接管的任何可怕的渴望。

『貳』 辣椒，為何能幫人「減肥又長壽」

辣椒能幫人“減肥又長壽”的原因如下：

在辣椒中有一種物質叫做辣椒素，它是引起人們辣感的主要物質，辣椒素的含量很高的話，辣椒就會特別的辣，但是如果辣椒素的含量不高的話，辣椒可能嘗起來就沒有那麼大的辣味。而且辣椒素這種物質攝入以後，會讓人的身體發熱，新陳代謝都會加快，因此身體內的脂肪就會快速的燃燒，比吃不辣的食物消耗脂肪的速率更高，所以說就可以起到減肥的作用。

而男性的腎臟功能也可以變得更加健康和強壯，所以說經常吃辣椒的人其實身體分泌激素水平會更加健康，另外新陳代謝速度更快，所以變老的速度就會變慢，比不吃辣椒的人身體狀況要年輕很多。所以說經常吃辣椒的人會更加健康一些，因此就有了辣椒會讓人變得更加長壽的說法。