想健康又長壽的人怎麼辦

① 老年人應該怎麼樣做才能延緩衰老，做一個長壽的人呢

老年人無論是體質，還是精力，都比不過年輕人。並且身體的各項機能，也慢慢呈現出衰退的狀態，會引發各種疾病的出現。要想延緩衰老，做一個長壽的老人，也是需要一些方式方法。在生活當中，一定要多鍛煉身體，早睡早起，不要再減肥。要養成健康的飲食習慣，多動腦，多用腦，適當的曬太陽，都是非常有必要的。

多吃不飽和脂肪酸的食物，多補鈣，多吃魚肉，多吃蝦米，蔬菜，多喝牛奶。並且要多動腦，多思考，因為隨著年齡的不斷增長，老年人的記憶力，也會持續降低。那麼為了維持大腦的活躍性，就應當多動腦。這樣也能夠避免，老年痴呆症的發生。曬太陽，也是非常有必要的，隨著年齡的不斷增長，體內的鈣含量，也會大量流失。多吃老年鈣片，多曬太陽，也能夠補充身體所需要的鈣元素，就能夠預防骨質疏鬆以及骨折的出現。

② 想要保持長壽健康，日常生活中該怎樣做

想要保持長壽健康，日常生活中首先就是要去養成早睡早起的好習慣，多去鍛煉自己的身體。因為現在很多人也都是不去注重鍛煉自己的身體，所以，自己想要有一個健康的好身體，首先自己也是一定要去堅持鍛煉，因為身體健康也是自己的，自己可以每天早點起床起來可以自己去跑步，跑步半個小時，還有就是跳繩等等方式，都可以來鍛煉自己的身體，首先自己的身體自己也是一定要去重視，自己不要去忽視，平時不要去熬夜，也是要去早點休息，養成早睡早起的一個好習慣。對於自己也是很好。

因此，綜上所述，想要保持長壽健康，日常生活中首先就是要去養成早睡早起的好習慣，多去鍛煉自己的身體。

③ 愛喝酒的你，想要健康更長壽，應該怎麼做

三種喝酒方式，也要盡量避免！

1：一口悶

很多人都喊著「感情深、一口悶；感情淺，舔一舔」，然後直接一口乾掉，雖然看上去很豪爽，喝酒者也感覺到痛快、爽，但這樣的方式，真的很傷害身體！

提醒：「一口悶」格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，喝酒千萬別過猛過快。

2：混著喝

啤酒慘白酒，洋酒加紅茶，再來點雪碧，這樣的喝酒方式，很多年輕人都習慣，覺得時尚，但同樣的，對身體的傷害可以說是1+1＞2

提醒：這樣很容易導致「酒精中毒」。各種摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，更容易導致酒精中毒。

3：左手煙、右手酒

左手煙，右手酒，快樂似神仙，多少男人喜歡這樣？

提示：邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

日常愛喝酒的你，想要健康更長壽，應該這么做：

1、護肝養胃茶

喝酒傷肝，誰都知道，喝酒後，來上一杯發酵奶汁草泡水，可以很好的預防肝損傷。

奶汁草是一種常見的野菜，也是一味很好的中草葯，被視為解毒劑的時間已超過100年。

奶汁草跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》曾報道，奶汁草泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。

能強肝養胃促進血液輪回，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利。

將其發酵之後，降低了寒性，更適合長期飲用。

2、適量飲酒：一小杯

世界衛生組織研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25g，而中國現行的安全飲用標准，每日酒精攝入量不超過15g，女性攝入量應該更少一些。

那麼，25g是多少呢？

計算公式：25÷白酒度數%÷0.8，假設白酒度數為50°，即50%，那麼25g酒精相當於：25÷50%÷0.8＝62.5ml，差不多就是一小杯。

3、喝酒搭配「解酒菜」

用西紅柿、黃瓜做一盤「解酒菜」，喝酒的時候多吃點。

西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；黃瓜可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

4、 按揉「解酒穴」

關沖穴，是手少陽三焦經的起始穴，三焦經具有醒神開竅的功效。按摩這個穴位可散熱生氣，行氣利水，用於解酒的特效穴！

位置：位於人體手部，手無名指末節尺側，距指甲角0.1寸處。

按摩：用指甲或者牙簽掐按關沖穴，每次掐按10秒，放鬆2秒後重復掐按，每側手指掐按5次。

④ 長壽的人具備哪幾點才能讓自己不生病，身體健康

很多老年人過生日的時候聽到的祝福語都是福如東海、壽比南山之類的，意思就是祝福老人能夠長壽。現實生活中，每個人也都希望自己能夠長壽，有更多的時間來享受生活。那麼，長壽的人一般具備哪些特點呢?

1、始終保持積極的心態

長壽的人一般心態都比較好，豁達開朗，積極樂觀。他們不會因為生活中的瑣事讓自己一直處於一個消極的情緒中。愉快的心情對身體健康很有好處，有助於延長壽命。

如果我們想健康長壽，就要堅持做到以上幾點，每天都應該保持愉快的心情，多笑一笑。注意多喝白開水，多吃蔬菜瓜果，五穀雜糧。同時多鍛煉，多運動，做一個健康長壽的人。