運動的人長壽多少年

1. 健身的人長壽嗎

現代生活壓力的越來越大，因此越來愈多的人選擇健身。健身是一種不錯的放鬆身體的方式，不僅可以增強人體免疫力，還可以排出人體內的毒素。經常健身的人身體曲線也非常好看，大部分都追求長壽，能夠活得久一點，既然健身得作用這么好，那麼經常健身得人是不是比不健身的人活得久一點呢？
據保險公司對6000名已故運動員的資料統計,運動員平均壽命才50歲,遠低於一般人的70歲。根主要原因是訓練過量造成的。健美運動員則大多死於心臟疾患以及腎臟問題，這些並不都是使用違禁葯物直接造成的，長期的大重量力量練習和不足的有氧訓練，以及過重的體重和太多的肌肉量，還有高蛋白飲食等等都是造成身體疾病的因素！
普通人由於運動而傷身的例子也比比皆是。例如有位李先生，就因為過度跑步而產生「醬油尿」，送往醫院急救才脫離危險；還有位老年人黃女士因為每天跳廣場舞，膝蓋受損而住院治療。我們不能否認運動的確有助於身體健康，但是每個人的情況不同，不能盲目運動，而要根據自身的情況循序漸進，科學健身。
古人對運動的態度是動靜相宜方為壽，華佗指出：「人慾得勞動，但不當自使極。」意思是人應該多動，但不能勞作到疲憊至極。孫思邈也說：「常欲小勞，但莫大疲及強所不能勘耳。」意思是可以經常活動，但不要太疲憊，或者強迫自己去做超出自己承受能力的活動。因此，對於年輕人，可以健身或者跑步，但要注意身體的承受能力，不能一味給自己壓力，而對於老年人，可能太極這類比較和緩的運動會更適合，真的要跳廣場舞，也要衡量下自己的身體是否能承受。
有的人會說，什麼呀！我跑步都十幾年了也沒事！或者有人說，我健身都七八年了，也沒見腎虛、心臟病呀？每個人的體質是不同的，有的人抽煙幾十年，都好好的，有的人才四五年，就得癌症去世了。凡事都要量力而行，不要總覺得自己是最強的那一個。延年益壽，就是要注重細節，不做任何有傷身體的事情。
凡事過猶不及，秉中庸之法而立身，雖不中亦不遠矣。中國畢竟是有著五千年文化的文明古國，古人的智慧在實際生活中依然是十分有意義的，學習古人的養生之道，可以使我們少走歪路。古人言，福之最者為壽。希望我們每一個人都能福壽雙全。

2. 健身到底能不能延長壽命

健身對於提高自身的健康素質，肯定是有一定的好處的，健身可以使人的體質更加健康，也可以預防和控制很多疾病。健康的體魄，對於延長人們壽命，也是非常重要的。很多疾病是導致人們提前衰老的主要原因，據專門研究報告，健身活動一小時可延長壽命七個小時，但有上限，不管你健身超過多少小時，在一生中只能延長壽命三年。

生命在於運動，運動在於堅持。每天2小時運動，大多數人做不到。個人認為運動需要適度，選擇什麼樣的運動方式，適合自己的才是最好的。科學的運動方式，能夠更好的調整身體健康狀態，管理身材。當我們可以一直活下去的時候，看著自己的父母，愛人，兄弟，朋友，最後兒女，都沒了，那麼活著的意義是什麼，支撐我們的信念是什麼。

3. 全世界的馬拉松運動員最長壽的活到多少歲

福賈．辛格（Fauja Singh）：108歲，印度馬拉松運動員

1911年，我出生在印度一個普通農民家庭，生活版簡單，沒有現代權人的壓力，我信奉錫克教，吃素食。

我被授予大英帝國勛章，因為我是當今世界上最長壽的馬拉松選手，也是吉尼斯世界紀錄全球第一人。

但我從小很虛弱，5歲才會走路，這讓我感覺周圍的一切都變得美好起來。我從未上過學，20年前移居英國，真正開始參加比賽。

我不會說英語，但微笑總有幫助。我在89歲時第一次嘗試跑馬拉松，但外界反應不一，大部分人懷疑我是否能做到。

在比賽早期階段，教練哈曼德總和我並肩跑，比賽後期變得艱難，我開始和上帝交談。

我最後一場比賽在2013年，我在中國香港花1小時32分28秒跑完10公里，當時我101歲。

按：原來101歲以後不再參賽，是不就不算了？

4. 運動員能長壽嗎

運動員的平均壽命是60歲。

這是根據一家保險公晌凳司對6000名已故運動員的資料統計，運動員的平均壽命只有60歲，其中大多數是運動過量所造成。比正常人低13-15歲。據統計，運動員平均壽命是60歲左右，比正常人低13-15歲，相撲運動員的平均年齡只有57歲，可見運動員訓練的代價也是非常大的。

運動員長壽保護自己的方法有：

1、在運動前最好先做個10—15分鍾的熱身臘扒，然後才進行重要的運動。運動中不要忘了適時的彌補水分，由於流汗與快速的呼吸都會加速水分的流失。

2、運動時最好能配合呼吸，以不劇烈、能持久的運動為宜，避免過度劇烈的運動。

3、運動在停滯時千萬不要立即停下來休息，要連續以慢速的緩和動作掃尾，約10分鍾左右，才宴局旅不會造成運動傷害。

4、不要忽視了運動的設備，由於它經常是決定你是否會造成運動傷害的症結，例如：慢跑時最好選擇透氣佳與彈性良好，和具有保護作用的鞋底墊與內襯的慢跑鞋，都是可以保護因慢跑時所造成的膝關節與腳踝的受力過大，使它不至於受傷。

5、最好身著輕便寬松的衣物，避免緊身衣，由於緊身衣在運動後有可能由於散熱不易，而易導致中暑。