哪些養生食材對皮膚好

❶ 十大美容養顏補品

一提及女士養生食材，很多人都是想起燕窩、阿膠糕、鹿茸片、海叄、山參和蟲草等珍貴食材。實際上除開這些價格比較貴的滋補品以外，也有許多貧民式的養生食材，一樣具備很好的美容護膚作用，下邊就詳細介紹十大養顏美容滋補品。
十大養顏美容滋補品
1、白木耳。白木耳具備滋陰潤肺、養血清腸排毒的功效，是特別適合女士的滋補養生食物。白木耳中帶有純天然的膠原纖維和多種多樣碳水化合物，能夠 合理滋潤皮膚細胞，促使皮膚更為細致嫩滑。
2、桃漿。桃漿具備潤腸通便、美容養顏、延緩衰老的功效，桃漿中帶有豐富多彩的不飽和脂肪，能夠 軟化血管，清除血液自然環境;桃漿中還帶有許多天然植物的膠原蛋白粉，能夠 合理滋潤皮膚，具有美容護膚之作用。
3、番木瓜。番木瓜具備健脾胃助消化、補充營養成分的功效，番木瓜中常含的豐富多彩抗氧化性物質，能夠 合理抵抗皮膚衰退;此外常常吃木瓜，有利於蛋白的消化吸收，能夠 具有非常好的美容豐胸之作用。
4、淮山葯。淮山葯具備益氣、滋陰養血強身健體、益壽延年的功效，是男人女人老少咸宜的滋補養生上品。淮山葯中帶有脫氫表雄酮，被稱作青春年少系數，能夠 合理提高免疫力，抵抗衰退，推動損傷組織的修補，是很好的養生美容食材。
5、純蜂蜜。純蜂蜜具備美白除皺、促進消化的功效，是女士特別好的滋補品。純天然的純蜂蜜不但能夠 調養肝脾作用，補充營養成分，推動皮膚的修復;還可推動腸道蠕動，協助身體排毒，進而做到養顏美容的作用。
6、百合花。百合花具備滋陰潤燥、清熱利濕化滯的功效，也是一種很合適女士的養生食材。新鮮的百合花中含有維他命和粘液質，能夠 推動皮膚細胞的基礎代謝和自身修補，進而做到健膚美容護膚的作用。
7、大棗。大棗具備益氣，寧心安神的功效，是廣為流傳的日常保健食物。因為大棗能夠 非常好地滋補血氣，進而做到美容養顏的目地，因而很合適女性服用。像干桂圓、花生仁、蓮籽和枸杞等全是特別適合與之配搭的美容護膚食物。
8、薏仁米。薏仁米具備健脾利濕、美白皮膚的功效，是一種較為合適女士服用的雜糧。常常服用薏米粥，能夠 合理消除皮膚色斑，美白皮膚，還可合理去除濕寒，改進身體素質。
9、黑豆。黑豆具備補血補氣護腎、抗衰老防衰的功效，是使用價值非常高的食材。黑豆中含有維生素b2、維生素E、蛋黃素、大豆卵磷脂和多種多樣營養元素，能夠 合理營養成分皮膚，抵抗機體衰退，具有強身健體和美容護膚的作用。
10、猴頭菇。猴頭菇具備健胃消食補腎壯陽、滋陰養血強身健體的功效，是一種很好的養生食材，猴頭菇中含有蛋白、礦物和維他命，能夠 提升總體的免疫能力，還可清除血液和腸胃自然環境，抵抗衰退問題。
以上便是十大養顏美容滋補品的詳細介紹了，在平常的飲食搭配中何不常常服用。實際上女性美容養生不一定非得服食這些珍貴的養生食材，平時的食物要是運用有效，一樣能夠 具有優良的作用。

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❸ 每天用這10款食材泡水喝，既養生又美容！

每天養生美容，從這十種天然食材開始！

第一站：枸杞水，滋養肝腎，逆齡美顏

枸杞，這位大自然的饋贈，富含多糖和抗氧化成分。每日一泡，不僅能降低谷丙轉氨酶，守護肝臟健康，還能延緩皺紋的出現，維生素E、硒與黃酮的加入，讓肌膚煥發青春光彩。

第二站：山楂水，消化小能手，暢通無阻

山楂的糖類和維生素C是消化的加速器，泡水飲用能促進腸胃蠕動，對於消化不良者，它可是天然的良葯。同時，它還能幫助排便，讓身體輕盈起來。

第三站：薄荷水，清新口氣，活力滿滿

薄荷的清涼力量，不僅能夠清新口氣，還有助於新陳代謝，運動後喝上一杯，解乏又解渴，更能驅除體內毒素，保持清爽活力。

第四站：蒲公英水，淡斑美顏，自然排毒

蒲公英的微量元素是天然的淡斑神器，常喝能淡化面部色斑，同時幫助身體排毒，讓肌膚煥發亮麗光采。

第五站：玫瑰花水，瘦身減脂，調理經期

玫瑰花茶，減肥的得力助手，不僅能夠去除油膩，還能補給植物纖維，讓身材更加曼妙。經期調養，玫瑰花茶能舒緩經痛，恢復女性氣血平衡。

第六站：黃芪水，氣虛之補，增強免疫

黃芪，氣虛者的守護神，能固表止汗，同時富含多種營養素，提升免疫力，為健康護航。

第七站：蜂蜜水，熬夜抗疲，修復肌膚

蜂蜜，熬夜者的能量源泉，迅速補充體力，修復敏感肌膚，同時潤肺止咳，帶來自然的舒緩。

第八站：紅棗水，補脾益胃，養血安神

紅棗，滋養身體的聖品，不僅健脾胃，補氣養血，還能緩解焦躁情緒，讓身心安定。

第九站：菊花水，防病抗炎，舒緩眼疲勞

菊花茶，清熱解毒的良葯，減輕感冒症狀，還能舒緩眼疲勞，讓眼睛煥然一新。

第十站：檸檬水，祛痰防石，清新每一天

檸檬，天然的祛痰專家，幫助清除體內多餘物質，預防腎結石，為你的每一天帶來清新與健康。

這些天然食材泡水，不僅養身又美容，簡單易行，每天一杯，讓你的生活更加健康美麗！

❹ 女性美容養生喝什麼湯好女性美容養生湯有哪些

很多女性開始意識到了飲食和健康的關系，飲食對於肌膚的護理也有關，平時除了注意用一些護膚產品，還需要注意飲食，吃一些具有美容護膚作用的食物，女性可以喝一些美容湯，那麼女性美容養生喝什麼湯好？女性美容養生湯有哪些？
1、女性美容湯推薦
1、冬瓜薏仁排骨湯
功效：冬瓜原產印度，是營養價值很高的蔬菜。冬瓜多食用可以利尿去濕、益氣耐老、美白肌膚有許多好處。薏米則更是我們十分常見一道美容食材，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。因此這道美容湯可以在連綿的陰雨天氣除祛濕氣，提亮皮膚，還能讓我們變成水當當的白美人哦。
做法：准備薏仁、冬瓜各300克，排骨500克。先將所有的材料洗凈，冬瓜去皮，切片待用。排骨放入滾水中氽燙片刻，去除血水和腥味。湯鍋中放入八分滿的水，燒開後，放入所有材料，以大火煮約20分鍾後，再轉為小火燉約1小時30分鍾。
2、桂圓紅棗銀耳湯
功效：桂圓的性溫味甘，益心脾，補氣血；具有卓越的滋養補益作用。紅棗是補益治病的良葯和甜蜜適口的佳果，它味甘，性溫，作用補脾益氣，養血安神。銀耳則有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之作用。不光適宜於總共婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容作用。因此桂圓紅棗銀耳湯具有滋陰補腎、益氣活血、潤肌膚、好顏色之作用。是女人就應該多喝這道湯。
做法：銀耳三分之一朵，桂圓、紅棗各適量。銀耳用冷水泡兩個小時，把泡開後仍然緊縮的部分剪掉，洗干凈。把桂圓紅棗銀耳放到電燉鍋里燉三個小時，如果用天然氣的灶的話就大火燒開再小火燉一個小時，燉出膠質來即可。
3、牛奶木瓜西米露
功效：在選美王國委內瑞拉，美女們的肌膚總是那麼清新有活力，據專家考證，這皆因她們非常懂得善用營養豐富的熱帶水果——木瓜來保養肌膚。木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內毒素，並幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、清新。所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素成分，讓肌膚呈現純凈、細致、清新健康的外觀。
做法：材料為熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖。將適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點白即可，涼約5-6分鍾後，濾去煮西米的熱水（帶糊狀）。將半透明的西米倒入一盤涼水裡沖一下，濾去涼水，放入鍋里，加上其它材料燒開即可。
4、芡實蓮子百合湯
功效：芡實是用於健脾、祛濕、清熱的主要湯料，十分適宜於春濕夏熱時養生調理用。現代葯理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。
做法：材料為芡實50克，蓮子30克，百合30克。加適量水共煲45分鍾。
提醒：吃時可依據個人口味調入蜂蜜，每日一小碗。
2、美容護膚的方法
一、保持心情愉快
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的！
二、少吃光感性食物
少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，這會加重你在白天陽光的吸收，造成皮膚變黑。日常光感性食物有：薺菜、油菜、紅豆、田螺、黑豆、菠菜等。對於那些吃了加深黑色素形成的食物，如可樂、芹菜、咖啡等等也要堅決不碰。
維生素C和E都可保持皮膚正常發育代謝，具防止皮膚衰老的作用。維生素E可使水分固定在皮膚的表層，能夠改善皮膚的彈性和柔韌性。
它亦具防止脂褐素沉著、促進末端血管的血液迴圈，有去斑的功效，而富含維生素E的食物有植物油、菜油、深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、肝、肉類、豆類、核果、堅果、向日葵種子和麥芽。
維生素C亦是一種特別有效的抗氧化劑，具捕捉游離的氧自由基作用，能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質。
並改善皮膚暗沉的效果，柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是高維生素C食物。一般來說，每日補充100毫克以內的維生素E可以充分發揮抗氧化的效果，而維生素C每日攝取110毫克已足夠。
三、學會做臉部按摩
臉部按摩能偶促進血液循環，加速新陳代謝，幫助臉部達到排污去毒的功效。含有豐富的維生素C的食物，番茄、茄子、蘋果、檸檬等，有時候還會拿這些果蔬做面膜呢！
四、注意飲食，保持合理的體重
在美容養顏的同時，應該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現大幅增加，會造成皮膚變得水腫或肌肉變得鬆弛。如果體重過度的下降，也會造成皮膚出現皺紋，斑紋等情況。
五、經常補水
日常的美容護膚小竅門中，喝水是最重要的方法，尤其是在夏季，建議MM每天攝取600CC的水，這樣既可以排出體內的毒素，也可從內輔助讓皮膚看起來水水嫩嫩。
六、清理皮膚
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
七、運動美容護膚
除了平時的按摩之外，適量的運動對皮膚保持有很好的作用，例如在清晨進行慢跑、跳跳繩，或到健身房等地方進行有氧運動。
八、減少皮膚受到的輻射
不要經常開著電腦睡覺，減少面對電腦的時間，如果經常面對電腦，應該每90分鍾進行一次休息和洗臉。同時塗上專業的防輻射護膚品。
九、肉毒桿菌不是萬能
很多人說做天山童姥很容易，只要有肉毒桿菌就可以了，其實肉毒桿菌不是萬能的，他能夠適當的去處魚尾紋、眼袋等。但是隨著時間和次數的增多，會造成更嚴重的皮膚問題，那個時候，你的皮膚會變得完全不能逆轉，同時肉毒桿菌會造成MM們的依賴性，沒有它就不行了！
十、多用美容護膚品
美容護膚品是MM們護膚的必備，化妝，就有點適可而止的隨意。自然透明的感覺，那樣比較舒服。即便是天山童姥也要吃血來「保養」一下，更何況是我們這些MM呢？