『壹』 有人說晚上睡眠的時間很重要，幾點養心幾點養肝之類的。有人知道嗎
經常在網上可以看到有「人體排毒時間表」這樣的說法，不同的媒體反復傳播，大同小異。這些說法里，大多把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在某時段是某器官的排毒時間。純屬謠言。
謠言1
晚上9:00～11:00淋巴排毒
每天晚上9:00～11:00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量地保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
真相：淋巴24小時都在運作謠言的作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停地循環的。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。
淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，9:00～11:00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。
謠言2
晚上11:00～凌晨1:00肝臟排毒
晚上11:00～凌晨1:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
真相：不喝酒就不存在肝解毒如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。
謠言3
凌晨1:00～3:00膽排毒
凌晨1:00～3:00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1:00～3:00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。
謠言4
半夜到凌晨4:00脊椎造血
半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
真相：地球人脊椎造血屬有病胎兒還在肚子里的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，屬於造血功能紊亂。
謠言5
凌晨3:00～5:00，肺開始排毒了
凌晨3:00～5:00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳葯。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療；若為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。
謠言6
早晨5:00～7:00大腸排毒
到了早晨5:00～7:00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。
真相：什麼時候有屎什麼時候去拉如果每天都4點半有便意，非要等到5點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。
謠言7
早晨7:00～9:00小腸吸收營養
早晨7:00～9:00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在6:30之前吃；養生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也一定要吃。
真相：早餐都這個時間吃。小腸確系主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇。早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，治療疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。
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(1)排毒養生謠言有哪些擴展閱讀：
睡眠的質量可用五項標准進行衡量：
（1）入睡快，在30分鍾內入睡。
（2）睡眠深，不易驚醒。
（3）無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
（4）起床快，早晨起床後精神好。
（5）白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。
因此，睡多久，個人需求差異很大，與個人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等多種因素有關。
睡眠指數得分，才真正綜合體現「睡眠幸福感」，按職業從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人，媒體人連續多年睡眠指數得分墊底。
想睡眠充足，白天精神爽利，首先該做的自然是早睡早起，熬夜最不可取；其次是爭取午睡、工間小憩。對於失眠者，李艷建議，不要硬撐、拖延看病，早期失眠用葯治療效果不錯。除了西葯，還有眾多中葯、中成葯能有效助眠。
百合，可治療陰虧或熱病後期虛煩不眠，用法為百合15～50克，水煎，睡前服用。
當歸，適用於女性血虛失眠多夢，用法為6～12克，煎湯；或入丸、散；或浸酒；或敷膏。
酸棗仁，主治虛煩不眠，驚悸怔忡，體虛自汗、盜汗，內服煎湯以15～30克為宜，還可與生地黃、粳米，煮成酸棗仁粥。
合歡皮，治療情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘，用法為合歡皮10～30克，水煎，晚上睡前服用。
而助眠的中成葯包括天王補心丹、硃砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人參歸脾丸等。