1. 秋季如何減肥不傷身這些湯進補又減肥！
秋季逐漸轉涼，需要增強身體的禦寒能力，以免生病，秋季的時候是需要進補的，但是要注意適當，吃太多可能會導致發胖，秋季可以吃一些營養不過熱量不高的食物，還可以多喝湯，湯比較滋補，也能夠補充人體的水分，還有些有瘦身的作用！
1、秋季減肥養生食譜
1、鯉魚冬瓜湯
材料：鯉魚1000克，冬瓜1000克，黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生薑片、精製植物油。
做法：將冬瓜洗干凈切片。鯉魚下鍋煎到金黃色。在湯鍋里加入清水、鯉魚、冬瓜、黃酒、鹽、白糖、蔥段、生薑片，煮至魚熟瓜爛。再加入胡椒粉調味即可。
功效：消水腫，瘦身營養。
2、鳳菇豆腐湯
材料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽，味精，蔥花，香菜末，鮮湯，植物油。
做法：將鳳尾菇洗干凈，撕成薄片。豆腐切成小塊。將鳳尾菇稍微煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽。一直燒煮到鳳尾菇豆腐入味，然後撒上味精、香菜末、蔥花即可。
功效：祛脂瘦身，補中益氣，健脾養胃。
3、竹蓀銀耳湯
材料：竹蓀10克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。
做法：將竹蓀洗干凈，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗里攪勻。在鍋里加入清水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用小火煮10分鍾。然後加入鹽調味即可。
功效：美容瘦身。
2、秋季減肥蔬菜推薦
1、冬瓜：冬瓜是常見的食物，燉湯的話味道更是贊，在享受美味的同時，還能達到減肥的目的。冬瓜自古就被稱為減肥的「利器」。在《食療本草》中提到：「欲得體瘦輕健者，則可常食之；若要肥，則勿食也。」現在的研究則認為，冬瓜並不含有脂肪，並且有利尿排濕的作用，對於防止人體的發胖，以及身體的塑性也有重要作用。因此，經常吃冬瓜具有明顯的減肥效果。
2、竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素，並且脂肪和糖類含量低，因此食用竹筍，可以促進腸道的蠕動，幫助促進消化和排便，是一種很不錯的減肥蔬菜。竹筍雖然能減肥，但是腸胃不好的人最好不要食用，由於高纖維，會對腸胃造成傷害。
3、馬鈴薯：馬鈴薯也就是我們常吃的土豆，但是馬鈴薯不是含有澱粉很多嗎，為什麼也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理鹼性食物，並且含有較多的纖維素，可以中和面類、肉類、蛋類等酸性食物，不僅不會使人發胖，而且還有益於減肥。
4、白菜：白菜是平常中很是常見的蔬菜，並且比較耐保存，價格也便宜。大白菜具有豐富的維生素、纖維素和礦物質等，可以幫助消化，防止糖類轉變成脂肪，促進腸胃的蠕動，是不可缺少的減肥蔬菜。
5、藕：藕是低熱量和高纖維的食物，常吃藕可以幫我們去掉多雨的脂肪，減輕腸胃的負擔，是減肥瘦身的好食物。
6、大蒜：大蒜主要不是調味的嗎?也可以減肥?我們知道大蒜可以用來調味，也可以用來消炎，但是具有減肥的作用，並不了解。大蒜含有多種維生素以及礦物質，經常用來防止高血壓、高血脂以及肥胖症。但是生吃的時候刺激味太重，容易損害到胃，過多的吃大蒜會引起眼睛昏亂以及口臭，胃病以及痔瘡患者不宜食用。如果把大蒜製作成糖醋蒜來食用，減肥的效果會更好。
2. 五款果蔬湯暖胃減肥
喝蔬菜瘦身湯減肥是最佳的減肥方法，特別是在寒冷的冬季，喝湯可以暖胃，減少食物的攝入量，那麼冬季喝什麼湯養生又減肥呢?下面就教大家最簡單有效的減肥蔬菜瘦身湯的做法! 養顏瘦身湯
喝蔬菜瘦身湯減肥是最佳的減肥方法，特別是在寒冷的冬季，喝湯可以暖胃，減少食物的攝入量，那麼冬季喝什麼湯養生又減肥呢?下面就教大家最簡單有效的減肥蔬菜瘦身湯的做法!
養顏瘦身湯
材料：
用料豆腐1塊，瘦肉50克，海帶芽50克，鮮香菇5朵，枸杞、生薑、精鹽、味精各適量
做法：
1、姜切絲，豆腐切塊。
2、海帶芽洗凈，切小塊。香菇洗凈。
3、瘦肉切片，焯水後撈出備用。
4、湯煲中倒入清水煮開，放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、姜絲同煮。
5、用大火煮5分鍾後，改小火續煮10分鍾，加入肉片，調入精鹽、味精，轉大火煮開後即熄火，蓋上蓋燜2分鍾即可。
功效：
此湯可減腹部肥厚脂肪，消除水腫。