『壹』 羅大倫《陰陽一調百病消》第七章第一節 生脈飲：最不上火的補氣法
第七章 調理氣血的簡單方法
生脈飲補氣不上火；龍眼肉補心血最簡單；歸脾丸補脾血最好；蚯蚓可以治腦血栓和痔瘡，雞內金最能消積化瘀。
第一節 生脈飲：最不上火的補氣法
一提到補氣，大家都會想到人參。用人參泡酒喝，這是最方便的補氣方法。拿兩根生曬參，放在五十度左右的酒里，這樣人參的葯力在泡的過程中會不斷釋放進酒里，泡兩個月左右就可以喝了。人參的生命力很強，一般植物的活細胞都會被酒殺滅，無法再生長，但很多人參在酒瓶裡面還會發芽。
人參酒適用於氣虛的人。這種人總是感覺沒有力氣，面色發白，動輒氣喘，白天容易出汗。如果氣虛之人又兼陰虛，可以在酒里放入麥冬五十克，以矯正人參的葯性。用人參補氣有個問題，就是容易上火。就拿人參葉來說吧，吃了也會補氣。有一次我們門口的超市，上了一批特種蔬菜，有紫背天葵么的，還有人參葉，售貨員介紹說可以涮火鍋吃。我很好奇，就買了一盒，然後回家煮了吃，本來是當菜吃的，結果頭暈了ー天，為什麼？補氣補過火了。這下我有體會了，人參葉也是葯性很大的，於是趕快告訴超市，不要亂賣了，這個東西有的人吃了會出問題的。人參葉尚且如此，可想而知，人參氣過了火，人更受不了。
其實，用人參來補氣，有一個不上火的方子，叫生脈飲。這個生脈飲，也叫生脈散。在清宮裡面，打乾隆開始，皇帝們都服用人參，其中以乾隆服用得最多。有的年頭，乾降幾乎每天都用。
一般人服用人參就上火，為什麼乾隆服用這么多人參，卻不上火呢？
原來，乾隆服用人參是有講究的，他用的方子叫生脈散，包含人參、麥冬、五味子三味葯。
生脈散是怎麼來的呢？
這個生脈散出自「金元四大家」之一的大醫李東垣的《內外傷群感論》。
李東垣在很多方子裡面都用人參、麥冬、五味子這三味葯，他說：「熱傷元氣，以人參、麥門冬、五味子生脈。脈者，元氣也，人參之甘，補元氣、瀉熱火也；麥門冬之苦寒，補水之源而清肅燥金也：五味子之酸以瀉火，補庚大腸與肺金也」這段話，說明了李東垣創立這個方子的初衷。現在各位去任何一家葯店，都可以見到生脈口服液，在任何一家醫院包括西醫醫院都可以在病房裡面的點滴瓶中見到參麥注射液。在一些心臟疾病的救治中，參麥制劑起到了很大的作用，它可以迅速地補足心氣，穩定病情。
但大家不要以為這個葯只是救急用的，李東垣創立這個方子的意思是，如果夏天的時候，天太熱，人的心氣和心陰受到影響，氣陰兩虛，就可以用這個方子補充氣陰，幫助身體恢復。所以，在夏天天熱的時候，大家如果覺得心煩口渴、四肢無力、自汗不止，就可以買一盒生脈飲，按照說明書喝一點，症狀很快就會得到緩解。
需要提醒的是：生脈飲一般有兩種，一種是用人參來製作的，通常是紅參，這個葯性稍微大一些，效果比較好，主要是症狀嚴重時服用；另外一種是用黨參製作的，這個在葯盒上會有所標注，它葯力平緩一些，可以做保健用。
除了夏天熱傷元氣，其他的季節，如果我們因為勞神過度，損傷了心氣，出現心煩心慌、ロ干舌燥、四肢無力、動輒出汗、面色發白等情況，也屬於心的氣陰耗傷過大的情況，這時候，也可以服用一點生脈飲來補養一下。
乾隆皇帝也是這樣，他很勤奮，每天起得很早，要處理很多事情，所以御醫們及時地給他配了生脈散。其中麥冬是寒涼的，制約了人參的熱；五味子可以收斂心氣，同時補肺和大腸。這個方子乾隆服用以後，認為非常好，於是常年服用。有的時候，他把方子裡面的五味子也去掉，只留人參和麥冬。
關於乾隆用葯的比例我特意翻閱了清宮檔案，大致的分量是人參一錢、麥冬兩錢、五味子一錢，有的時候不要五味子 御醫們會根據比例調整分量，個別的時候麥冬會變到三錢或者一錢。
在乾隆的御醫看來，這個方子就不是用來治病的，而是保健的。從清宮檔案來看，乾隆常年服用生脈飲，尤其是他老年的時候，更是堅持每天服用，一直到八十九歲駕崩。雖然乾隆長壽的原因很多，但生脈飲對他的養生確實起到了一定的作用。
我給大家舉個例子，秋天的時候，有位朋友來找我，說她老公最近心慌，檢査了很多次，但總確定不了是什麼病。後來見到了這位先生，一看就知道他是個氣虛的狀態，原因是秋日驕陽似火，太操，傷了陰氣：同時他勞心大多，心神失養。有了結論，我就告訴他服用生脈飲，葯店賣的那種就可以，他欣然照辦。結果，沒多久，我就接到消息，說他的身體已復原了。
值得注意的是，服用人參的時候，最好不要服用蘿卜，傳統認為蘿卜可以解人參的葯性，那樣人參就白吃了。
『貳』 羅大倫的養生經
《陰陽一調百病消》 ，北京中醫葯大學博士，被譽為中醫新生代的領軍人物，業內有「中醫兩博士，南有劉力紅，北有羅大倫」的說法。羅大倫致力於在電視、互聯網等大眾媒體上向百姓普及中醫知識和養生經驗。
這本書是他自己的養生經驗的總結——養生就是調陰陽。只要陰陽調和，百病就會消失。在書中，羅大倫介紹了很多簡單實用的養生方法，讓人能夠從中學到健康的智慧。
養生最重要的就是陰陽平衡 。一部《黃帝內經》，其實說的就是陰陽。
一、飲食貴在平淡
葯王孫思邈說，治病，首選食療，食療效果不好，再選擇葯物。用食物的陰陽來調理身體的陰陽。
什麼樣的飲食是最好的飲食？飲食貴在平淡。《黃帝內經》常常提到的平人，就是陰陽平衡之人。
二、中醫首重自愈
中醫，就是激活人的自愈能力，因為人體的自我修復能力是很強的，驅除病邪的能力也很強，如果我們的身體不再起作用，就是有什麼東西阻礙了它的運轉。
三、養肝的最好方法是不生氣
百病生於氣，氣是殺人賊。
人一生氣，肝就會罷工，肝一罷工，肝氣就會橫在那裡，從而造成郁積。中醫稱這種情況為肝鬱，又叫肝氣不舒。
現在的上班族出現肝鬱的人很多，幾乎都是同樣的問題，因為情志失調，壓力都比較大。
調和肝膽的、疏肝理氣常用的是小柴胡湯。
當然，養肝的最好方法是不生氣 。
沒事多讀讀 《金剛經》 ，一定要放下很多事情，讓心恢復寧靜。仔細想想，這個世界上的很多事情都不是人能夠把握的，百年之後，錢在哪裡？而人又在哪裡？
所以，不可執迷不悟，當你把心騰空了以後，才能感受到真正的自己。
然後，你會發現天真的很藍，陽光真的很溫暖，自己的心情原來如此平和。
四、慈悲是長壽的秘方
人有七情——喜怒憂思悲恐驚，任何情緒一旦過度，都會影響體內氣的運行，氣的運行一混亂，疾病就會乘虛而入。
人只要一出生，七情便與你形影不離，痛苦也會相隨。
唯有慈悲之心，人便能超越七情，上升到另外一個更高的層次，真正擁有心平氣和的心境。
《黃帝內經》說：恬淡虛無，真氣從之。
五、養生的最高境界就是養心
開中葯可以使患者情緒好轉，但是如果不注意調理，很快就會復發，所以養心是健康的根本，養生的最高境界就是養心。
只有心態平和，才會獲得真正的健康。
記住，在我們的生活中，健康是最重要的事情，只有我們的身體健康，生活才會充滿陽光。
玉靈膏是調理陰陽最好的方子之一，是女性滋陰的秘方。
山葯，補肺，補脾，可以補足正氣。但山葯收攝大便，若大便本來就干就會導致便秘。
羊肉湯——最好喝的驅寒葯
受了寒邪，怕冷，惡寒卻無汗，最好的辦法就是讓身體溫暖起來，讓氣血運行正常，這樣就能夠抵抗邪氣。
肉湯加入生薑，胡椒粉等溫熱的調料，振奮脾陽，牛羊肉都可，羊肉最佳。喝下去全身溫暖，精力變充足，很快就出汗而愈。
暑濕天氣，再口渴也不要無度地飲水，尤其是冰水，最好是喝常溫的水。
瘦豬肉燉蓮藕——暑熱天的救命湯
瘦豬肉（不要排骨肉）是可以滋陰的，滋補陰津，可以在暑熱天止咳。
人參酒
用人參泡酒喝，是最方便的補氣方法。拿兩根生曬參，放在五十度左右的酒里，這樣人參的葯力在泡的過程中會不斷釋放放進酒里，泡兩個月左右就可以喝了。
最適用於氣虛的人。這種人總是感覺沒有力氣，面色發白，動輒氣喘，白天容易出汗。
缺點，容易上火。
生脈飲——是最不上火的補氣法
乾隆皇帝常年使用，出自金元四大家之一的大醫李東垣。如果夏天太熱的時候，覺得心煩口渴、四肢無力、自汗不止，就可以買一盒生脈飲（用黨參，適合做保健），症狀就會很快得到緩解。
其他季節，若是勞神過度，損傷了心氣，出現氣虛的症狀，也可以服用補養一下。
傳統認為，蘿卜可以解人參的葯性。
龍眼肉——補心血最簡單的方法
龍眼肉，甘溫，補心氣，益脾陰。如果一個人出現血虛的情況，也就是面色發黃、手足發麻、頭昏眼花、心悸失眠，睡覺多夢，可以用龍眼肉。
民國名醫張錫純認為龍眼肉滋養心血，滋補脾血。心血消耗比較普遍的一種情況就是思慮過度，損傷心血。
一般嚼著吃就會上火，如果蒸著吃，會好一些。
（全文完）
PS：讀羅大倫博士的《陰陽一調百病消》筆記，第一篇。
『叄』 羅大倫《陰陽一調百病消》第九章第四節 慈悲是長壽的秘方
第四節 慈悲是長壽的秘方
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，人的任何情緒一旦過度，都會影響體內氣的運行，氣的運行一混亂，疾病就會乘虛而人，所以，人們說「百病生於氣」。
如何來調控自己的情緒呢？《黃帝內經》總結出了一套方法：「悲勝怒、恐勝喜、怒勝思、喜勝憂、思勝恐。」意思就是人們可以用悲傷的情緒來戰勝憤怒；用恐懼的情緒來戰勝狂喜；用憤怒的情緒來戰勝思慮；用狂喜的情緒來戰勝憂郁；用思慮的情緒來戰勝恐懼。范進中舉就是這樣，十年寒窗，一朝中舉，范進狂喜不已。然而，喜傷心，高興過了頭，氣的運行就會緩慢渙散；氣一緩慢渙散，痰就上涌；痰ー上涌，心竅迷失，人就會發瘋。治療的辦法就是「恐勝喜」，范進平日最怕自己的岳父，岳父凶神一般給了他一個嘴巴，范進受了驚嚇，人立刻就清醒了過來。
值得注意的是，雖然有人用這套方法來治病，但實際操作起來卻很難，而且它還有一個致命的缺陷一一這六種情緒形成生了一個圈，無論你怎麼走，都會陷入其中，你用恐懼戰勝了狂喜，狂喜的麻煩雖沒有了，但你又陷人了恐懼之中。
前幾年，我看見過這樣一個場面，一位母親，她的兒子被車撞傷了，母親趕到事故現場，憤怒地對著肇事司機狂罵，還拳腳相向，這位母親完全被憤怒的情緒控制了。很快，當她看見自己的兒子癱倒在那裡時，悲傷的情緒立刻戰勝了憤怒，她又陷入極度的悲傷之中。這一場景引起了我的深思，我們每個人不都像那位母親一樣嗎？時刻都在憤怒、悲傷、喜悅和驚恐這樣的情緒中跳來跳去。今天，遇見了喜事，你會高興；明天，也許就有事讓你憤怒；後天，你又會陷入悲傷之中。人啊，只要一出生，七情便與你形影不離，無論你如何跳躍，都無法逃出這個怪圈。
人有七情相伴，痛苦便會相隨。俗話說：「人活一張臉，樹活一層皮。」人臉實際上就是一個「苦」字：兩條眉毛是草字頭；兩隻眼睛加一個鼻子是個十字；眼睛鼻子和嘴相連就成了一個「古」字；草字頭和「古」相連，活脫脫就是一個「苦」字。
大家來看，我們高興過了頭，心會受苦；我們憤怒過了頭，肝會受苦；我們憂思過了頭，脾會受苦；我們悲傷過了頭，肺會受苦；我們恐懼過了頭，腎會受苦……人之苦，何時才算盡頭？我們的心靈究竟應安放在何處？如何才能避免那麼多的痛苦？
記得在北京中醫葯大學讀博土時，有一件事給了我很大的啟發。一天，我心裡覺得煩悶，就獨自一個人去大學附近的中日友好醫院散步。路過病房時，我看見許多病人臉上那痛苦的表情，惻隱之心便油然而生。令人驚奇的是，有了惻隱之心後，不知不覺，自己所有的煩惱便煙消雲散了。在回宿舍的路上，我的心情非常平靜，氣血無比通暢，第一次真正體會到了《黃帝內經》說的「恬淡虛無，真氣從之」。於是，我恍然大悟，原來人完全可以從喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情中走出來，上升到另一個更高的層次，這個層次就是慈悲。有了慈悲心之後，人便能超越七情，真正擁有心平氣和的心境。
身體就像一輛公共汽車，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情是車上的乘客，貪夢、嫉妒、虛榮、猜疑和仇恨這五毒是車上的小偷，駕駛這輛車的是慈悲之心。我們無法拋棄車上的乘客，也無法徹底清除車上的小偷，但我們必須保證駕駛這輛車的是慈悲之心。如果車上的駕駛員換成了七情中的一種，那車就會迷失方向；如果駕駛員換成了五毒中的一種，結果就會車毀人亡。
人可以沒有多少錢財，沒有多高地位，沒有多大名聲，但他一定要有慈悲之心，人生真正的健康和幸福不取決於錢財和名聲，只取決於你的心境，取決於你是否擁有一顆慈悲之心。以情制情，你得到的無非是另一種情；以慾望來滿足慾望，你得到的是更大的慾望。人生以錢財地位和名聲為目的，那麼人就會整日生活在興奮、憂慮、恐懼和悲傷之中。沒成功時有無數憂愁和抱怨，為吃憂愁，為穿憂愁，為房憂愁，然後便會陷入沒完沒了的抱怨；成功時，又會興奮過度，得意忘形；等到功成名就之後，人又會充滿恐懼，怕失去官位，怕失去財產，怕生病，怕老，怕死。人真的很可憐，總是屈服於自己的慾望，深陷七情的泥潭。
一個人如果總是深陷七情之中，體內之氣混亂不堪，疾病就會尾隨而來，癌症、糖尿病、高血壓、胃潰瘍、皮膚病、哮喘等，任何一種疾病無不與七情有關。有個網友患的是重症肌無力，她告訴我：「為什麼患這個病的人都那麼相似呢？一個病房裡，都是爭強好勝、脾氣急躁的人。」
其實，很多年前，我為一位重症肌無力的老太太診脈，就發現她的肝脈很特別，我判斷她的病與七情有關。當場她的兒女們就回憶，原來那年女兒鬧離婚，老太太一生氣，結果就患上了這個病。大家看，七情對人的影響多大啊。也許你生氣的時侯，不會覺得有什麼影響，生完氣過後就忘了，甚至將因為什麼而生氣都忘得乾乾凈凈，但身體不會就此忘記，你的每一次喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，身體都會牢牢記住，時間一長，到了一定的限度，它就會找一個突破口爆發出來。如果你的肝薄弱，疾病就會爆發在肝上；如果你的腎薄弱，疾病就會爆發在腎上；如果你的心薄弱，疾病就會爆發在心上。所以，人們常說即使是最毒的病毒，也不能像內在的七情那樣傷害自己。
人要想從七情之中解脫出來，就必須擁有一顆慈悲之心。人有了慈悲之心，就會變得寬容；人一寬容，氣就不會郁滯：氣不郁滯，血就通暢。所以，心寬一寸，病退一丈。寬恕是一味良葯，寬恕別人，最大的受益者不是別人，而恰恰是自己。因為你在寬恕別人的同時，也就敞開了自己的心靈。心靈一敞開，憤怒、怨恨和恐懼就會悄悄地溜走，你的內心沒有了郁滯，氣血也就通暢了。所以，寬容之人總是健康長壽，而斤斤計較之人總是福薄。
人有了慈悲之心，就會變得善良；人一善良，心就寧靜。守靜之心能讓我們的身體遠離喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。善心猶如春雨，默默地滋潤著身體，它能讓氣變得柔順，讓血變得通暢。所以，善是萬病之葯。
人有了慈悲之心，內心就會充滿愛，愛就像春風，能吹散七情的烏雲。就以恐懼為例來說，我有一位女同學，十分膽小，平時不敢一個人在家，後來結婚有了孩子，她居然敢與孩子一起待在家裡，我問她：「孩子才一歲多，你認為他能保護你嗎？」她回答說：「因為我愛他，所以，什麼都不怕了。」愛能戰勝一切，當你陷入恐懼、憂慮、悲傷和憤怒之時，試試去為他人做點事，因為只有懂得奉獻愛的人，他內心才會獲得真正的幸福。
人有了慈悲之心，也就懂得了感恩。人生如寄，我們的生命是借來的，遲早要還回去。感恩是人的本性。我們感謝天，感謝地，感謝父母，感謝食物，是他們給了我們生命，並使生命得以維持。人一旦懂得感恩，心就會平和下來，因為感恩者知道人只不過是自然的一部分，我們應該謙卑地面對自然。而不懂得感恩的人卻始終認為自然是人的一部分，所以他們總是貪夢無度，內心狂妄，心浮氣瞬試問這樣的人怎能擁有長久的健康？
總之，堡壘最容易從內部攻破，養生也是如此。我們既要注意外在的風、濕、寒、暑、燥、熱，更要警惕內在的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。外邪會打亂身體的陰陽，內毒更能破壞我們的氣血。要想內部的保全堅固，我們就要擁有一顆慈悲之心，你的慈悲心有多大，你的保全就有多堅固。所以，我們說「慈悲是長壽的秘方」。
答讀者問
新浪網友問：
羅老師好，春天快到了，最近有些同事（女同事居多）出現了如下症狀：頭暈、目澀、大便千燥，這也是感冒的症狀嗎？可以按您說的方法治療嗎？
羅博士答：
這應該不是感冒啊，應該是肝經的問題，因為春天應肝，建議在喝茶的時候，放入三朵政瑰花。玫瑰花可以行氣。
在春天即將到來的時候，可以服用一點梳理肝氣的葯，比如中成葯逍遙丸。如果肝火變大了，可以用一個清朝皇宮里的方子一一燈芯竹葉湯，這是清宮御醫給帝後嬪妃們開的方子，這些嬪妃往往情緒郁悶，御醫就用燈芯草、竹葉來泡水，讓地們當作茶水喝。
一般燈芯竹葉湯的劑量是：燈芯草三克、竹葉三克，這兩味葯都是瀉心火的。中醫認為，肝為木，心為火，木生火，所以肝為心之母，我們調理身體的原則是「虛則補其母，實則瀉其子」，要瀉肝，一個好的方式就是瀉它的兒子——心。燈芯竹葉湯就是這個思路。當時，這個方子在清官裡面經常用，比如道光的皇後孝慎成皇後，一直服用這個方子，我因為工作的關系要研究清宮醫案，由此我發現她幾乎常年服用燈芯竹葉湯，估計她的生活比較郁悶，但因為一直這么保養，所以也是長期無病，得以長壽。
小星狗問：
羅大哥，你說很多女生乳腺增生與生氣有關，我就是這樣，我容易生氣，前幾天去體檢，醫生說有增生的症狀，我還年輕今後該怎麼辦呢？
羅博士答：
要注意舒肝解郁，這是最重要的，要記住情緒不佳是最關鍵的一個致病因素，有很多時候，我們開中葯可以使患者情緒好轉，但是如果自己不注意調理，則很快就會反復，所以養心是健康的根本，養生的最高境界就是養心，只有心態平和，オ會獲得真正的健康。至於調理乳腺增生，一般需要配合通絡、化痰等方法。這樣オ可以使郁結逐漸散去，最終獲得完全的康復。最後，告訴您一句我的心得，那就是：在我們的生活中健康是最重要的事情，只有您的身體健康，生活才會充滿陽光。因此，為了擁有豐厚的人生，讓我們放開心懷，微笑著面對我們周邊的一切事物吧！