㈠ 上四十歲的人如何注意保養
常言道：「人到中年萬事憂」。尤其是女性，上有老人要贍養，下有孩子要照顧，雖然此時看起來好像事業有成，風韻猶存，但人到中年身體已進入生理衰退時期，或許還存在著某種疾病隱患。此時的中年女性更應注意養生，才有利於維護身體健康，保持旺盛的精力和體力。
保持快樂。經醫學專家研究發現，人體的各個器官能產生協調一致的有利振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節繼而促進人體分泌有益於健康的激素。人的情緒喜、怒、哀、樂中，只有喜、樂是有利人體健康的生理活動。
追求新知。追求新知可刺激腦細胞，從而使思維活躍，反應靈敏，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度，還會使人感到心理上的滿足和充實。
調整心理。中年女性生活節奏相對加快，很難保持內心的平靜和安寧，極易產生精神壓抑而使心情緊張，甚者會發生神經衰弱。藝術活動可以調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，使各種激素的分泌保持平衡。堅持舞蹈、集郵、剪報、養花、賞石等個人愛好，具有調整心理的作用。
防骨疏鬆。隨著年齡的增長，骨質密度降低，常常會出現彎腰駝背以及腰腿疼痛等症狀。因此，人到中年就要注意調節飲食，防止發生骨質疏鬆，應該多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果等。另外，還要經常做戶外活動，多曬太陽，接愛充足的陽光照射。
睡眠充足。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病的發生，會增加患癌症和心腦血管疾病的機會。
補腎益精。人到中年就要注意補腎益精，使身體處於旺盛的狀態。補腎益精食物有：銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利於美容。
積極運動。積極參加運動能促進人體全身血液循環，改善心臟、肺臟、大腦等器官的生理功能，消耗掉身體多餘的脂肪，促進機體新陳代謝，使機體得到充足的血液氧氣供應而精神煥發。
平時中年婦女還要注意保護視力，每天攝入足量飲用水，按時排便，不要抽煙和酗酒，勿食霉變腐爛的食物，確保身體健康無病。