秋季養生按什麼穴位

1. 秋季，陽氣閉藏，是經絡養生的好時機，常按摩哪些穴位少生病

秋冬季節是最好的養生季節，特別是在秋天，「秋天養生冬天少病痛」這是我們經常掛在嘴邊的一句話。穴位按摩是中醫的偉大發明，經過很多科畢雹猜學驗證，它也是很有效的。中醫認為，我們體內有四個黃金穴位。如果在秋季按摩這四個穴位將會大大減少秋冬季感冒病痛的侵襲。同時，不論是在什麼時候經常按摩我們的黃金穴位都可以達到疏通經絡、祛濕除寒、壯陽補氣和調和氣血等目的。那麼今天我們就來分享一下秋季穴位養生。

魚際穴

魚際穴位於我們手掌拇指本節後的凹陷處手型。魚際穴在我們身體中有些很高的地位，有些「保命穴」之稱。經常按摩魚際穴可以緩解呼吸系統方面的疾病，如感冒、支氣管炎等。

中脘穴

中脘穴位於胸骨下端和肚臍連線的中央處。中脘穴是緩解腸胃疾病的重要穴位。換季之時我們很容易出現脾胃虛弱的現象，經常按摩中脘穴便可以緩解這一不適。

2. 秋季騰出1分鍾做這事便能治百病

一、1分鍾便可治病的方法

1、按摩肚臍

肚臍是身體中可以肉眼所見並觸摸的重要穴位，肚臍對於我們的養生有很重要的作用，但是也是最容易被人們所忽略的一個養生部位。肚臍沒有脂肪和肌肉組織，因此很容易被外界的元素所影響，在秋天這個寒風蕭瑟的季節，如果不注意肚臍部位的保暖工作，便很容易感染風寒，從而產生各種疾病，對人們的健康很不利。

肚臍作為一個重要的養生穴位，平時沒事的時候可以用雙手輕輕按摩肚臍，根據自己的習慣選擇左右手，圍繞肚臍的周圍，進行逆時針或者順時針的推拿揉捏，記住手部用力不能太重，因為肚臍這個部位比較柔軟，用力過勐，對產生適得其反的效果。並且按摩肚臍的時間大約1分鍾左右，每天堅持做，堅持一段時間你會神奇的發現，吃飯睡覺香，再也沒有便秘的困擾了!

在這個寒冷風寒的秋季，我們一定要注意肚臍部位的保暖工作，不要為了美麗出門還穿露肚臍的衣服，這樣很容易會導致病邪的侵襲，導致疾病的產生。

2、搓搓手

手上有很多與身體中器官有唿應的各種重要的穴位，因此，當閑暇的時候我們可以通過搓搓手來起到良好的保健養生效果。我們的手上有很多的肌肉和關節，這些組織的運作都是受到大腦的指揮和調整的。

所以經常搓手會讓手部關節變得越來越靈活，由此產生反射原理，也同樣會使得大腦的運作更加靈敏，這個方法對於延緩大腦衰老也有很好的效果。

那麼，搓手的方法也是有所講究的，不是隨便搓幾下就完事的。我們先伸展開我們的雙手，有規律的做並攏開合的動作，一分鍾左右就會感到手部關節有發熱的感覺，這個時候就可以了。或者也可以對手指的關節進行逐個按摩，讓手部肌肉和關節得到放鬆，促進局部的血液循環，讓手指更加靈活，對於手部細胞的老化也有一定的抑制效果，從而可以防止手部出現肌肉萎縮等功能性障礙。

3、摸腰

我想對於一些久坐在電腦面前的上班族來說，腰酸背痛是一件很普通的事情了吧!一天工作下來腰酸背痛，然而長期久坐保持一個姿勢不動，讓椎間盤長期處於一個緊張僵硬的狀態中，時間久了還會產生骨質增生的發生，嚴重影響我們的身心健康。

那麼，針對久坐導致的腰酸等不良後果，我們可以話一分鍾巧妙的解決，在我們的腰部有腎俞穴，這個穴位對於緩解腰酸背痛有神奇的效果。當我們久坐的時候，不妨花1分鍾時間摸摸腰部，找到腎俞穴進行揉捏，可以有效的治療腰酸背痛的症狀。

在摸腰的時候我們可以先將手搓熱，然後將手放到腰的後部位置，進行上下有規律的搓動，同時還能起到養腎護腎的神奇功效呢，腎臟作為人體重要的器官，腎臟的健康尤為重要。

當你需要長時間坐立，一定要堅持每天都做這個動作一分鍾，可以有效的預防腰酸腰痛，起到養腎和延年益壽的神奇功效。

二、秋季健康養生關鍵

1、飲食習慣

秋季的天氣很乾燥，很容易導致上火的症狀出現，從而損害人的津液，讓人體處於一個缺水的狀態，同時秋季也是腸胃愛鬧騰的季節，因此秋季我們在飲食上面應該尤為注意。

平常多吃一些瓜果蔬菜，可以有效的補充人體所流失的津液，起到降噪和清熱解毒的功效，對機體有很好的滋養作用。一定要少吃辛辣的食物，這樣會加重秋燥對人體的損害，惹來不必要的疾病困擾。

2、強身健體

經常進行鍛煉的人總會有一顆強健的心臟，這是因為什麼呢?因為經常進行鍛煉，可以有效的改善人體的新陳代謝，並且可以使得膽固醇等導致高血壓產生的物質降低，對於防止動脈硬化有很好的作用。

同時，秋季是疾病多發的時期，做一些體育鍛煉可以增強人體的免疫能力，從而使外界的病毒細菌無機可乘，減少對人體的傷害，秋季運動是養生的關鍵，為了健康著想，趕快動起來!

3、喝水

每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與唿吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。

身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

4、注意保暖

秋季天氣是變化比較大一個季節，氣候的轉換，加上室內外的溫差，我們身體的唿吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會，感冒就成了秋季高發的唿吸道疾病。所以，秋季的時候，我們就需要謹防感冒。

5、保持室內通風

秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。經常開窗通風，可以置換室內的混濁空氣，保持空氣的清新度，人體感到精神爽朗。

在門窗緊閉的狀態下，空氣中會有大量的二氧化碳存在。睡眠狀態下，一個人一晚上會唿出200升二氧化碳。門窗緊閉，房間里的氧氣濃度會逐漸降低。

最終容易造成大腦缺氧，嚴重影響身體健康。經常開窗保持空氣流通，有利於排出室內的臟空氣，保證足夠的氧氣供應。

結語：以上描述的幾個1分鍾治病的養生方法，你都學會了嗎?每天只需騰出1分鍾就可以輕松「治病」，讓我們遠離疾病的困擾，安然的度過這個多事之秋。盡管由於各種生活和工作的壓力，我們不停奔波在奮斗的康莊大道上，因而忽略了養生的重要性，但是生命易逝，健康的身體才是革命的本錢。因此，趕緊抽出1分鍾就能治療百病。