大暑節氣大暑養生應該注意什麼

1. 大暑多「火」，養生抗癌就有多重要

大暑正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，俗語說「小暑連大暑，熱得無處躲」，在這酷熱難耐的季節，往往會引起苦夏，所以，大暑養生，宜用寧靜之方。中醫認為，大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，民間也有飲伏茶、曬薑茶、燒伏香等習俗。我們在做菜時，可以放些姜、蔥、蒜、醋，盡量食用溫、軟的食物，避免過度食用生冷、甜膩食物。大暑節氣，對於癌症患者而言，更應該注意養生，避免暑毒耗傷正氣，加重病情。

清熱解暑，補虛抗癌

大暑節氣在「中伏」前後，正是酷熱盛行，更是達到一年中最「火」的時候，人體因「火」而失去平衡，內外之火都可以導致很多疾病的發生。暑熱之火可使皮膚鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30-34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾就會下降。高溫，人就容易情緒煩躁，坐立不安，影響心情，睡眠質量也有所下降，影響心功能。「外火」引動「內火」，出現機體內陰陽平衡失調，導致心火、肺火、胃火、肝火、腎火等系列內火之證。

夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。由於天熱出汗多，容易造成脫水，使血液濃度升高、血液粘稠度增高從而加重心臟的負擔，引發各種心腦血管疾病。天氣炎熱，對於癌症病人也是一種嚴峻的考驗。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛」的說法。

癌症患者由於體質虛弱，更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時需要益氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。明代醫家李時珍提出「粥與腸胃相得，最為飲食之妙。」意思是說喝粥能健脾益氣，養胃生津以補虛損。針對癌症患者而言，大暑之時可選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，對於癌症患者，熬粥時還可以放些淮山葯、茯苓等，健脾扶正抗癌的效果會更好。

夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的葯物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成葯。

大暑抗癌第一粥---度暑抗癌粥

組成：綠豆150克，大米100克，百合15克，山葯30克，陳皮1片。

製法：將綠豆提前浸泡2-3個小時，干百合、山葯浸泡30分鍾，陳皮浸泡10分鍾，洗凈。大米淘洗干凈。鍋內加適量的水，把大米、綠豆放進去。再放入百合及陳皮。蓋上鍋蓋，開大火燒開。燒開後用湯勺攪拌一下，轉小火慢煮30分鍾至綠豆開花。加鹽或是冰糖調味即可。

功效：清熱解毒，健脾抗癌。

適應症：癌症患者及康復期患者。

清心降火，抗癌有法

按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以「養心」是夏季養生關鍵點。中醫所謂「清心、養心」，並非完全與現代醫學「心臟」概念相同，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統。「清心、養心」除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在暑天，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，所以清心、養心是防止情緒起伏，預防疾病發生的好辦法。

大暑時節，天氣酷熱，保持心情舒暢有助於調節體內的「火氣」。焦躁的情緒往往會「火上澆油」，導致人們出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防「精神中暑」還可以進行適當的自我心理暗示，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。

中醫言：「心靜自然涼」，這一點對於癌症患者而言非常重要。由於天氣炎熱，加之疾病因素，癌症患者這個階段往往情緒低落、焦躁，導致免疫功能的下降，體質越來越虛弱，不利於病情的控制。所以，大暑時節，精神上要清靜下來，要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣才能有效抗癌，大暑不上「火」。

大暑清心，還必須要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

面對大暑時節高溫潮濕的天氣，人們很容易中暑的，出現頭暈、乏力、胸悶、食慾不佳的狀況，所以這個時候我們要注意養生，多吃苦、忌貪涼、睡好子午覺、注意養心養脾和祛濕，這樣才能保證我們的身體健康。

解暑抗癌仙草—仙人草

廣東很多地方在大暑時節有「吃仙草」的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的葯食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為「仙草」。莖葉曬干後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。燒仙草本身也可入葯。民諺有「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」之說。燒仙草是台灣著名小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。

現代研究顯示：在仙人草所含成分中，黃酮類物質具有抑制癌症細胞生長、降低血壓的作用；多糖具有增強和提高機體免疫機能作用；香精素有鎮靜、清涼解毒利水的功效；微量元素具有抑制自由基形成、抗衰老、抗癌的作用；維生素能調節和增強生理機能。

2. 大暑節氣 大暑養生應該注意什麼

大暑養生應該注意化氣生津、化濕除煩。

1、化氣生津

大暑節氣在「中伏」前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛」的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。

此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。明代醫家李時珍提出「粥與腸胃相得，最為飲食之妙。」意思是說喝粥能健脾益氣、生發胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。

老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山葯、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。

2、化濕除煩

大暑時節氣溫高、濕氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表（過敏體質的人慎用）。

同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕松的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。

大暑要做好「三防」

1、防中暑。注意勞逸結合，保證充足睡眠。外出避開高溫時段，並做好防曬措施，常備十滴水、藿香正氣制劑等解暑葯。注意開窗通風，保持室內空氣新鮮，拖地既可保持空氣濕度，又可使室內降溫。

2、防傷陽。喝冷飲或吃涼拌菜解暑未嘗不可，但過量攝入會導致體內寒氣增加，誘發疾病。此外，出汗後吹空調，會使人體衛氣不固，損傷陽氣。因此，不要整日呆在空調間，老人、體虛者最好將溫度設定在27℃-28℃。

3、防傷胃。涼茶類飲料不少都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中葯，對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多會「雪上加霜」。此時，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓等製作解暑飲品。

以上內容參考人民網-大暑來了，養生牢記兩個重點