多覺少難長壽什麼意思

1. 睡眠越多越長壽，這樣的說法正確嗎有科學道理嗎

有很多人認為睡眠時間越長越好，睡眠越多越長壽，這些想法都是錯誤的。睡眠時間並不是越長越好，長時間的睡眠不僅不會延長人的壽命，反而會縮短人的壽命。

睡覺時間過長，會很難徹底清醒。往往是睡了迷迷糊糊地醒過來，發現無法順利地起床，接著有陷入淺度地睡眠里，如此反復。醒過來後，我們會發現自己頭昏腦脹、昏昏沉沉、精神不佳，好花費很長的時間來調整自己的時間。而且之後我們做事的效率也極其低下。

無論在什麼階段，我們都要合理控制好自己的睡眠時間。

2. 睡眠長短決定壽命，是睡的越多越好的意思嗎

覺得當然不是啊，做任何事兒她都得有一個度，人一輩子就這么長，為了延長自己的壽命，就整天睡覺無所事事那活著又有什麼意義。

我眾然知道每個人都想長壽，現在時代變的這么好，誰不想多活一段時間呢？但是就算睡覺多了真的可以延長一個人的壽命，真的可以讓你多活十年，二十年，那麼你會立即放下手頭的事情，趕緊跑到床上去睡覺嗎？我相信大多數人都不會這么無聊，因為我們都知道多活的那一二十年對我們來說根本沒有意義，因為那全部都是在夢里度過。

睡覺可以長壽，其實這句話被提出來是想告訴我們，不要一心拚命的工作，不要為了錢可以什麼都放棄。面對這生活的壓力我們確實要每天不斷的奔忙，但最終身體還是要緊。我們要學著抽出時間供自己休息，我們要學會給自己留有更多的時間去享受這個世界，不要整天埋頭工作，到最後離開這世界的時候，卻發現什麼都沒有得到。

眾所周知的一句話，就是我們沒有辦法延長生命的長度，但是我們有能力拓寬生命的寬度。所以現在我們能做的就是，想方設法的拓寬自己生命的寬度。活著固然重要，但活好更為重要。我們不能盲目的追求長壽而整天的活在睡夢中，而應該學會平衡好休息和工作的時間，能夠有限的時間里，把自己的生命活的更加有意義。

睡覺對我們當然有利，但絕對不是睡的越多越好，因為畢竟我們得生活，我們有自己的事情要做。做人就得有上進心，懂得努力，願意奮斗。我可不想做別人口中整天趴在被窩里的小懶蟲。

3. 一天睡幾個小時最長壽

成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

人的一生當中，最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡得好，與健康息息相關，但調查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關的疾病，成人中約有30％出現睡眠障礙。因此，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。3月21日，我國迎來第五個世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必需的。但是，如果睡眠時間大大超過需要，將損害身心健康。

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鍾的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。

清晨卧室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。

經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道准備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「胖子」。
參考資料：摘自天津科普網