五臟怎麼調理能長壽

⑴ 長壽之根在五臟，五臟強壯才健康

人的一切生命活動，都是通過五臟來完成的，所以說長壽之根在五臟，五臟強壯必然長壽。下面，向大家介紹一些中醫日常強壯五臟的方法，堅持日久，必有可喜的效果。

一、養好心，別讓心神耗敞

中醫認為，心乃「君主之官」，在五臟中的地位猶如君王，總領全局，主管人的精神意識活動，並「主血脈」，推動血液運行。

心不藏神，會失眠多夢、神志不安、健忘；心不主血，會面色灰暗、心前區憋悶、心悸、心絞痛。

1、過喜會傷心

中醫認為，「過喜會傷心」，在正常情況下，喜樂能夠緩和精神緊張，但暴喜過度則會使人心氣渙散、神不守舍，甚至出現失神昏亂的症狀。

2、養心的特效穴位

勞宮穴：在掌心處。按揉勞宮穴，可以鎮靜安神，改善心臟供血，緩解心臟疲勞。

內關穴：從腕橫紋向上量3橫指，兩筋之間即是。按揉內關穴，可以緩解心神緊張、舒緩血管，改善冠狀動脈供血。覺得胸悶不適的時候，可以按揉內關穴3分鍾。

3、紅色食物最養心

中醫認為，心與紅色相應，紅色食物具有補血養心、消除血管淤血的作用，多吃紅色食物可以安補心神，通暢血液循環。如：西紅柿、枸杞子、紅豆、山楂、蘋果、豬瘦肉、羊肉等都是很好的養心食物。

4、苦昧食物清心火

五味之中，心與苦味相對應。苦味的食物具有清熱、消炎、瀉火的功能，適合精神緊張、心火上炎、經常上火的人，比如苦瓜、蓮子心、蓋菜、苦杏仁等。

二、養好肝，全身氣血通暢

《黃帝內經》把肝比喻成「將軍之官」，具有「主氣機疏泄」的重要功能。氣機升降出入自如，氣血才能運行順暢，臟腑器官的功能才能協調。中醫還認為「肝藏血」，是指當人活動時，肝臟所貯藏的血液向外周輸布；當休息或睡眠時，部分血液便歸藏於肝。

肝血不足會引起頭暈耳鳴，眼睛干澀，視物不清，手足麻木震顫，筋脈痙攣等，還會引發脂肪肝、肝硬化等疾病。

1、大怒會傷肝

中醫認為「肝在志為怒」「大怒傷肝」。人大怒的時候，會導致血隨肝氣一同上逆沖頭，甚至突然昏倒不省人事。不妨在發火前，做個深呼吸，以平靜的心來面對一切吧。

2、養肝的特效穴位

肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁開二橫指處。按壓肝俞穴，能激活肝主疏泄的功能，調理全身氣血，調整內分泌。

三陰交穴：內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。按摩三陰交穴5 10分鍾，可補益肝腎精血。

3、綠色食物最養肝

肝與綠色相應，綠色食物具有補肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥藍、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的養肝食物。

肝對應五味為酸，酸性食物有助於養肝健脾。養肝可以吃些酸味食物，如酸棗、葡萄、橘子等。

三、養好脾，強壯後天之本

脾胃是氣血生化之源，中醫有「脾為後天之本」的說法。脾胃強盛是人體 健康 長壽的基礎，是 養生 長壽之本。

中醫認為，脾主人體清氣的上升，維持內臟位置而不下垂。若脾氣不升，可出現頭目眩暈、神疲乏力、腹脹、泄瀉等，嚴重者還可致內臟下垂。另外，脾還主持水分氣化轉輸，如果脾運化水液功能減弱，就會導致口中黏膩，甚至形成痰飲、水腫。脾還有「統血」的作用，即維持血液運行於血管內。若脾氣虛不能攝血，則出現皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

1、思傷脾

《黃帝內經》中有「思傷脾」的記載。思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食慾缺乏、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

2、養脾的特效穴位

胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的兩側，左右各旁開1.5寸處。雙手拇指揉壓左右兩側胃俞穴5 10分鍾，可以調理脾胃。

天樞穴：位於肚臍左右兩拇指寬處。按摩此穴4—6分鍾，具有補益後天元氣的作用。

3、黃色食物養脾

中醫認為，黃色對應脾臟，所以吃黃色食物能夠養脾，如小米粥、胡蘿卜、土豆、南瓜等。

脾與甜味食物相應，甜味食物有補益強壯作用，能消除疲勞、解毒生津。但是甜食不能吃得過多，否則容易誘發糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圓、荔枝、百合、山葯、紅棗、桃子、甘蔗等。

四、養好肺，呼吸通暢氣魄壯

中醫認為，肺主氣、司呼吸，肺氣充足則人體氣壯。肺還主輸布水津，可將體內的水液不斷向下輸送，經腎和膀胱的氣化作用，生成尿液而排出體外。

1、悲憂易傷肺

中醫認為「肺在志為憂」「憂思傷肺」，憂愁可以抑制肺部功能，引發肺部疾病。人應以樂觀的精神面對生活，放寬心態，不要讓肺功能受到抑制。

2、養肺的特效穴位

肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁開二橫指處。點壓肺俞穴10—15分鍾，可宣肺理氣、止咳平喘、清退虛熱。

太淵穴：掌後腕橫紋大拇指一側，動脈的橈側（靠拇指的一側）凹陷處就是太淵穴。掐按太淵穴1—3分鍾，有強壯肺臟、止咳養肺作用。

3、白色食物養肺

肺與白色相應，白色食物可補肺益氣。大多數白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白質，經常食用能消除疲勞。其他白色食物如白蘿卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山葯、銀耳、豆腐、糯米、蓮子、梨、雞肉、魚肉等，都有益肺作用。

肺在五味對應辛味，辛味食物可以促進肺臟氣機發散，促進血液循環，有消除體內氣血淤滯的作用。但如果吃太多就會傷肝損目。辛味食物主要有韭菜、佛手、蔥、大蒜、生薑、辣椒、胡椒等。

五、養腎就是養命

中醫認為，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力。如果腎中精氣不足，人必然不得長壽。中醫還認為，腎主納氣，主管接納和利用肺吸進的氧氣，具有防止呼吸淺表的作用。

1、驚恐易傷腎

中醫認為，恐與腎的關系很密切，太恐懼了就會損傷腎臟。所以，人要注意鍛煉和增強勇氣，學會以智勇應對危難。

2、養腎的特效穴位

腎俞穴：腎俞穴位於人的腰背部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側兩指寬處。按揉腎俞穴8-10分鍾，直至腰部發熱，能補腎益精，延緩衰老，對於腰痛、腎臟疾病、精力減退等，都有保健治療作用。

腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的補益腎臟、強壯骨骼、益壽抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。

3、黑色食物養腎

中醫認為，腎對應黑色，多吃黑色食物有養腎作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷類、菌藻類等，如黑木耳、海帶、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

腎對應鹹味，鹹味食物有補腎強身、軟堅化結的功效，但心臟病、高血壓患者不能多吃咸。成味食物有海產品、動物腎臟等。

⑵ 要想五臟六臟真正健康要記住那三個要素

五臟，即心、肝、脾、肺、腎的合稱。在經絡學說中，心包絡也作為臟，故又稱為六臟。五臟的共同生理特點是化生和貯藏精氣，並能藏神而稱為「神臟」。五臟的生理活動與自然環境的變化及精神情志因素又是密切相關的，調理好人的五臟對人的身體健康有著很大的幫助。心為五臟之一，位於胸中，兩肺之間，膈膜之上，外有心包衛護。其形圓而下尖，如未開的蓮花。心的主要生理功能是主血脈，主藏神。由於心的主血脈和主藏神功能起著主宰人體整個生命活動的作用，故稱心為「君主之官」、「生之本」、「五臟六腑之大主」。心的生理特性是為陽臟而主通明。心在體合脈，其華在面，在竅為舌，在志為喜，在液為汗。手少陰心經與手太陽小腸經相互屬絡於心與小腸，相為表裡。心在五行屬火，為陽中之陽，與自然界夏氣相通應。
肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。肺經肺系（指氣管、支氣管等）與喉、鼻相連，故稱喉為肺之門戶，鼻為肺之外竅。肺的主要生理功能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。肺氣以宣發肅降為基本運行形式。肺在五臟六腑中位置最高，覆蓋諸臟，故有「華蓋」之稱。肺葉嬌嫩，不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有「嬌臟」之稱。肺在體合皮，其華在毛，在竅為鼻，在志為悲（憂），在液為涕。足太陰脾經與足陽明胃經相互屬絡於脾與胃，相為表裡。肺在五行中屬金，為陽中之陰，與自然界秋氣相通應。
脾位於中焦，在膈之下，胃的左方。《素問·太陰陽明論》說：「脾與胃以膜相連」。脾的主要生理功能是主運化，統攝血液。脾胃同居中焦，是人體對飲食物進行消化、吸收並輸布其精微的主要臟器。人出生之後，生命活動的繼續和精氣血津液的化生和充實，均賴於脾胃運化的水谷精微，故稱脾胃為「後天之本」。脾氣的運動特點是主升舉。脾為太陰濕土，又主運化水液，故喜燥惡濕。脾在體合肌肉而主四肢，在竅為口，其華在唇，在志為思，在液為涎。足太陰脾經與足陽明胃經相互屬絡於脾與胃，相為表裡。脾在五行屬土，為陰中之至陰，與長夏之氣相通應，旺於四時。
肝位於腹腔，橫膈之下，右脅之內。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。《臨證指南醫案·肝風》有肝「體陰而用陽」之說。肝的生理特性是主升主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為「剛臟」。《素問·靈蘭秘典論》說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」肝在體合筋，其華在爪，在竅為目，在志為怒，在液為淚。膽附於肝，足厥陰肝經與足少陽膽經相互屬絡於肝與膽，相為表裡。肝在五行屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。
腎位於腰部脊柱兩側，左右各一。《素問·脈要精微論》說：「腰者，腎之府。」腎的主要生理功能是：主藏精，主水，主納氣。由於腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本原，故稱腎為「先天之本」。腎精化腎氣，腎氣分陰陽，腎陰與腎陽能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽，故腎又稱為「五臟陰陽之本」。腎藏精，主蟄，又稱為封藏之本。腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發，在竅為耳及二陰，在志為恐，在液為唾。足少陰腎經與足太陽膀胱經相互屬絡於腎與膀胱，相為表裡。腎在五行屬水，為陰中之陰，與自然界冬氣相通應。
所以生活中很多人都很注重對五臟的調理，五臟有「5怕」，記住6個字，常做4件事，少生病，人健康，更長壽。一、五臟有「5怕」1、心怕「過喜」過度的高興，對於人的心有害，中醫認為喜傷心，指喜樂過度則損傷心神。出自《素問·陰陽應象大論》。古人認為心藏神，正常的喜樂，使精神愉快，心氣舒暢。若狂喜極樂，會使心氣弛緩，精神渙散，而產生喜笑不休、心悸、失眠等症。《靈樞·本神》：「喜樂者，神憚散而不藏。」2、肝怕「過怒」大怒則易傷肝，導致氣機逆亂，肝氣機逆，血隨氣上，出現面紅目赤，甚至吐血等。我們之所以平時不能感受到怒氣傷肝，是因為肝是禪遲陵唯一沒有痛感神經的器官，再怎麼受傷，它也不會喊痛，很少有人說肝疼。這就是人們容易忽略肝臟健康的根本原因。3、脾怕「過思」從中醫上講，「脾在志為思，過思則傷脾」思則氣結，思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食慾不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。 心情不好時皮膚、內分泌等等一些病症都會出現。4、肺怕「過憂」人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，出現感冒、咳嗽等症狀。中醫認為肺主皮毛，所以悲憂傷肺，還可表現在某些精旦悉神因素所致的皮膚病上。情緒抑鬱，憂愁悲傷可以導致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。5、腎怕「驚恐」驚恐過度會耗傷腎氣，使得腎氣下陷，二便失禁，遺精滑泄，嚴重的驚恐，嚴重還會導致人的死亡。《素問》里說：恐則氣下。恐懼傷腎，精氣不能上奉，則心肺失其濡養，水火升降不交，可見胸滿腹脹，心神不安，夜裡不能睡眠等症狀，引起失眠，所以《靈樞》里說：腎氣虛則厥，實則脹，五藏不安。二、記住6個字1、「呵」字養心六字訣的「呵」字功（音「科」），增強心經和脾經的氣血運行，通過調息的呼氣，加強血管的舒張，暢通血流，恢復心肌的血氧供給，減輕心臟負擔。心屬火為陽，腎屬水為陰，「呵」字功引心陽下降，溫暖腎陰，配合強腎的「吹」字功引腎陰上行，滋養心陽，從而心腎相交，水火相濟。對於增強記憶，改善睡眠，調整血壓，防治心臟疾病等有較好的效果。2、「噓」字養肝口吐「噓」字訣，可以瀉出肝臟里的濁氣，並且調理肝臟的功能。同時配合兩目圓睜，還能起到疏肝明目的功效。 六字訣的「噓」字功，可以疏導肝經之氣血，濡養明目，調和脾胃，消除食慾不振。由於肝經直達於目，肝氣帶動氣血運行，對於消除視力疲勞見效迅速，並能有效防止近視。3、「呼」字養胃中醫認為，「呼」字訣與脾臟相應。口吐「呼」字具有泄出脾胃之濁氣、調理脾胃功能的作用。 通過兩掌與肚臍之間的開合，外導內行，使整個腹腔形成較大幅度的舒縮運動，具有促進腸胃蠕動、健脾和胃、消食導滯的作用。4、「呬」字養肺中醫的「呬」字訣是健脾的重要方法之一，練呬字訣，可以鍛煉肺功能，加強肺的宣法及肅降的功能，肺臟功能強健，則人體免疫力會隨之增強。因此練習「呬字訣」有預防感冒、氣短、咳嗽、哮喘之功效。5、「吹」字補腎六字訣的「吹」字功，調理腎經和心包經，固腎氣，強精髓，補充元氣。根據中醫五行理論，腎為肝之母，腎水充足而肝木榮，腎氣充足，也能使肝氣充沛，因此，強腎還可養肝。練習「吹」字功的，每個字練六遍，要注意發音口型和呼吸方法。6

⑶ 要想身體健康就需要保護好五臟，按摩哪些穴位養好五臟

隨著年齡的增長，人體器官、組織和器官的功能將逐漸減弱。這是一個不可避免的老化過程。然而，衰老不能等同於老年，老年可能不全衰退，老年可能不全變老。有些人會變老變強壯。然而，有些人在變老之前不會變老。中醫認為人體是以心、肝、脾、肺、腎五臟為中心的統一體。

增強腎功能腎俞穴腎是自然之本，主要儲存精氣，腎氣不足和元氣不足會加速衰老。按摩腎俞穴具有補腎壯陽、益精填髓、利尿消腫的功效，耳聾、健忘、腰痛、遺尿、陽痿等。定期按摩可以增加腎血流量並改善它。腎功能。