1. 太極拳、八極拳、形意拳有什麼特點、適合那種人學習
1. 太極拳：這種拳法以養生、強身和防身為目的，特別適合年紀較大的人士練習。由於其動作柔和緩慢，因此相對容易上手。太極拳強調動作的連貫與內在力量的培養，其發力感覺如同將力送出，給對手以強烈的一擊。
2. 八極拳：作為外家拳種，八極拳以其剛猛的招式和實戰性著稱。雖然動作難度不算太高，但八極拳的發力技巧至關重要，必須在師父的指導下學習，以免不當練習傷害身體。八極拳的發力如同流星錘，直接而有力。
3. 形意拳：這種拳法不以力量取勝，而是注重意境的提升和內在力量的培養。動作不難，學習起來相對容易，也是目前較為流行的武術之一。形意拳的發力感覺是透勁，力量作用於對手內部，類似於隔山打牛的效果。
這三種拳法都十分注重發力技巧和內在勁力的培養。太極拳的內勁如同推撞之力，八極拳的內勁則是爆發性的，而形意拳則是以透勁著稱。每種拳法都有其獨特的魅力和適用人群，選擇哪一種取決於個人的興趣和身體條件。
2. 太極拳是最佳的養生運動
太極拳被譽為最佳的養生運動，深受老年人喜愛。這種運動不僅能夠修身養性，還能活絡筋骨。以下是對太極拳的詳細解析。
1. 太極拳是一種"平衡"的養生運動。它的動作舒展流暢，連綿不斷，特別強調虛實轉換。經常練習太極拳可以提高周身動作的協調性和平衡性，減少老年人跌倒的發生。
2. 太極拳是一種"調息"的養生運動。它集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一。這使得"調身、調息、調心"的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。
3. 太極拳是一種"調心"的養生運動。練習太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體。這可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對於防治現代文明病具有積極作用。
4. 太極拳是一種"全身"的養生運動。它的動作比較全面，上下相隨，周身"一動無有不動"，是全身各大肌群和關節都能參與的養生運動。長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。
5. 太極拳是一種"有氧"的養生運動。它的特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長。運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。
6. 太極拳是一種"休閑運動"的養生運動。練習太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放鬆，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息。
年輕人練習太極拳也有諸多好處，如對腰部的鍛煉、以內養外祛病強身、修養身心、補充氣血疏通經絡等。
學習太極拳時，需要注意放鬆、不用拙力，虛實分清、重心穩定，上下相隨、周身協調。
太極拳的特點包括全面鍛煉、趣味濃厚、人人可練。練習太極拳可能對發育階段的人有一點點幫助，但不會阻礙長高。
3. 太極拳的養生功怎麼練
太極拳的養生功效顯著，練習方法獨特，吸引了無數健身愛好者。楊式太極拳，歷經近200年的傳承和發展，如今在神州大地廣為流傳，影響力遍及香港和海外。楊澄甫的弟子傅鍾文，常年隨師左右，深得太極拳的精髓。1944年，傅鍾文在上海義務教授太極拳，並發起成立了「永年太極拳社」，提出了「勤恆禮誠」的社訓。傅鍾文的孫子傅清泉，是第六代嫡系楊家太極拳的代表人物之一，他根據楊式太極拳的特點，編纂了永年太極養生功，這套功法簡便易學，適合普通民眾練習。下面我們來詳細了解這套養生功的六個動作。
第一式「壽星松肩」
練習者可以站立或平肩正坐，全身放鬆，雙眼正視前方。自然呼吸後，由左肩關節帶動手臂，依次向上聳肩、向前含胸、向下沉肩、向後展胸。緩慢重復20次後，換右肩。同樣，換左肩反方向動作，重復20次，換右肩。動作一定要慢，用心感受肩關節轉動的過程。長期練習可防治肩周炎、關節炎、肌肉拉傷等肩部疾病，同時有助於頸部、胸部等部位的鍛煉，減少落枕和肺部疾病的風險。
第二式「靈龜望月」
自然站立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙肩後聳、縮脖、仰頭，使肩胛骨和頸椎部位的肌肉充分收縮。呼氣時放鬆全身關節，雙腿屈膝半蹲。這個動作與《易筋經》中的「雄雞高唱」相似，能增加肺活量，促進血液流通，對肩周、頸椎疾病有防治作用，並有助於緩解精神壓力。
第三式「翻雲覆雨」
此式主要針對上肢鍛煉，不限場地，站坐皆可。雙手向前平舉，與肩同寬同高，手心向上。調整呼吸後，雙手腕部同時360°向內、外旋轉，分別做20次。練習時應做到手腕旋轉到位，手指得到舒張，使用腹式呼吸法，並放慢呼吸頻率。此式可以鍛煉肩背肌肉，對中風、半身不遂的患者有改善作用，對常使用電腦的白領也有益處。
第四式「頂天立地」
自然站立，全身放鬆，雙臂前伸豎直，與肩同高。吸氣時雙臂打開，展肩擴胸，呼氣時手心向上，雙臂上舉。這個功法有醫學牽引的效果，能鍛煉腰椎、頸椎，防治骨質增生，同時收小腹、減肥。
第五式「鴛鴦戲水」
左腿弓步向前，右腿微屈向後蹬地，全身重力集中於左腿。雙臂上抬與肩同高，手心向內呈環狀向前捧。重心後移，雙臂沉肩墜肘，手心向下畫圓，緩慢吸氣。反復20次後，換右腿弓步向前，重復動作。此式可增強腿部力量，延緩衰老，並加強身體協調性。
第六式「天女散花」
自然站立，雙手在胸前十指交叉。吸氣時雙手向上翻，使雙臂上舉至頭頂。呼氣時雙臂從身體前方向下甩，全身關節放鬆，雙腿半蹲。此式主要對腰部、頸部、頸椎進行拉伸，能加速血液循環，舒緩壓力。但甩臂下蹲時可能會造成腦部短暫失血，因此動作次數不宜過多，每日三次即可。