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背部肝膽區高怎麼養生調理

發布時間:2025-06-10 10:47:35

⑴ 夏天開背,人活百歲!教你5個簡單養背方法,身體健康不遭罪

俗話說:「夏天開背,人活百歲。」

4-8月是調理背部的最佳時機,這時候萬物更新,陰消陽長,生發的旺盛陽氣對全年的 養生 活動起著至關重要的作用。

我們的身體內積聚了一個冬天的寒濕,毒素,濁氣......在夏季是最好的排出時機。

為什麼保養後背這么重要?

很多人只知道 養生 要養背,但並不知道,保養後背是為了什麼。其實後背 養生 ,調理的是五臟六腑,調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。

人的後背包含著許多脊椎,諸多神經。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區,如背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

所以,保養背部是 養生 非常重要的一點。

背部是 健康 晴雨表

背部督脈為「陽脈之海」,總督一身之陽經。 背部膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴,這些俞穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路,適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用,疏通經絡,袪除體內寒濕,促進背部經絡的排毒、排汗功能。

夏季開背是順應時氣,除疾 養生 的一個合適選擇。

五臟六腑在背部的反應區

【背部圖及口訣】

肺部嬌嫩最上面,左邊為心右為肝,

下面左脾右是膽,再下左胃右小腸,

臀上左腎加膀胱,右邊子宮和大腸。

大椎

突出、色素沉著:

——肩頸長期勞損,易引發肩周炎,肩頸經絡不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶,長痘:

——腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。

肺區

毛孔粗大、色素沉著:

——肺功能減弱,易引發鼻咽問題,鼻炎、咽炎、喉嚨,干癢、易上火、胸悶氣短。

心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘:

——心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,手腳冰冷。

肝區

明顯凸起:

——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤干澀,解毒功能弱,易引發酒精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,後背發沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。

脾區

推膀胱經時更容易判診,有氣節、腫脹:

——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉鬆弛、易淤青,月經不調。

腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:

——腎氣不足,易脫發,記憶減退,睡眠質量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕冷,手腳冰,內分泌失調,月經不調,婦科疾病,夫妻生活不和諧,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循環不好。

5個常見的養背方法

01、 艾灸

凡是 養生 ,就離不開養陽,而艾灸,無疑是養陽的第一法寶。

艾灸藉助熱力和葯力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,以達到溫腎壯陽、拔毒散結、祛寒止痛的作用。

背部艾灸推薦4個穴位:大椎穴、風門穴、身柱穴和命門穴。

大椎穴: 常被用於調理感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等,人體諸陽之匯,是人體所有陽經交匯的一大要穴。

風門穴: 常被用於調理一些外感風邪的疾病,像傷風、咳嗽、發熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴: 常被用於調理感冒、哮喘、夜尿症等病症,特別是此穴用於兒童身上效果更佳,可以說是兒童的強身保健穴,經常艾灸小孩的身柱穴,孩子能夠少感冒,對孩子 健康 成長有很大幫助。

命門穴: 常被用於後背發涼、手腳發涼和腰酸腿寒這類有陽虛症狀的疾病。

背部是 健康 的晴雨表,是人體堅實的保護屏障。經常艾灸背部,可以培補陽氣,調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

02、 按摩

近年來精油開背逐漸流行,也是背部保健的一種方法。

精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法,活絡精油配合獨特開背手法,進行松筋開背按摩,可以促進血液循環,舒緩精神壓力,消除疲勞,緊實肌膚,改善睡眠,還可以美容養顏。

背部按摩特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞 健康 人群。

03、 捶背、搓背、撞背

捶背: 捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

搓背: 搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行,以濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。

注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法可防治感冒、緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹等。

撞背: 雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40厘米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。

注意撞背不能太過於劇烈,否則可能造成軟組織損傷,甚至有一些人可能有骨質疏鬆,如果撞擊嚴重,可能造成骨折。

撞擊時意念貫注背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。

04、 捏背

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的調理方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5~10遍。成人也可以用捏脊來 養生 。

捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.

提示: 有些人一次捏脊會很痛,有的人會疼得掉眼淚,如果堅持了下來,疼了三天之後開始有通暢的感覺。只要堅持捏脊半年,體質慢慢會變好。

05、 曬背

曬太陽,能很好地起到補陽氣的作用,而在中國古代《黃金內經》中就有「背為陽」的理論,所以,以曬背部為佳。

現代醫學也證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

夏天天氣炎熱,可以選擇早晨或傍晚曬背,有助於調理臟腑氣血,溫煦經絡。曬的時間不宜太長,每次20-30分鍾為宜。

此外,曬的時候,可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴,有溫腎助陽的作用。

⑵ 如何養肝護肝排毒

養肝護肝排毒的方法:

第一、飲食有度。養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物,比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量,若攝入的熱量太高,消耗不了,也會得肝病。

第二、晨起動一動。古人講「聞雞起舞」,可見晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候,此時可以走一走,動一動,將氣機調動起來,將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺,肝臟功能也會受到影響,人也沒力氣。

第三、定時活動。感覺疲勞時,伸個懶腰,活動活動筋骨,就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班,看似簡單的活動,卻都是養肝的好方法。

第四、按摩穴位。可以每天敲敲膽經,膽經位於身體外側,用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。

(2)背部肝膽區高怎麼養生調理擴展閱讀:

肝臟是重要的排毒器官,肝臟排毒時間有一定的規律:

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳葯,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外,半夜至凌晨4點為嵴椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

以上就是肝臟的排毒規律,如果沒有遵循這樣的規律,肝臟不能正常排毒,毒素淤積在體內,對人體健康尤為不利。因此,要採取一些方法來幫助肝臟排毒。

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