你入手過哪些養生知識和技巧

Ⅰ 中醫養生知識點都有哪些內容

中醫養生，作為一門深植於中國文化的傳統醫學，其目標是通過各種方法維護和提升個人健康，預防疾病，延長壽命。以下是一些關鍵的中醫養生知識點：
1. 飲食調節：脾胃是人體後天之本，不當的飲食習慣會損害脾胃，導致多種疾病。因此，合理膳食對養生至關重要。
2. 適度運動：保持身體的活動可以增進氣血流通，強化體力，達到健康的效果。
3. 食用良葯：適當使用葯物可以治療疾病，有助於延年益壽。
4. 平和性情：維持心態的平和和情緒的穩定，對身心健康極為有益。
5. 適量飲酒：適度的葯酒可以幫助舒緩情緒，改善睡眠。
6. 營養均衡：飲食應多樣化，合理搭配，確保營養均衡。
中醫養生的觀念包括：
1. 預防為主：在疾病發生之前採取措施，防止疾病的發生。
2. 整體觀念：人體是一個整體，身體各部分相互影響，養生應考慮整體。
3. 陰陽平衡：調整陰陽之間的平衡，以維持身體的正常功能。
4. 動靜結合：適當的動靜結合，有助於身心的和諧。
影響養生的因素包括：
1. 養德：高尚的品德是健康長壽的關鍵。
2. 規律運動：運動可以增強體質，預防疾病。
3. 精神心理保健：保持良好的精神狀態和情緒穩定，對健康至關重要。
養生注意事項：
1. 經常運動：適量的運動可以使人精力充沛，身體強健。
2. 順應性情：根據年齡和個性來調養自己，尤其是老年人，需要更多的關懷和理解。
3. 合理用葯：適當使用葯物可以防治疾病，但不應僅依賴葯物。
以上內容改寫自原文，更正了一些語病和不準確的表達，並使之更加流暢和清晰。

Ⅱ 生活中養生保健小知識

一、養生保健小知識

1、【養生又好吃的零食】 1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促

進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

維生素C。

2、【飯後養生】 ①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、【中醫說枸杞養生】 常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

4、【夏日養生菜之豆腐 】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養生與顏色】 《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

6、【生活小知識】 夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

二、幾個生活小常識留著

1. 在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃;不是為了省錢，而是「晚飯不吃，餓治百病」;大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。

2. 危害健康的'四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

3. 粉刺、祛痘土豆片敷點臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷臉可以縮毛孔。4. 人體一天最佳睡眠時間：晚上10點-清晨6點。

5. 電腦出了小故障，大多人會重啟;其實關機後徹底斷電一會後再開機，更能解決問題。

6. 狐臭、異味取生薑30g，切碎，浸於一般的醫用酒精中，封瓶1周後提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽於腋窩處，每天2-3次，連搽1個月。或者到網上買瓶「帕芙歐香體露」是相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。

7. 接到陌生人的電話，不管其聲稱是什麼部門的，只要是想打你銀行卡的主意，特別是讓你在提款機上操作，百分之百是騙子。

8. 鼻炎可用鹽水洗鼻製法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾後的鹽水，滴入病發的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水後，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。

9. 感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液!記住：「能調理不吃葯，能吃葯不打針，能打針不輸液」。

三、你不知道的幾個健康生活小常識

1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;

2、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;

3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;

4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鍾可護膚;

5、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;

6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳」;

7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

8、夏日游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康;

10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;

11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;

13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;

14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣.

四、日常生活健康常識全

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。

8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_

9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麵包皮，蓋上鍋蓋，5分鍾後，麵包皮即可把糊味吸收。

11 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麵筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。

Ⅲ 如何養生

想要保持健康的身體，就得科普一些日常的養生小常識，畢竟身體的每一個「零件」都是「原裝進口」的，經不起我們作，平時多注意總比你去醫院「買健康」強得多，那麼這些健康的養生小常識你又知道多少呢？分享7個小知識一起來看看~

以上就是我熟知的日常健康養生小常識啦，如果你有其他的養生小知識，歡迎一起分享討論哦，我們一起愛護自己的身體~