體育養生如何國際化

㈠ 簡述體育養生的心理學和社會學價值

體育養生的心理學和社會學價值：

（1）心理學價值：體育養生可以利用一些不劇烈或技巧難度不很大且動作比較舒展的體育項目,來進行經常性的有益於身心健康的體育鍛煉,用以激活與煥發身心的生機與活力 ,維護老年生態應有的榮盛,實現延緩衰老延年益壽之目的。

（2）社會學價值：作為我國民族傳統養生中的重要組成部分，傳統體育養生以人體自身的姿勢調整、呼吸鍛煉、意念控制等方式，使其身、心、意三者融為一體，從而達到強身健體、啟發人體內在潛力，並且又能達到預防疾病、延年益智的目的。

(1)體育養生如何國際化擴展閱讀

（1）體育養生以我國傳統哲學和中醫基本理論為底蘊，博大而精深，多被歷朝歷代統治者奉為健身強體、延年益壽的良方。較之於其它各種形態的養生, 體育養生是一種最普遍最大眾化的養生。

（2）體育養生自我指導的五大心理學方法：

1，興趣驅動法即體育養生者憑著體育興趣內蘊的那種強大動力, 來開展養生性的體育鍛煉。

2，意志攀登法即從第一次的「做不到」 , 到經過若干次努力以後的「才做到」的現象稱為「體育鍛煉高原現象」。而克服這種「高原現象」 , 使之不復存在, 實質上就是意志的攀登。

3，情感簇擁法就是對自己養生性體育鍛煉的方方面面, 加以認真而細膩的體驗, 油然地產生出許許多多正面積極的情感, 讓體育鍛煉活動始終在情感的推動和維系下持續地開展下去。

4，從眾攻堅法就是自己主動地到新的或難度較大的養生性體育鍛煉項目的人群中去, 跟著他們學和練, 以便盡快掌握這些項目的鍛煉技巧, 從而開辟多項目的養生性體育鍛煉渠道。

5，風險規避法。體育養生, 就其實質而言, 它是一個以「平安」為前提, 以「保健」為目的的養生性體育鍛煉過程。所以, 必須要有高度的風險規避意識。

參考資料來源

網路-中華體育養生學

網路學術-體育養生自我指導的心理學方法

㈡ 傳統養生體育課學什麼

傳統養生體育課主要學習太極拳，達摩易筋經，健美操。

傳統體育養生特點：

1、既能養生，又能治病；

2、強調整體觀；

3、內外合一，形神兼備的練功方法;

4、具有廣泛的適用性。

㈢ 什麼是體育養生·什麼是養生體育以及其區別

這種身體運動是為養生長壽服務,即以養護生命使達最長期限為目標的體育活動。由於它以養生保壽為目標,有其獨特的理論、方法和運動方式,我們稱之為中國養生體育。中國養生體育的起源 中國養生體育有著非常古老的歷史。

㈣ 傳統體育養生的價值體現在哪些方面

1. 傳統體育養生起源於我國悠久的歷史文化，它融合了身心健康的理念，對人們的身體健康產生了積極的影響。這種養生方式注重內在精神與外在運動的結合，旨在預防疾病、增進壽命，並通過靜養與動養的平衡來調節身心。
2. 傳統體育養生對現代健身觀念產生了深遠的影響，尤其在個體性鍛煉方面表現明顯。例如，太極拳和武術的練習不僅鍛煉了人的神經、血液和呼吸系統，還強調了內在功力的培養，實現了內外兼修的效果。這些養生方法簡單易行，只要正確掌握，就能取得良好的健身效果。結合現代體育，它們還能在精神上對運動員進行心理和道德素質的鍛煉。
3. 在現代社會快節奏的生活中，人們面臨著巨大的壓力。傳統體育養生強調身體和精神的和諧統一，認為這是適應社會發展和抵禦疾病的關鍵。研究表明，養生運動對心理健康的維護和改善具有重要作用，如太極拳練習者在血壓等方面較未練習者有明顯優勢。
4. 目前，一些省市已將傳統體育養生項目納入教育體系，通過教學提升學生的養生意識。同時，改善教學設施和加強師資培訓，對傳統養生項目的發展起到了推動作用。養生運動不僅關注個體的健康平衡，還強調人際和諧。它倡導的內容適應了社會發展的需求，能夠舒緩人們的心情，提升個人修養，增進人際間的友好情感。

㈤ 簡述體育養生應遵循的原則，結合自身情況，論述自己如何進行體育養生。500字以上，謝謝！

體育養生的原則，概括為五個方面，一松靜自然，二動靜相兼，三練養結合，四循序漸進，五，持之以恆。
在松靜中，放鬆不但有助於身體的調節，而且對心理狀態的調整，也有良好的作用。自然則反映了宇宙萬物之規律，是貫徹在體育養生功法訓練全過程中的一條重要原則，也是影響體育養生功法練習的重要因素，順應自然規律，達到人與自然的和諧，體現出一招一式的勻細綿長。
動靜相兼是指動於靜的有機結合，這里的動是指動工經，是指經功動功與靜功是各有特點，且又有緊密聯系的兩種體育養生功法，動靜相兼是練習形式上的動與靜的緊密配合與合理搭配，是思想與形體的活動及安靜，兩者是相對的行動，則神意境晉級又能生動
練養結合是指練功與自我調養結合起來，練功對增強體質，促進身心健康的作用是非常明顯的，然而只顧練功，不注重調養，就違背了令養結合的原則，也就達不到預期的健身效果，兩者必須密切結合，才能相得益彰。
練習體育養生功法，不能急於求成，不要妄想幾天之內就能運用自如，必須由簡到繁循序漸進。
持之以恆是發自練習者內心的行為表現，堅持練功，要靠自己的決心和毅力，再端正自己練功目的的前提下，調整心理狀態，只有這樣才能一點點收到功效的積累效應。

㈥ 傳統體育養生的價值體現在哪些方面

我國的傳統體育養生文化有著非常豐富的歷史，其內容也十分豐富，而且注重內外兼修，對提升人們的身體健康有積極影響。下面我們就來說說傳統體育養生的價值體現在哪些方面。
詳細內容
1、我國的傳統體育養生主要是從傳統養生學發展而來，其作為傳統養生學中非常重要的組成部分，對人的身體有較顯著的調節作用，能夠起到身心合一、預防疾病以及延年益壽的作用。傳統體育養生主要強調人身體的動靜結合，身心共同鍛煉，講究的是靜以養神、動以養人。人需要適當的運動，更需要關注身體和精神的協調性。而在西方的運動健身理念中則強調人的身體活動需要達到一定的負荷，要有一定的運動時間支撐才能達到很好的效果，這兩者之間的差異非常顯著。
2、我國古代體育養生對現代健身產生了較大的影響，主要體現在個體性方面。人在練習太極拳或武術的過程中，人的運動神經、血液、呼吸等每一個器官和系統都得到了鍛煉，因而能夠達到強身健體的目的。很多運動都不只局限於外在的形式，還需要關注內在的功力，起到內外兼修的作用，這是其他運動不能代替的。古代體育中的養生方式非常簡單，容易操作，只要掌握正確的方法就能取得很好的效果。我國的古代體育養生與現代體育相結合，能夠在精神方面對運動員起到心理鍛煉和素質道德鍛煉的目的。
3、當今社會發展節奏較快，人們壓力較大，只有身體和精神同時保持健康，才能適應社會的發展，才能抵禦多種疾病，這也是我國傳統體育養生的一個重要目標。我國的傳統體育養生講究靜養之道、食養之道和居養之道，講求動靜結合、形神統一。研究發現，養生運動對心理疾病的預防和治療有非常重要的作用和價值。以太極拳為案例，鍛煉者要比未鍛煉者在舒張壓、收縮壓及平均性動脈壓方面低很多。因此，我國傳統體育養生文化對人的身體健康有非常顯著的促進作用。傳統體育文化是我國民族文化的瑰寶，其中有許多可供借鑒的地方。
4、當前有一些省市已經將傳統體育養生項目列入教學內容之中，對學生進行養生知識的教育；同時完善現有的教學設備，提升師資力量，這對傳統體育項目尤其是養生項目的發展有非常重要的作用。傳統體育養生是全民健身運動的重要組成部分，其關注人的身體和心理之間的健康平衡，也關注人和人之間的和諧關系。傳統體育養生所倡導的內容符合社會發展的要求，可以使人們的心情更加舒暢，其在關注個體的內涵的同時，也關注個人修為的提升，能夠極大地增進人們之間和睦、友好的情感。