⑴ 冬季養生 哪些食物冬季不能吃
注意一：養腎為先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出准備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物
注意二：溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
注意三：增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬季養生秘訣 記住四個小原則
進補前先引補
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
多溫熱少寒涼
天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵禦低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。
增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食慾。
鹹味入腎補益陰血
根據「秋冬養陰」，「冬季養腎」的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。
⑵ 冬季養生簡訊問候
1、數九寒冬，辣菜自然成了暖身佳品。怎麼吃辣才能過癮不傷身？建議吃辣時，不妨配點甜、酸食物。甜能遮蓋並干擾辣味，酸則可以中和鹼性的辣椒素。
2、冬季抗寒內調有道：粳米熬粥暖胃，趕走精神疲憊；陳皮泡水暖手，改善末梢循環；按摩腳部暖足，促進血液循環。願你健康！
3、冬季感冒要預防，妙招送你為健康：常喝開水利尿排毒，常喝棗姜湯增強體質，冷水洗臉有助耐寒，床頭擺薄荷油治療鼻塞。
4、冬季養生，貴在堅持。保暖手腳，必須及時。經常鍛煉，預防流感。多喝開水，代謝新陳。閉目養神，調節精神。常曬太陽，有益身心。養生秘訣，記得分享。
5、【7招緩解手腳冰涼】1.做好腿部和腳部保暖；2.晚上睡覺前泡泡腳；3.多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓等；4.按摩腳底湧泉穴，早晚各100下；5.久坐間隙做做手部和腰部運動；6.不要穿太緊的衣服；7.交替按摩位於大腿根內側的氣沖穴和動脈。願你冬季健康！
6、送你個午日的陰涼，再搭配個冬日的暖陽，只要你一直記著我，再添個世界也無妨。
7、在這個寒冷的季節里，我的關懷是如此的溫暖，暖到人心；我的祝福是如此的情真，情深意切；我的提醒是如此的及時，及時添衣加被保健康，暖意洋洋過冬季。
8、請來飛機為你驅散寒冷的北風，雇上坦克為你阻擋西來的寒流。看在我如此為你著想的份上，幫兄弟分擔一下費用吧。租金算我的，油錢算你的。咋了！受刺激了！發汗了！不冷了吧！有我這么個充滿愛心的朋友，這個冬天你都不用擔心會生病啦。
9、又是一年冬來到，送你一件好外套，天天相伴莫丟掉，保暖保溫保健康，恭祝快樂分分秒秒，健康時時刻刻。
10、冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！
11、冬季乾燥，不少人手指上起了「倒刺」，但千萬別亂撕，要用溫水浸泡有倒刺的手，待皮膚變柔軟後，用指甲鉗將其從根部剪掉。指甲鉗要先用酒精消毒。如果倒刺周圍紅腫明顯，最好塗點刺激性小的碘酒預防感染。剪完後抹點護手霜，按摩指甲四周及指關節，減少倒刺的產生並軟化粗皮。
12、冬季甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。
13、秋冬健康養生做到：早睡早起睡眠好，晨起溫水來清腸；營養早餐很重要，莫要隨意應付掉；空氣清新晨練佳，遠離感冒身健康；燥熱食物有節制，飲食增酸護肝臟；莫把煩惱記心上，放鬆身心疲勞消；睡前泡個熱水腳，渾身舒暢睡眠好；心平氣和莫急躁，甜蜜幸福來圍繞。願健健康康！
14、最冷的寒冬，因您溫暖如春；一路的風雨，因您勇氣倍增；嚴峻的挑戰，因您激發潛能；堅強的團隊，因您充滿激情；希望的事業，因您宏圖大展。
15、時值冬季，合理著衣；流感預防，心中謹記；多喝熱湯，寒涼不宜；黑色食品，益腎強體；規律起居，精神奕奕。願你安康愜意！
16、冬季養生有誤區：戴口罩防冷，更容易感冒；用熱水洗臉，更易生皺紋；飲酒為預防，酒後身更寒；發癢有手抓，更容易感染。小小誤區提醒你，願冬日健康！
17、打開緊閉的窗戶，呼吸春天的氣息，坐上那開往春天的地鐵，尋找大自然的生機和美麗。親愛的朋友，請拋開煩惱，重新找回那走了一個冬天的快樂！
18、冬季膳食應具有以下特點：多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參；怕冷與缺少鈣和鐵有關，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
19、冬季運動有禁忌，體育衛生要注意；鍛煉適度莫忘記，凡事認真要仔細；感冒發燒要切記，此時運動不適宜；少年兒童記心底，運動幅度由小增大是道理。
20、冬季手腳乾裂預防有招：1、減少用涼水的次數，避免皮膚因受涼而減少對皮脂的分泌。2、少用鹼性強的肥皂，盡量避免直接接觸酸、鹼等化學品物質。3、每次洗手後都要塗抹護手霜。4、多吃葵花子。有助於防止手足皸裂和色斑的生成。
21、太陽出來了，天氣好了，美好心情問候來了；冬天來了，氣溫降了，防寒保暖提醒來了；乾燥跟來了，皮膚幹了，爽膚補水勿忘記了。簡訊問候，心情美了。
22、送你一份真情，勝過黃金萬斤；送你一絲溫暖，抵禦寒冬風襲；送你一片白雲，描繪浪漫情誼；送你一汪湖泊，演繹壯志豪情；送你一條簡訊，帶去千縷思念；送你一聲問候，傳遞溫馨甜蜜；送你一彎幸福，譜寫幸福殿堂。簡訊祝福你：天天快樂，幸福久久！
23、初冬天寒物燥，潤肺補身重要。生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補益強中強。蛇肉延年，板栗補腎，花生降脂補血糖。合理膳食，鍛煉勿荒，身泰體康！
24、天冷了，不用怕，哥們跑步把空氣加熱；風大了，不用怕，哥們猛吞把寒風咽；夜深了，不用怕，哥們把思念溫柔寫下；最後哥們一句話:地球人已經阻擋不了哥們對你廢寢忘食的掛念了！
25、立冬到，吃餃子，暖暖呼呼一整年！滋補吃肉餡：如牛肉、雞肉、羊肉、蝦等，溫熱益補，禦寒效果好。怕冷吃菜餡：如大白菜、蘿卜、韭菜、油菜、豆芽等，補充維生素，促進消化不上火。願你冬日溫暖又健康。
26、在冬季應少食生冷，可以適當食用些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易於消化的食物
27、冷水洗臉，預防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡；清粥養胃，冬季多食；滋潤臟腑，保暖排毒；睡前沐浴，促進循環。願你一冬康健。
28、養生好，養生妙，冬季養生有訣竅；吃蘿卜，食熱粥，除燥生津熱量高；冬進補，先引補，調整脾胃吸收好；房間內，勤開窗，通風除菌是必要。願健康過冬！
29、冬季護手小貼士：1溫水加白醋或檸檬汁泡手五分鍾，可使肌膚柔軟白皙；2護手霜在微波爐里微熱後，塗抹更滋潤；3睡前用蜂蜜白砂糖按摩雙手十分鍾，清水擦凈後塗上保養液；4生牛奶和麵粉各三勺攪拌成糊敷手，干後用溫水洗凈，防皺滋潤；5溫熱橄欖油浸泡雙手，可防止倒刺。願你冬季手暖心更暖！
30、神馬都是浮雲，一切皆要淡定，前程從來似錦，未來一向光明。心中滿懷希望，嚴冬不再寒冷，抬頭勇往直前，笑傲無悔人生！
31、寒冬瘙癢莫驚慌，妙招送你巧應對：熱水泡澡只會加劇，多穿棉服多吃菠菜；洗澡時間不宜過長，洗澡過後塗抹潤膚露，保持清潔寬松舒坦。願你美美過寒冬！