Ⅰ 在健康長壽中起主要作用的是什麼
在健康長壽中起主要作用的是什麼？
您好!在健康長壽中起主要作用的是要有一個好的心態。另外以下幾項也非常重要!祝您健康長壽。永遠幸福！
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康專家的倡導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、戒煙
4、戒酒
5、輕傷就要下火線
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。
生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7、家庭不和睦，人就會生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關系;
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8、走路是非常好的鍛煉方式
要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
Ⅱ 決定人健康與長壽的核心因素是什麼
決定人健康與長壽的核心因素是多方面的，主要包括遺傳基因、生活方式、環境因素等。以下詳細解釋這些因素對人健康與長壽的影響。
遺傳基因。遺傳因素對人的健康和壽命有著基礎性的影響。人的基因決定了身體的基本結構和功能，包括新陳代謝、免疫系統反應等。一些長壽家族的遺傳基因研究已經證明了特定基因與長壽之間的關聯。但同時，基因並不是唯一的決定因素，環境因素和生活方式同樣重要。
生活方式。生活方式是影響健康和長壽的重要因素之一。合理的飲食習慣、充足的睡眠、適量的運動、戒煙限酒等都是維護健康、延長壽命的關鍵。比如，均衡的飲食能提供身體所需的營養物質，減少營養缺乏或過剩引起的疾病；適量的運動能夠增強身體機能，提高免疫力，減少疾病的發生。
環境因素。人們生活的環境對健康與壽命也有重要影響。包括自然環境和社會環境。自然環境如空氣質量、水質、地理位置等直接影響人的健康。而社會環境如工作壓力、人際關系、社會支持等也與人的心理健康和身體健康密切相關。長期處於高壓工作環境或社會隔離狀態，會嚴重影響人的身心健康。
綜上所述，遺傳基因、生活方式和環境因素共同決定了人的健康與長壽。雖然遺傳因素是基礎，但生活方式和環境因素的作用同樣不可忽視。因此，保持健康的生活方式，創造良好的生活環境，對於人的健康和長壽至關重要。