① 枸杞子有什麼養生功效 枸杞嚼著吃效果就很好
枸杞，作為一種葯食兩用的佳品，其乾燥成熟的果實被廣泛應用於各種飲食和療法中。它不僅滋補肝腎、益精明目，還因其豐富的營養價值而備受推崇。
枸杞的功效與作用多種多樣。首先，它具有壯陽作用，令人驚喜；其次，對女性而言，常吃枸杞能美白養顏；此外，枸杞還能抑癌防癌，防止癌細胞擴散並增強人體免疫功能。枸杞還能補虛生精，無論是入葯還是用於泡茶、泡酒、燉湯，都能起到強身健體的效果。其養肝明目的功效也廣受好評，常與其他葯材如熟地、菊花等一同使用。枸杞中的維生素C和β-胡蘿卜素含量豐富，還有延緩衰老的奇效。
關於枸杞的吃法，有許多不同的選擇。在炒菜或煮粥時加入一把枸杞，是常見的做法。但需要注意的是，枸杞中所含的維生素大多為水溶性，遇熱易被破壞，因此最好選擇稍微泡一下干枸杞後作為配料。另外，像普通食物一樣將枸杞加入粥飯、羹湯、菜餚中，不僅滋補還能避免上火。打豆漿時也可以加入枸杞，這樣能充分利用其各種營養物質和微量元素。
直接嚼吃枸杞是更補腎的方式。因為枸杞多糖是一種蛋白多糖，遇水加熱可能會使其變性降低葯效。所以直接嚼吃更有利於營養的吸收和發揮保健效果。健康的成年人每天食用約20克枸杞較為合適，但如果是干嚼枸杞則需減半以防滋補過度。
不同季節食用枸杞也有不同的功效。春季常用電腦者易眼睛疲勞，可用枸杞泡茶滋陰明目；夏季炎熱可用枸杞泡水除肝火；秋季空氣乾燥可取適量枸杞與粳米煮粥滋陰潤燥；冬季寒冷可用枸杞泡酒或泡水滋陰禦寒、潤肺抗燥。
總之，枸杞的功效與作用強大但前提是要正確食用才能發揮真正的效果。
② 枸杞怎麼吃養生效果更好 枸杞有哪些好處
枸杞是生活當中十分常見的滋補品，其實枸杞吃對了方法養生功效更好，葯食同源的道理很多人都懂，其實枸杞吃對了方法養生效果更好，那麼具體怎麼吃呢?
枸杞骨湯，強筋健骨
枸杞入肝、腎經，擅長補益肝腎。中醫認為，肝主筋、腎主骨，久服可強筋健骨。《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」煮骨頭湯或甲魚湯時放些枸杞，配伍山茱萸、熟地、懷牛膝等葯材，強筋健骨的效果會更好。
杞菊茶，益陰明目《本草經疏》記載「肝開竅於目，黑水神光屬腎，二臟之陰氣增益，則目自明矣。」素有「明眼子」之稱的枸杞長於補肝腎陰虛，對於目暗不明、視物昏花等症療效不錯。
枸杞阿膠膏，養血烏發 生活當中頭發早白的人，可以經常吃一些枸杞阿膠膏。它有很好的養血烏發的作用哦，生活當中家裡不妨常備。枸杞與黑芝麻、阿膠、龍眼、大棗等益精補血之品熬膏服用，或燉食雞湯、羊肉湯等皆可。 山楂枸杞飲，滋陰生津 枸杞子屬漿果，汁液充沛，可滋養陰液、生津止渴。鮮品直接嚼食效果最佳，干品與山楂、五味子、桑椹、酸棗仁、綠茶等配伍，水煎飲用，或與梨、蘋果等水果煮食飲湯，效果同樣也很好。枸杞有抗衰老的作用，經常服用枸杞可以防止早衰，生活當中不妨經常吃一些枸杞防止衰老哦!
2調節免疫力，減少感冒次數
枸杞能提高外周T細胞的數量和功能，其中所含的枸杞多糖也能提高免疫力。所以，經常患病、缺乏運動、一次感冒後就不容易痊癒的人適合吃枸杞。
3降血脂、血糖枸杞子可以降低血液總膽固醇和血糖，並能提高人體糖耐量，對高脂血症以及糖尿病患者有顯著的療效。
4保護肝功能枸杞能保護肝臟，修復肝細胞的功能，抗脂肪肝能力很強。
一般情況下，身體比較虛弱以及抵抗力的人羣，最好能夠每天都服用一些枸杞，這樣每天堅持服用，具有很好的滋補身體的作用，長期如此身體也會變得更加的強壯起來。但是我們需要清楚的是，枸杞子能夠很好的起到溫熱身體的作用，然而在感冒的時候或者是身體出現炎症以及拉肚子的時候，最好不要服用。除此之外，一些患有高血壓或者是性格比較急躁的人羣以及日常生活中所說的滿面紅光的人最好少吃，避免出現太補的情況。
2枸杞一天吃多少對身體最好枸杞雖然具有很好的滋補作用，但是我們需要清楚的是，任何滋補的食物多吃了對於身體都是弊大於利的，就算是枸杞也不能夠例外。一般情況下，健康的成年人最好每天服用的量不要超過二十克左右，這樣是比較理想的。不過如果是想要起到治病的效果，那麼最好也不要超過三十克左右。
③ 用黑枸杞泡水喝有哪些養生功效呢
用黑枸杞泡水喝具有以下養生功效：
增強免疫系統
黑枸杞富含豐富的營養成分，如天然的多糖、維生素及礦物質等。這些成分有助於增強人體的免疫系統功能，提高抵抗力，幫助身體抵抗疾病。長期飲用黑枸杞泡水，對改善體質、預防感冒等常見疾病有積極作用。
保護視力
黑枸杞中的花青素具有強大的抗氧化作用，能夠保護視網膜免受氧化損傷，有助於維護視力健康。常飲黑枸杞泡水可以有效緩解視覺疲勞，對長時間使用電腦或手機的人群有很好的保護作用。
抗衰老
黑枸杞中的多種抗氧化物質能夠清除體內的自由基，減緩細胞衰老過程。長期飲用黑枸杞泡水，有助於延緩衰老，改善皮膚狀態，使皮膚更加光滑有彈性。
改善睡眠
黑枸杞還具有安神作用，能夠幫助調節人體的神經系統，改善睡眠質量。對於失眠或多夢的人來說，適量飲用黑枸杞泡水有助於緩解睡眠問題，提高睡眠質量。
黑枸杞是一種具有豐富營養價值的天然食材。其含有的多種維生素和礦物質對於人體健康具有極大的益處。其中的花青素是一種強大的抗氧化物質，能夠有效清除體內的自由基，保持身體健康。此外，黑枸杞還具有增強免疫系統、保護視力、抗衰老以及改善睡眠等功效。這些功效使得黑枸杞成為了一種深受人們喜愛的養生食材。