1. 夏季養生，老人如何增強免疫力
夏季養生，老人如何增強免疫力？下面是一些有效的建議：
1. 保證充足優質蛋白質的攝入。蛋白質是構成人體細胞的主要成分，充足的營養是提高免疫力的基礎。可以選擇動物性蛋白質食品如魚、肉、雞蛋等，以及植物性蛋白質食品如豆製品、堅果，以補充優質蛋白，同時避免增加血脂。
2. 適當多運動和鍛煉。老人可以選擇一些比較柔和的運動，如慢跑、打羽毛球、乒乓球、高爾夫球、練習太極拳等，以提高免疫力。但不建議做劇烈運動，以免扭傷摔傷。
3. 多吃富含維生素和β-胡蘿卜素的食品。這些元素對身體抵抗病菌的能力至關重要。維生素E能增加免疫球蛋白數量，維生素C可以降低毛細血管通透性，保護機體器官。可以從營養保健品或食物中獲取，如番茄、柑橘、獼猴桃、胡蘿卜等。但加熱會破壞部分維生素，因此最好生食。
4. 吃辣要適量。適量的辣椒可以促進消化，增強胃腸蠕動，抑制腸內異常發酵，還能殺抑胃腹里的寄生蟲。但過量食用會導致上火、便秘，甚至氣虛，降低免疫力。
5. 補充深海魚油。深海魚油富含EPA和DHA形式的-3脂肪酸，有助於增強免疫力。每天需服用一定劑量的深海魚油膠囊以滿足身體需求。
6. 少吃甜食、多喝水。甜食會影響白血球的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。多喝水則能加快新陳代謝，提高抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
7. 脂肪適量、大蒜宜多吃。適量的脂肪攝入有助於健康運作，而大蒜的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性。適當的紅酒對增強免疫功能也有好處。
通過遵循以上建議，老人在夏季可以更好地增強免疫力，保持身體健康。