『壹』 如何去除體內寒氣
步入秋天，天色開始變短，早晚溫差開始變大，女性朋友們一定要做好防寒保暖的措施。寒氣侵體，會讓我們各項身體機能下降，寒氣重會影響到健康。
那麼寒氣重怎麼辦，如何去除體內寒氣呢?今天就讓我們來討論一下吧。
寒氣侵體，很容易導致免疫力下降。人的身體分為很多個部位，不同部位被被寒氣入侵都有不同的症狀，怎樣才能做到防寒保暖呢，下面就給大家總結一下吧。
1、頭部
頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風寒邪氣，頭部首當其沖。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等。
因此，在氣溫突降時，外出時要戴上帽子，把頭部保護起來。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹乾。
2、口鼻
呼吸說話吃飯都是要用到口鼻的地方，在不經意間就有可能從口鼻之中入侵了寒氣，因此出門時帶上口罩，保護好口鼻很重要。
3、頸部
頸部是人體的「要塞，是神經中樞最重要的'部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，體質虛弱的人要穿立領裝，配戴圍巾。尤其是老年人，更要注意保暖，對預防心血管病等有一定好處。
4、肚臍
小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺，不小心蹬開了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。有經驗的老年人，會給孩子做個兜肚，戴在腹部以保護肚臍，能預防受涼所致的腹瀉。如果在兜肚中加入合適的中葯材，還能治療許多疾病。
5、腰部
腰為腎之府，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。
6、背部
人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可以引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個道理。
7、腳底
腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不及時更換、睡覺時腳底正對著空調吹，都可以招致寒氣的入侵。經常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。
起居有常，寒溫有度
異常的或者毫無規律的生活、作息習慣會耗傷陽氣，比如熬夜、久居空調房間、貪食冷飲冷食等都會耗傷陽氣、積聚寒氣。有助於養陽氣、散寒氣的生活習慣有：夏天喝常溫開水或飲料、不吃冰鎮食物，不要總是呆在空調房間，要有足夠的流汗時間與空間;炒菜要習慣放生薑、蔥等溫性配料，時不時地吃一點辛辣的大椒、胡椒或喝一點白酒「沖一沖身體，有利於發散掉體內的寒氣;天冷了，就要及時加衣，避免「美麗凍人。
鍛煉
鍛練可以強健機體各系統功能，促進組織器官代謝和調節更趨健旺與協調，如此一來則陽氣輸布充沛，寒氣自然就無藏身之地了。
拔火罐、刮痧或艾灸
在背部腧穴或不適之處拔火罐、刮痧可以活血通絡，使濕寒之邪散去;在足三里、肚臍及上下穴位或背部腧穴艾灸同樣可以祛散體內寒氣。這種方法經濟、綠色，可以長期應用，有非常廣泛的保健作用。
適當服用中葯
經常腹部冷痛者，適當服用補中益氣丸、理中丸或者附子理中丸可以溫陽驅寒氣;四肢不溫，易生凍瘡者，可以服用當歸四逆湯;腰部冷痛者可以服用獨活寄生丸;症狀較重者可以去咨詢或就診相應科室中醫師。
秘方一：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。
秘方二：敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。
秘方三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。
秘方四：運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。
秘方五：按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手並合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
五花肉豆角燜飯
用料：豆角300克、五花肉150克、大米200克、土豆1個、胡蘿卜半根、洋蔥半個、色拉油1勺、食鹽5克、醬油5克、料酒5克、蚝油5克、胡椒粉3克。
1、准備好原料，該去皮的去皮，洗干凈，將所有原料都切成丁。
2、鍋燒熱，放適量色拉油，將五花肉丁放進去煸炒出油。
3、加料酒、醬油、胡椒粉調味。
4、放進洋蔥丁、土豆丁、胡蘿卜丁翻炒幾下。
5、把豆角丁倒進去炒勻。
6、加適量蚝油，還有鹽適量，翻炒均勻後關火。
7、大米淘洗干凈放進鍋中，將五花肉豆角一並倒進去。
8、加適量清水，燜米飯的量即可。
9、自選加壓15-20分鍾，時間到瀉壓開。
土豆燉牛肉
用料：牛腱子250克、土豆1個、胡蘿卜1根、洋蔥1/2個、番茄紅燴調料1份、植物油2湯匙、水800毫升。
1、把牛腱子肉取出解凍，解凍後洗凈。
2、准備好食材。
3、把牛腱子肉切大塊，土豆、胡蘿卜、洋蔥切滾刀塊。
4、熱鍋涼油，把土豆、胡蘿卜、洋蔥放入煸炒。
5、然後再把牛肉放入。
6、只需要炒的牛肉兩面都稍稍變色，可以聞到洋蔥的香味就可以了。
7、加入沒過食材的開水。
8、放入番茄紅燴調料。
9、煮開鍋後，撇去浮沫，轉入個小點的鍋中小火慢燉。
10、直到可以用叉子輕松扎透牛肉，就可以了。
11、開大火收收汁，就可以上桌開始享用。
山楂炒肉片
1、肉切片。
2、山楂搗碎去核。
3、鍋中熱植物油，先放山楂。
4、再放入肉片翻炒。
5、最後放入一點水，放鹽，放白糖，收汁。
結語： 秋天更深露重，很容易寒氣侵體，所以在秋季一定要做好防寒保暖的工作，謹防在換季的時候天氣變冷，導致各種疾病的滋生。今天和大家分享了很多關於秋天如何抵禦寒氣的小常識，希望能夠幫助到大家。