『壹』 睡前飲用10款養生茶 養心安神又助眠
許多人認為睡前飲茶會導致失眠，但實際上，有許多養生茶不僅不會打擾睡眠，反而能幫助養心安神。以下是十種適合睡前飲用的健康茶品:
1. 柏子仁茶: 柏子仁性平，甘甜，對心、腎、大腸有益，適合因血不養心而引起的失眠。取5克柏子仁煎水，臨睡前服用。
2. 蓮藕茶: 藕粉加水攪拌，再加冰糖，具有養心安神效果，適合睡前飲用。
3. 龍眼百合茶: 適合午後飲用，能安神鎮靜神經。
4. 酸棗仁茶: 酸棗仁平和甘甜，對心肝陰血不足的人有幫助，睡前服用15-30克。
5. 遠志茶: 寧心安神，祛痰開竅，針對健忘、心神不寧等症狀，睡前3克煎水服用。
6. 百合茶: 潤肺止咳，清心安神，特別適合陰虛肺燥引起的失眠，15-20克煎水喝。
7. 蜂蜜茶: 稀釋後40℃以下溫水或涼水飲用，有助於睡眠。
8. 合歡皮茶: 安神解郁，適用於情志抑鬱導致的失眠，睡前10克煎水。
9. 桂圓茶: 補益心脾，養血安神，有助於預防失眠和神經衰弱。
10. 玫瑰花茶: 玫瑰乾花泡水，清香解郁，是睡前放鬆的好選擇。