早起怎麼養生長壽

Ⅰ 在生活起居中，我們應該怎麼去注意身體，才能達到養生的目的

日常生活中，我們要時刻注意養生，畢竟身體健康是第一位的，那麼在平時生活工作中應該怎麼養生呢，下面一起來了解下。

3.按時休息，鍛煉身體

在生活中，許多人感到疲勞時會休息。事實上，休息已經太晚了。因為，當人們感到疲勞時，疲勞已經達到相當程度，那麼休息需要更多的時間來消除疲勞。過度疲勞給疾病留下了隱患。工作一段時間後，休息一下，注意工作與休息的結合，不僅能迅速消除疲勞，還能提高工作和學習的效率，調節人體陰陽氣血的平衡。近年來，糖尿病、高血壓還有骨質增生等老年病在我國呈年輕化趨勢。也就是說，中青年患者的數量正在增加，年輕脂肪肝患者的數量甚至更令人擔憂。這些都與他們缺乏鍛煉、暴飲暴食有關。因此，年輕人應該注意他們的生活方式，養成鍛煉的好習慣。每天有規律的鍛煉和養成習慣對健康大有好處。

Ⅱ 可以延年益壽的養生秘訣有哪些呢

根據《國語》和《史記》的記載，延年益壽養生法大致有如下四個方面。
1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。
2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。
3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」
4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能「避眾傷之事」，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。