暑天養生要注意什麼

Ⅰ 大暑節氣 大暑養生應該注意什麼

大暑養生應該注意化氣生津、化濕除煩。

1、化氣生津

大暑節氣在「中伏」前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛」的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。

此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。明代醫家李時珍提出「粥與腸胃相得，最為飲食之妙。」意思是說喝粥能健脾益氣、生發胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。

老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山葯、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。

2、化濕除煩

大暑時節氣溫高、濕氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表（過敏體質的人慎用）。

同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕松的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。

大暑要做好「三防」

1、防中暑。注意勞逸結合，保證充足睡眠。外出避開高溫時段，並做好防曬措施，常備十滴水、藿香正氣制劑等解暑葯。注意開窗通風，保持室內空氣新鮮，拖地既可保持空氣濕度，又可使室內降溫。

2、防傷陽。喝冷飲或吃涼拌菜解暑未嘗不可，但過量攝入會導致體內寒氣增加，誘發疾病。此外，出汗後吹空調，會使人體衛氣不固，損傷陽氣。因此，不要整日呆在空調間，老人、體虛者最好將溫度設定在27℃-28℃。

3、防傷胃。涼茶類飲料不少都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中葯，對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多會「雪上加霜」。此時，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓等製作解暑飲品。

以上內容參考人民網-大暑來了，養生牢記兩個重點

Ⅱ 大暑時節需如何養生

大暑天氣溫度高，人體新陳代謝快，能量消耗大，所以蛋白質的供應必須要足夠，每日攝入100克-120克，而植物性蛋白可從豆製品中獲得，動物蛋白則可從肉類中獲得。大暑天氣除了保證水分的補充外，還要多囑一些益氣養陰且清淡的食物，以增強體質，如大棗、牛奶、豆漿等。