微笑養生有哪些

⑴ 多笑真的能夠身體健康嗎

多笑能夠身體健康，具體有五個方面：

1、降血壓、護心腦

日本研究人員發現，當參試者觀看搞笑類綜藝節目時，他們體內器官的血流量增加，血液循環得到改善。另外，讓人捧腹大笑的喜劇電影會在24小時內對觀看者起到擴張血管、提高腦供血、降低血壓的作用。

2、消除壓力、治療抑鬱

笑在對生理健康產生作用的同時，也會引發心理反應，這就是為什麼人們開懷大笑後感到輕松暢快。科學家們在一項新研究中發現，大笑一次可以使人體中的皮質醇、腎上腺素和多巴克這三種壓力激素水平分別降低39％、70％和38％。研究人員表示，這些看似短暫的情緒影響因素從長遠來看可能會起到心理疾病的治療作用。

3、提高免疫力

美國洛馬林達大學的李伯克博士研究發現，笑可以降低人體的炎症水平並提高K淋巴細胞（免疫細胞的一種，在抗病毒、寄生蟲、腫瘤等方面發揮作用）的活性。因此，笑有助於增強機體免疫系統功能，保護身體免受疾病侵害。

4、緩解疼痛

研究人員通過一系列試驗發現，當參試者與一群人一起大笑時，他們的疼痛閾值顯著增高，表現出更好的疼痛耐受性。隨後，當話題回到不那麼好笑的事情時，參試者的疼痛閾值下降。專家表示，笑之所以可以緩解疼痛，可能是因為身體隨之釋放了內啡肽。

5、燃燒熱量

美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示，雖然笑不能取代運動鍛煉，但是笑聲持續10~15分鍾，可以燃燒掉高達40卡路里（約合0.17千焦）的熱量。不僅如此，大笑還可以使腹部、肩膀和膈肌等身體部位得到鍛煉。