長壽每天吃什麼蔬菜

Ⅰ 吃什麼可以長壽

世界衛生組來織表示最佳長壽食源品都包括：
1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，捲心菜，花椰菜，地瓜，胡蘿卜，芥蘭菜，金針菇，雪裡蕻，大白菜
2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，獼猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜
3最佳肉類：鵝，鴨肉的化學結構最接近於橄欖油，有利於心臟，雞肉被稱為蛋白質的最佳來源
4最佳實用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油與動物油按1：0.5~~1的比例調配食用最佳
5最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯有防止感冒和治療支氣管炎的功效，尤其適用於秋冬食用
6最佳護腦食品：菠菜，韭菜，南瓜，蔥，花椰菜，菜椒，芹菜，西紅柿，胡蘿卜，蒜苗，核桃，花生，開心果，腰果，松子，杏仁，大豆等顆粒食品。

Ⅱ 多吃哪些蔬菜可以起到長壽的效果呢

在生活中有一些蔬菜也可以達到延年益壽的作用，其實在生活當中有這種作用的蔬菜也有很多種。每個人都希望自己能夠長壽，而在我們平時的生活中，有些食物也是有助於我們健康長壽的，所以我們就一起來討論一下吧。

多吃蔬菜時能很好提升自身的免疫力，同時多吃蔬菜也可以讓自身更加的健康，而且綠色蔬菜在我們生活中非常常見的，同時吃這些食物能及時補充體內所缺的營養物質，對我們的身體時非常好的，所以在平時我們需要多吃蔬菜。