① 與健康長壽有關的因素有哪些
一是正視自己，有病無論在何種情況下要就醫服葯，對病不背包袱，也不版輕視，正確對待。
二是生活權起居，盡可能地有規律，我從不偏食，也不暴飲暴食。飲食和處事一樣都不過份。不好的嗜好和習慣急早去掉。
三是保持良好的心態，參加集體活動和健身活動（如走步、寫字、照相、唱戲等）。
四是在必要的情況下，適時適量地服用一點保健葯物，我以為也可以的。
以上是我自認的一些促成健康的因素。當然，還有一個最大的因素，那就是新中國建立後，我國的大環境的各個方面——衣、食、住、行、醫等都變得很好了。這是我們所有的人都能健康長壽的根本因素。
② 健康長壽五大要素
健康長壽的五大要素包括合理的飲食、規律的鍛煉、良好的生活習慣、積極的心態以及定期的健康檢查。
1. 合理的飲食：均衡且營養的飲食是健康長壽的基礎。應攝入包括全谷類、蔬菜、水果、豆類、堅果、瘦肉和魚類等在內的多樣食物，同時減少高鹽分、高糖分和不健康脂肪的食品攝入。例如，日本人的飲食習慣注重多樣性，倡導「三分飢餓」，有助於保持健康和長壽。
2. 規律的鍛煉：每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動或75分鍾的高強度有氧運動。有氧運動和力量訓練都能改善心肺健康、增強免疫力並促進心理健康。例如，長壽村居民通過日常生活中的大量身體活動保持活力。
3. 良好的生活習慣：良好的生活習慣如充足睡眠、減少壓力、戒煙限酒等對健康長壽至關重要。保持規律的睡眠有助於提高身體的自我修復能力，戒煙限酒則能避免身體受到有害物質的傷害。
4. 積極的心態：保持樂觀、積極的心態對健康長壽至關重要。可通過冥想、瑜伽等放鬆技巧來調節心情。積極心態的人免疫系統更強健，更易抵抗疾病。
5. 定期的健康檢查：定期健康檢查有助於及早發現並處理潛在健康問題。例如，早期發現的癌症治癒率通常較高，及時接種疫苗也能預防疾病發生。定期健康檢查是維護健康、延長壽命的重要手段。
綜上所述，健康長壽的五大要素相互關聯、相互影響，共同構成全面的健康生活方式。它們不僅有助於延長壽命，還能提高生活質量，讓我們在享受生活的同時保持身心健康。