① 潤肺去燥 這些花既能觀賞也能養生又能入葯
專屬秋季的花卉不多，但依然有一些美麗的鮮花專門在秋季綻放。這些花朵不僅極具觀賞價值，而且具有顯著的秋季 養生 效果，非常適合用來煲湯泡茶。
1.菊花
菊花不僅可觀、可聞、可葯，亦可食，用菊花來 養生 是秋天的一大特色。菊花性微寒，味甘、苦，歸肺、肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒之功效。
菊花泡茶是人們喜愛的 養生 方法之一。常飲菊花茶能使人提神醒腦、精神煥發、胃口大開，久服能明目、美容、益壽。菊花也可以做成菜餚、 美食 來 養生 ，無論是做餡、做湯、涮鍋還是涼拌，味道均很好，具有疏風清熱、明目解毒等功效，適用於頭痛、眩暈、目赤、心胸煩熱、疔瘡腫毒等，尤其適合秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等。
桑菊茶：桑葉3g，杭白菊6g，烏龍茶3g，以上材料同入杯加適量沸水沖泡即可飲用，可代茶頻飲。
2.桂花
秋季燥邪當令，易傷肺臟，常服桂花可化痰利肺。
桂花粥：桂花10g，粳米100g。鍋內加水，先將米煮至熟為止，然後放入桂花，文火煮10分鍾後，即可食用。
3.金花茶
金花茶不僅觀賞價值高，同時其花、葉富含多種天然活性物質，具有極高的保健功效。金花茶具有清熱解毒、利尿消腫作用，用於治療腎炎、水腫、尿路感染、咽喉炎、高血壓等病，有降血糖、降膽固醇、預防腫瘤、抗衰老、增強免疫力等作用。
傳統的開水沖泡法對金花茶活性物質的利用率較低，需要特殊技術對其進行加工，目前市場上已開發了金花茶袋泡茶、金花茶飲料、濃縮液、口服液、酵素等系列保健食品。
4.木芙蓉
木芙蓉，味淡、微辛，無毒，歸肺、肝經，具有清肺、涼血、散熱、解毒、消腫排膿以及止痛等功效，治癰腫、疔瘡、燙傷、目赤腫痛、跌打損傷、肺熱咳嗽、吐血等。
木芙蓉花還可食用，古人曾用芙蓉花煮豆腐，紅白相襯，有色有香，好像雪霽之霞，美其名曰「雪霽羹」。《山家清供》記載其方法：采芙蓉花，去花之心蒂，與豆腐共煮。
5.木槿花
木槿花作葯傳統上以白色為上品，有清熱、利濕、涼血之效，對腸風瀉血、赤白痢疾、氣逆反胃、婦人白帶、瘡癤疔腫有較好效果。木槿花菜製作簡單，可涼拌、炒制、做湯，滑嫩可口，味道清香，能潤燥、利小便、除濕熱。作蔬菜種植以純白色、淡粉紅色、重瓣種為佳。
木槿花炒雞蛋：首先將雞蛋打散，加點鹽攪拌，入油鍋炒散，撈起備用；然後將洗凈的木槿花用開水焯一下，起鍋，備用；熱油鍋加入炒熟雞蛋和木槿花，加料酒、鹽調味，即可食用。
木槿花炒肉片：首先熱油鍋加入切成絲的瘦豬肉、生薑、大蒜，一起放入鍋中煸出香味；然後加入用開水沖泡並瀝乾的木槿花，倒入適量的料酒、鹽等調料，稍燜片刻， 即可起鍋食用。