為什麼呼吸養生吐納後渾身發熱

⑴ 吐納呼吸法是什麼啊

吐納呼吸法是一種練功方法，氣功鍛煉方法，是一種特殊的呼吸方法。

吐納就是吐故納新，是一種特殊的養生呼吸方式，它可以促進體內的濁氣排出，吸入大自然中的清氣。這種特殊呼吸方式同時需要提肛縮陰帶動胸腹肌運動，可以對內臟起到按摩作用。真正可以快速提升自身的免疫力及精氣神。

呼吸吐納的要領：

一、呼吸要深長而緩慢。

二、用鼻呼吸而不用口。

三、一呼一吸掌握在15秒鍾左右。即深吸氣3~5秒，屏息1秒，然後慢呼氣6~10秒。功力深時可以適當的延長時間。

四、每次5~15分鍾，做30分鍾最好。

五、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1~2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。