❶ 立冬後的養生知識
立冬後，養生知識顯得尤為重要。首先，飲食上應注重營養平衡，由於天氣寒冷影響泌尿系統，應適量增加瘦肉、魚類、蛋類等高蛋白食品，以及雞、甲魚、木耳等，同時減少生冷食物，多攝入新鮮蔬菜以補充維生素。烹飪方式推薦燉、煮、蒸、燴，以保持食物營養。冬季日照減少，維生素D攝入要足夠，可通過奶製品、豆製品和海產品等獲取。
在飲品方面，酒要適量，白酒在立春至春分和立秋至秋分期間宜少飲。茶的選擇根據個人體質，綠茶適合胃熱者，紅茶有助於消化，花茶暖胃，烏龍茶性質平和。冬季穿衣要適度，年輕人可適當減少衣物，嬰幼兒和老年人則要注重保暖，避免寒冷傷害。
睡眠上，應增加睡眠時間，早睡晚起，保持室內空氣新鮮，睡前保持心情平靜。冬季室內濕度要適宜，避免空氣乾燥。至於進補，根據個人體質選擇羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等食物，同時注意清補、溫補的區別，進補前應循序漸進調整腸胃。
在運動上，適當的體育活動如慢跑能調節精神，但要根據個人健康狀況。老年人應避免寒冷刺激，選擇日照充足時運動，並注意熱身和保暖。洗澡時水溫和時間要適宜，泡澡後迅速擦乾並使用無刺激性產品。
情緒調養上，保持安靜和樂觀，遇到壓力要學會釋放，適當曬太陽。冬季養生，關鍵在於精神安靜，保持積極心態，不過度消耗陰精。至於水果，如鮮棗、梨、柚子和蘋果等，都是冬季的好選擇，各有其獨特的營養和保健功效。
立冬的習俗也延續至今，如北方的餃子習俗和南方的補冬飲食，以及冬泳等特色活動，都是對這個季節的慶祝方式。