醫生都是怎麼養生

『壹』 孫思邈傳下來的養生十三法，你都知道哪些東西

引言：我們很多人都知道孫思邈他是古時候的醫生，他流傳下來養生十三法，所以你們都知道嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

也要多運動，這個時候眼睛要多眨一眨，我們知道眼睛運動可以改變視疲勞，所以這也是一種方法，也屬於是三法裡面的一法。我們也要經常將自己的腰擺一擺，膝蓋也要長扭一扭，因為做更多的運動可以幫助自己各個關節變得比較好，所以這樣的方法也是比較健康的。還有一種方法就是將腳心經常按揉，因為腳心也有很多穴位，這個時候多按揉就可以促進一些穴位的流通，讓身體的血液充分流動，而且變得比較舒暢。也可以多按摩自己的腹部，經常鍛煉身體，晃晃頭洗臉，這些都是非常好的一種養生方式。

『貳』 合理養生該如何搭配飲食

一日三餐是每個人必不可少的，能為身體提供能量、多種維生素和優質蛋白質以及微量元素等。只要科學合理搭配飲食就能最大化獲取其中的營養，益於身體健康，增強抵抗力。無論哪個年齡段的人群只要按照以下食物搭配比例吃，就能吃出健康。下面具體介紹一下如何通過飲食的搭配來進行合理的養生.

1、主食

• 主食也就是一日三餐的饅頭、米或者面等，具毀宏有刺激食慾以及增強營養的功效，同時也可以調節身體功能，裡面含有充足的營養元素，比如纖維素、礦物質以及維生素等，為了能夠讓身體得到全面的營養，應該多吃一些容易消化並且吸收的食物，做好主食和副食的搭配沖余返。

• 我平時呢，比較願意吃大米，但是偶爾也會吃一些麵食，而且我更加註意每天的飲食規律，保證三餐的定時，這樣對合理的養生起到至關重散飢要的作用.

2、粗糧

• 我們生活中常見的粗糧主要包括黃豆、玉米、紅薯等，糧食加工的越精細，那麼營養元素損失的就會越多，只有做好粗糧和細糧的搭配才能夠互補營養，從而提高了營養價值。對於老年人來說應該適當的吃粗糧，這樣能夠調節胃口，提高食慾。

• 我平時會用湯匙把玉米粒連帶胚芽完整地刮下來，再進行烹飪。另外，食用玉米最好不要過多加工，水煮就行了。

『叄』 為什麼中醫特別適合養生

因為中醫的傳統觀念是與養生觀念相符的。

中醫主張天人合一，主張人類要順應天時，要隨著四季更替、隨著寒熱溫涼變化，來調整作息與飲食，這與養生觀念相符。

中醫強調陰陽平衡，認為身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，只要使太過的一方減少，太少的一方增加，陰陽就能恢復平衡，身體就會健康，這種觀點也是有利於養生的。