長壽注意什麼好

Ⅰ 45歲後想健康長壽，須謹記「一防、二戒、三勤、四不」，這些具體指什麼

當我們年過歲後，事業可能正處於成熟的黃金時期，但身體卻開始走下坡路了，從45歲開始到55歲結束這十年將是疾病的“爆發期”，如果能平安度過則長壽可期。

而很多疾病的發作都和生活方式不當脫離不了關系，所以說想要健康長壽，自我因素占據重要因素，正可謂求人不如求己，只有靠自己才可以助力健康。

3、不久坐

現在很多人都有久坐的習慣，久坐會讓身體發胖，下肢血液循環受阻，增加罹患結腸癌，阿爾茨海默症，結腸癌等疾病的風險。所以當你坐了一小時後，就要起來活動上五分鍾，這樣才有利於健康。

4、不生氣

45歲後的中年人面臨工作和生活上的多重壓力，難免會有緊張，焦慮，煩躁等不良情緒，這些不良情緒會擾亂身體內的內分泌系統，加重心臟負擔，抑制大腦皮層。所以要學會控制自己的情緒，少生氣多微笑，這樣有助於緩解壓力，強化身體的免疫系統，還會讓你延緩衰老。

Ⅱ 五十歲以後，想要長壽，什麼「疾病坎」要注意

50歲是已經到了知天命的年齡，此時生命已經過半，身體開始快速衰老，生命健康到了危險期，也是許多疾病的高發期。很多人發現自己過了50歲後，慢性病就開始找上門來了。雖然慢性疾病不會一時對身體造成致命的傷害，但是如果不加控制，那麼隨著年齡的增長，對身體的傷害也會慢慢加重。

所以說人到中年，一定要注意幾道“疾病坎”，如果你能平安邁過，那麼恭喜你，你很可能與長壽有緣。

預防措施：注意飲食調理，多吃清淡的食物，少吃高油高脂，高糖，高鹽的食物。平時要適當鍛煉，控制體重，減少患上三高的風險，避免誘發心腦血管疾病。