⑴ 小滿節氣養生
作者：醫家醫普成員 延安大學附屬醫院中醫科 張革萍
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣，小滿的到來意味著炎熱的夏季拉開了帷幕。這個時候也是各種邪氣肆意侵襲人體的時候。所以「未病先防」是小滿時節 養生 保健的主要原則。
1、衣著：
外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑.
2.飲食：
我們在小滿的時候，在飲食上也是需要很好的進行調養，我們是要以清淡的飲食為主，我們是可以經常食用一些有利於清熱利濕的食物，盡可能是不要食用一些肥膩的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯。
3.休息：
夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分
4.運動
（1）夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養護陽氣
（2）劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
（3）夏天鍛煉最好選擇「輕運動」
（4）運動前、運動中飲水不可過量。大量飲水會導致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣。
5. 重視心神的調養
不要對天氣炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現在外一樣。