⑴ 三伏天孕婦如何養生
1、適度鍛煉避免中暑
夏季孕婦盡量不要在烈日下出行,避免中暑。除非遠行時以車代步,平時盡量步行,但要適度,不能走得太遠、太累。散步是孕婦最佳的活動方式,為了適應分娩時的需要,孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉,但應避免關節過度屈曲或伸張,避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動,以免對胎兒產生不利影響。
2、孕期應保持良好的室內環境
適宜的室內溫度為17℃-23℃,適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣凈化器,經常進行室內空氣凈化和消毒。
3、孕期應選擇舒適的卧具
對於孕婦們來說,過於柔軟的床墊,比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,並注意枕頭松軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的卧具,可以向醫生咨詢,應該選購哪種類型的。
⑵ 孕婦有哪些養生食譜拜託各位大神
孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。孕婦要穿一些寬松舒適的衣服；孕婦要注意營養的搭配。 1、多吃豆製品及薯類 2、宜食富含維生素的食物 3、多吃營養豐富的食物